¿Cuáles son las recetas semanales para adelgazar? ¿Cómo perder peso con éxito en una semana?
1. Recetas semanales para bajar de peso
Lunes: Wolfberry elimina el edema del fin de semana y crea una nueva perspectiva para la semana
Wolfberry es rico en una variedad de oligoelementos. y vitaminas, y tiene el efecto de nutrir el yin, proteger los ojos y mejorar la inmunidad. Los médicos de todos los tiempos han utilizado a menudo la baya de goji para tratar la visión borrosa y la ceguera nocturna causadas por una insuficiencia de sangre en el hígado y una deficiencia de yin en los riñones. Recientemente, los británicos también descubrieron en una investigación que la baya de goji tiene el efecto de retrasar el envejecimiento, ¡pero los amigos de los periódicos deberían prestar atención! Wolfberry tiene valor medicinal sólo si insistes en comerlo una o dos veces de vez en cuando no tendrá ningún efecto.
Receta para adelgazar con Wolfberry:
Desayuno: 1 plato de gachas de cebada, 1 ración de pepino, 30 gramos de wolfberry, preparado con agua hirviendo.
Mediodía: gachas de cebada 1 plato, 1 pepino, 30 gramos de baya de goji: 1 plato de coliflor, medio plato de arroz
Cena: 1 sopa de verduras, 1 plato pequeño de arroz, 30 gramos de baya de goji remojada en agua
La receta de baya de goji utiliza principalmente baya de goji para eliminar el edema y es más adecuada para consumir los lunes. Debido a que es inevitable comer y beber mucho los fines de semana, salir a fiestas, quedarse despierto hasta tarde, etc., es fácil provocar que se acumule exceso de agua en el cuerpo, provocando edema. Esta receta puede solucionar el problema del edema y facilitar la pérdida de peso.
Además, la baya de goji también puede nutrir el yin y los riñones, lo cual es muy adecuado para mujeres con qi y sangre insuficientes. No solo tiene un efecto de pérdida de peso significativo, sino que también desempeña un papel en la belleza y la salud. belleza.
Consejos de salud: la mayoría de las vitaminas contenidas en la baya de goji son solubles en agua y se destruyen fácilmente cuando se exponen al calor, así que no use agua demasiado caliente al remojar ~
Martes: ruibarbo es un aperitivo para la digestión y favorece la digestión gastrointestinal
El resveratrol, el principio activo del ruibarbo, puede inhibir la absorción del colesterol, contiene catequinas, etc. Puede reducir la permeabilidad de los capilares, aumentar la densidad del endotelio vascular y limitar la entrada de lípidos nocivos, reduciendo así el riesgo de absorción de colesterol, reduciendo la viscosidad de la sangre y aumentando la presión osmótica plasmática. Esta característica anticoagulante reduce los depósitos de lípidos. Además, puede aumentar la secreción de bilis, promover la excreción de bilis, acelerar la peristalsis intestinal y aliviar así el estreñimiento.
Receta de aperitivo de ruibarbo, digestión y adelgazamiento:
Desayuno: 5 rodajas de ruibarbo antes de las comidas, 1 plato de huevo en conserva y gachas de carne magra
Almuerzo: 1 ración de carne frita con rodajas de pepino, 30 gramos de baya de goji, un bol de agua
Cena: 1 huevo revuelto con hongos, medio bol de arroz, 1 taza de zumo de zanahoria recién exprimido
La receta de hoy es principalmente para nutrir el estómago y favorecer la digestión. Debido a que el ruibarbo tiene el efecto de promover la motilidad gastrointestinal, mientras regula el tracto gastrointestinal, también puede eliminar el exceso de grasa en el cuerpo y quemar grasa.
Consejo de salud: Combínalo con pepino, hongos y otros alimentos para adelgazar, ¡y el efecto de pérdida de peso se duplicará! Las recetas de ruibarbo pueden ayudarte a perder peso sin saberlo, ¡y nunca pasarás hambre ni afectará tu salud como tomar pastillas para adelgazar!
