Calorías en 1 aguacate

Las calorías de un aguacate son 160 kcal/100 gramos, más de tres veces más que las de las frutas comunes. ¡Un aguacate tiene aproximadamente las mismas calorías que tres tazones de arroz! En segundo lugar, el aguacate tiene un contenido de grasa relativamente alto. Los datos muestran que el contenido de grasa del aguacate llega al 15% y la mayor parte son ácidos grasos insaturados. La composición de ácidos grasos es similar a la del aceite de oliva. Aunque se dice que es un "ácido graso bueno", no es bajo en calorías. Es precisamente por el alto contenido de grasa del aguacate que tiene un sabor aceitoso.

Así que, teniendo en cuenta la grasa y las calorías del aguacate, realmente no es adecuado para perder peso. Es una fruta rica en calorías. Las personas que quieran adelgazar deben saber que la fruta rica en calorías no es la mejor fruta para adelgazar. Por el contrario, si comes demasiado, ¡puedes ganar peso!

2. ¿Qué nutrientes tiene el aguacate que merece la pena comer?

Aunque los aguacates son ricos en calorías, tienen dos nutrientes destacados. En comparación con otras frutas, el aguacate tiene un mayor contenido de proteínas y potasio, lo cual es su ventaja. Las personas con presión arterial alta pueden comer aguacate de forma adecuada para ayudar a estabilizar la presión arterial. Para personas que están perdiendo peso, si antes comían mayonesa, aderezos para ensaladas, mantequilla, etc. , entonces se recomienda cambiar al condimento de aguacate. Si no han comido estas salsas antes, se recomienda no comer aguacates durante el periodo de adelgazamiento. ¡Pero no te preocupes de vez en cuando, no excedas de medio aguacate a la vez y ten cuidado de reducir la ingesta de otros alimentos básicos y alimentos grasos en este día!

3. ¿Cómo comer aguacate para que quede delicioso?

Algunas personas dicen que el aguacate no sabe muy bien, tiene un sabor raro, complejo e indescriptible y no tiene un sabor especial.

Haz una ensalada con aguacate y úntala sobre rebanadas de pan: puedes triturar y hacer puré el aguacate, cortar los tomates en trozos pequeños, agregar algunas fresas picadas o agregar cebolla al puré de aguacate, mezclar y triturar. Juntos Partir en trozos, sazonar con un poco de sal y pimienta, luego untar sobre rebanadas de pan y agregar un huevo frito. Sabrá mejor así.

Los aguacates también son fantásticos para hacer batidos: pon los aguacates y la leche en un exprimidor y haz un batido de leche y aguacate juntos. No sólo tiene un sabor suave cuando se combina con leche, sino que también tiene un sabor delicado y aceitoso cuando se combina con aguacate.

Sushi roll de aguacate: Sigue los pasos habituales de elaboración del sushi, haz puré el aguacate, luego untalo sobre el arroz, añade el resto de ingredientes y enróllalo. El sabor de este sushi es complejo y en capas.

El aguacate es una fruta rica en calorías y no es apta para todas las personas que quieran perder peso. Para adelgazar controla los aguacates. Al elegir aguacates, tenga cuidado de no elegir los verdes o poco maduros. Intenta elegir un color entre verde y negro, que sea ligeramente suave y se pueda pellizcar. ¡Esto es perfecto!