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12 buenos hábitos para perder peso

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12 buenos hábitos para adelgazar

Dormir con hambre:

Puedes probarlo según tu propia situación. No comas antes de acostarte por la noche para que tu estómago tenga un poco de hambre. En este momento, la caída de la báscula será más evidente mientras duerme.

Come hasta llenarte al 70%:

Siete comidas completas son suficientes para proporcionarte energía para todo un día. Asegúrese de cuidar su boca y levantarse de la mesa después de comer.

Beber más agua:

Beber suficientes 2000ml de agua cada día. Beber agua puede acelerar tu metabolismo. Un vaso de agua antes de una comida también puede aumentar la sensación de saciedad. Si no sabe beber, puede consultar planes de bebida anteriores para mejorar el metabolismo.

Cocinar usted mismo:

Muchas comidas para llevar contienen mucho aceite y picante, lo que no sólo no favorece la pérdida de peso, sino que tampoco garantiza la higiene. Cocinar usted mismo puede controlar la cantidad de condimentos y es saludable e higiénico.

No hagas dieta:

En primer lugar, hacer dieta provocará daños en el tracto gastrointestinal y, en segundo lugar, hacer dieta de represalia te hará recuperar peso. Bajar de peso es por la salud, no por la salud para cambiar tu cuerpo.

No toques los snacks:

Para perder peso debes controlar tu boca. Algunos refrigerios tienen más calorías que tres comidas combinadas. No pude evitar comer algunos granos de maíz, frijoles secos, salchichas de pechuga de pollo y yogur sin azúcar para satisfacer mi antojo. Aunque estos alimentos son bajos en grasas, no se deben consumir en exceso.

Come más cereales integrales:

Intenta utilizar harina integral en lugar de harina de trigo y arroz integral en lugar de arroz. Esto ayudará a reducir la grasa, controlar el azúcar y promover la motilidad gastrointestinal.

Come más carne:

La carne es rica en proteínas y aminoácidos. El pescado, los camarones, la carne de res, el cordero magro, la pechuga de pollo y el lomo son buenas opciones.

La mayor parte de la comida se cuece al vapor;

Usar agua al vapor para cocinar los ingredientes no sólo es saludable, sino que también tiene un alto valor nutricional y es fácil de preparar.

Come en un tazón pequeño:

La carne es rica en proteínas y aminoácidos. El pescado, los camarones, la carne de res, el cordero magro, la pechuga de pollo y el lomo son buenas opciones.

Ajusta tu mentalidad:

Tu mentalidad es muy importante, es la base para tu pérdida de peso. Recuerde siempre que si lo cumple, perderá peso. Soy delgada, sana, liviana, estoy en buena forma y puedo elegir ropa bonita.

No te quedes despierto hasta tarde:

La noche es el mejor momento para el metabolismo del cuerpo, así que no te quedes despierto hasta tarde y no sostengas tu teléfono mientras estás acostado en la cama. Acostarse temprano y levantarse temprano no sólo es bueno para la salud, sino que también mejora la calidad del trabajo y estudio del día siguiente.