Miércoles: Poria cocos es super rica en fibra y hace bailar los intestinos
Poria cocos tiene un sabor dulce y ligero y entra en los meridianos del corazón, los pulmones y el bazo. Tiene las funciones. de exudación de humedad, diuresis, fortalecimiento del bazo y del estómago, y efecto calmante. Poria cocos se puede utilizar para tratar síntomas como dificultad para orinar, hinchazón y plenitud, tos con flema, vómitos, náuseas, diarrea, palpitaciones y olvidos. Poria cocos no sólo juega un papel en la pérdida de peso, sino que también mantiene la salud.
Poria regula la receta para bajar de peso gastrointestinal:
Desayuno: 1 taza de agua con miel, 2 tortas de boniato, 1 espinaca hervida
Almuerzo: 1 taza de agua con miel, 2 trozos de bizcocho de boniato, 1 ración de espinacas hervidas: 1 ración de tofu Poria, 1 panecillo integral al vapor
Cena: 1 ración de konjac, 1 bol pequeño de fideos hervidos, 1 taza de zumo de manzana
La receta del "miércoles" utiliza principalmente alimentos ricos en fibra y bajos en calorías para ayudar a promover la peristalsis intestinal completa, absorber el exceso de grasa en los intestinos y eliminar las heces.
Poria cocos regula el cuerpo a través de sus efectos fortalecedores del bazo y el estómago, excreta toxinas y desechos del cuerpo, promueve la circulación sanguínea, estimula el metabolismo, duplica el efecto de pérdida de peso y blanquea la piel.
Jueves: el azafrán desintoxica y elimina la celulitis, y tensa y adelgaza locamente el vientre.
El azafrán tiene los efectos de activar la circulación sanguínea, disipar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y puede promover la circulación sanguínea. . Entre ellos, el pigmento amarillo azafrán tiene el efecto de aumentar el flujo sanguíneo coronario y el flujo sanguíneo de nutrientes del miocardio, y tiene un cierto efecto desintoxicante y reductor de grasa, que es muy adecuado para que lo tomen las mujeres. Además, el azafrán también puede mantener la salud, desintoxicar y adelgazar.
Receta desintoxicante y reductora de grasa con azafrán:
Desayuno: Té verde en polvo remojado en agua con un poco de miel, 1 plato de gachas de calabaza
Almuerzo: 1 ración de fideos de huevo de cártamo, 1 ración de zumo de tomate
Cena: 1 taza de té de miel de rosas y dátil rojo, medio plato de arroz, 1 vaso de zumo de manzana
La receta de hoy principalmente Utiliza azafrán para desintoxicar, limpiar los intestinos y promover las propiedades de circulación sanguínea para mejorar el efecto de pérdida de peso. Propiedades de circulación sanguínea, mejora el efecto de pérdida de peso. Si tienes mucha grasa alrededor de tu cintura y abdomen, debes seguir estrictamente la receta de este día. Al final del día, encontrarás que tu vientre está mucho más plano. Después de algunas semanas de perseverancia, definitivamente te convertirás en un. ¡"cintura pequeña"!
Viernes: Codonopsis pilosula calienta el estómago y da forma al cuerpo, perdiendo peso y manteniendo la salud
Codonopsis pilosula puede reponer el qi y promover los fluidos corporales al mismo tiempo, puede tratar la debilidad; bazo y estómago, qi y sangre insuficientes, fatiga, fatiga y deficiencia alimentaria. También tiene ciertos efectos sobre síntomas como menos sed y diarrea prolongada y prolapso rectal. Es adecuado para personas con diversos síntomas secundarios causados por la pérdida de peso a largo plazo.
