¿Cuántos metros son 1000 kilojulios?
Un plato de 100 gramos de arroz contiene aproximadamente 485 kilojulios, por lo que las calorías de dos platos de arroz son 970 kilojulios, lo que equivale aproximadamente a 1.000 kilojulios. En comparación con otros alimentos, el arroz tiene un contenido calórico relativamente alto. Las personas que quieran perder peso deberían comer menos arroz, más pasta y reducir su ingesta.
Las calorías diarias de una persona normal están relacionadas con su peso. La relación entre la ingesta calórica por hora y el peso corporal es de aproximadamente 1 kcal/hora/kg, que es 4,186 kJ/hora/kg. Por tanto, el requerimiento calórico medio diario normal para un adulto que pesa 50kg es el siguiente: Requerimiento calórico medio = 4.186 kj × 50kG en 24 horas = 5023,2kJ.
Método de cálculo de la ingesta calórica diaria
Requerimiento calórico diario (kcal) = (altura cm-105) x 25 o 30kcal. Si eres delgado y trabajas duro, los deportistas pueden x 30 cal o más; si tienes sobrepeso u obesidad, se recomienda controlar las calorías adecuadamente, excepto para grupos especiales como bebés, mujeres embarazadas, ancianos y pacientes. Circunstancias especiales requieren consulta con un nutricionista.
Por ejemplo, soy una mujer con una altura de 165 cm, un peso de 60 kg, un índice de masa corporal de 22,04, una figura normal y una intensidad de trabajo ligera, como el trabajo de oficina. La ingesta calórica es (165cm-105)x25kcal o 30kcal = 1500-. Específicamente para cada individuo, la ingesta calórica también se puede ajustar nuevamente según las condiciones reales.
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