El mejor horario para tres comidas al día
Sobre las 7 de la mañana, el tracto gastrointestinal se ha despertado por completo y el sistema digestivo ha comenzado a funcionar. Desayunar a esta hora es la forma más eficaz de digerir y absorber los nutrientes de los alimentos.
El desayuno debe incluir al menos tres tipos de alimentos: cereales, como fideos; alimentos de origen animal, como carne, huevos, lácteos, etc. También hay verduras y frutas que son ricas en vitamina C y pueden complementar la fibra dietética. También puedes agregar una nuez o dos.
2. Hora del almuerzo: 12:30
A esta hora, el entusiasmo digestivo del tracto gastrointestinal en el cuerpo es mucho menor que el del desayuno, por lo que es necesario masticar lentamente. al comer para absorber completamente la nutrición de los alimentos.
Almuerzo: verduras ricas en fibra, carnes rojas, alimento básico.
3. Cena: 18:30
La cena se debe realizar 4 horas antes de acostarse. Este es el tiempo necesario para que los alimentos se digieran y absorban por completo en el tracto gastrointestinal. De lo contrario, dormir con alimentos no digeridos no sólo acumulará grasa, sino que también afectará la calidad del sueño.
Cena: Mariscos ricos en proteínas o legumbres como alimento básico.