Receta de Codonopsis pilosula para adelgazar, calienta el estómago y fortalece el cuerpo:
Desayuno: 30 gramos de baya de goji remojadas en agua, 1 plato de papilla de arroz negro y nueces, 1 ración de apio mezclada con azucena
Almuerzo: 1 ración de algas marinas, medio plato de arroz, 1 taza de infusión de hierbas
Cena: 1 ración de sopa de pollo guisada de Codonopsis pilosula, 1 taza de infusión de hierbas té
La receta de hoy es principalmente para regular el estómago. Para la limpieza y desintoxicación intestinal, nuestros intestinos y estómago necesitan nutrirse. Salvia miltiorrhiza tiene el efecto de reponer el qi y reponer el qi, y tiene efectos obvios en la restauración del qi y la sangre y en la nutrición de la salud. Cuando se combina con té de hierbas, el efecto de pérdida de peso y eliminación de la celulitis es más obvio, ¡haciendo que su peso baje!
Fin de semana: El espino alivia la untuosidad y elimina la acumulación
El espino contiene una variedad de vitaminas, ácido maslínico, ácido tartárico, ácido cítrico, ácido málico y otros nutrientes, además de flavonoides, lactonas. , azúcares Las grasas, las proteínas, las grasas y el calcio, el fósforo, el hierro y otros minerales contienen enzimas lipolíticas que pueden promover la digestión de alimentos grasos, promover la secreción de jugo gástrico y aumentar la función de las enzimas gástricas. Al mismo tiempo, el espino tiene los efectos de digerir los alimentos y resolver el estancamiento, astringir y detener la disentería, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Receta de reducción de grasa de espino:
Desayuno: 1 plato de gachas de frijol mungo y baya de goji, 1 taza de té de espino
Almuerzo: 1 plato de tofu de carpa cruciana sopa, brócoli al ajillo 1 ración
Cena: medio plato de arroz, mezclado con 1 ración de algas trituradas y repollo, 1 taza de té de espino
La receta de hoy es principalmente para quitar grasa y eliminar la grasa. Los trabajadores de oficina pueden salir a cenar los fines de semana y comer demasiada comida grasosa, lo que puede provocar molestias gastrointestinales y acumulación de grasa. El espino es un aperitivo y puede ayudar a descomponer el ácido maslínico y varios ácidos orgánicos contenidos en los alimentos. la actividad de las enzimas proteolíticas gastrointestinales para ayudar a digerir la carne.
Cabe señalar que, aunque no existen efectos secundarios importantes al utilizar la medicina tradicional china para perder peso, también debes prestar atención a los métodos, para que pueda desempeñar un buen papel de apoyo en tu propio peso. pérdida.
2. Alimentos para adelgazar que no provocan rebote
1 Repollo morado: Además de ser rico en vitaminas a, b1 y b2, el repollo morado también es rico en fibra y minerales. Sustancias que pueden ayudar a eliminar los desechos y el agua acumulada en el cuerpo, consiguiendo así el efecto de adelgazar las piernas.
2 Productos lácteos: Lo mejor es consumirlos todos los días. Un estudio realizado en Estados Unidos afirmó que las personas que comen productos lácteos tres veces al día pueden reducir la grasa en un 70% en comparación con las personas que nunca comen productos lácteos. La razón es que el calcio de los productos lácteos interactúa con otros ingredientes para mejorar el metabolismo del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa del cuerpo.
3 Avena: No sólo puede el cuerpo sentirse lleno y proporcionar nutrientes, sino que también es rica en fibra que puede disolver la grasa, ayudando eficazmente al cuerpo a quemar grasa, convirtiéndola en un luchador contra la quema de grasa.
4 Semillas de sésamo: El ácido oleico de linaza presente en las semillas de sésamo puede eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas.
4 Manzanas: Las calorías de las manzanas en sí son muy bajas, pero las calorías de digerir una manzana superan con creces las calorías aportadas por la propia manzana. Se necesitan 75 calorías para digerir una manzana de 50 calorías.