Un año de panza cervecera

¿Toma usted a menudo refrigerios o refrigerios nocturnos? Será mejor que no comas nada por la noche. Es fácil desarrollar barriga cervecera. ..

1. Haz 100 abdominales cada día.

2. Túmbate en el suelo, sujeta tu cabeza con ambas manos y no dejes que la parte posterior de tu cabeza toque el suelo. Patea tus piernas como andar en bicicleta durante 5 minutos.

3. Acuéstate en el suelo, sujeta tu cabeza con ambas manos, levanta la pierna izquierda, levanta la cabeza, levanta la pierna derecha, levanta la cabeza, 30 a la izquierda, 30 a la derecha,

Todos los días Hazlo de 1 a 2 veces y mantenlo todos los días. En menos de un mes, aparecerán tus abdominales, y mucho menos tu barriga. Muy efectivo... súper agotador. ..