? Dieta vegetal de una semana para perder 15 libras en 7 días
Introducción Las verduras son definitivamente una buena ayuda para que las mujeres pierdan peso. Entonces, ¿cómo "utilizarlos"? A continuación, te presentaré una semana de recetas vegetales para bajar de peso que te ayudarán a perder peso fácilmente.
Lunes: Sopa de Champiñones y Repollo
Ingredientes: 50 gramos de cebolla, 100 gramos de repollo, 100 gramos de champiñones y 100 gramos de perejil.
Preparación: Cortar la cebolla en rodajas, los champiñones desmenuzados y el perejil cortado en cubos o tiras. Vierta todos los ingredientes en agua hirviendo y déjelos hervir, luego agregue los condimentos.
Comentarios: Las setas shiitake son ricas en proteínas y fibra cruda, que pueden favorecer la absorción de calcio.
Martes: Sopa de brotes de soja y pimiento verde rallado
Ingredientes: 30 gramos de setas enoki, 100 gramos de brotes de soja, 100 gramos de pimientos verdes, y 100 gramos de hongo.
Preparación: Cortar el pimiento verde y cortar el hongo. Cocer todos los ingredientes con 4-5 cuencos de agua y añadir los condimentos.
Comentarios: Los brotes de soja son ricos en fibra y los hongos contienen mucho hierro, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal.
Miércoles: Sopa de pepino y champiñones Enoki
Ingredientes: 80 gramos de champiñones Enoki, 20 gramos de setas shiitake secas, 100 gramos de pepino, 100 gramos de champiñones de abulón y cilantro.
Preparación: Pelar y cortar en rodajas el pepino, y cortar en tiras el abulón y las setas shiitake. Cocine todos los ingredientes con agua y agregue cilantro cuando esté cocido.
Comentarios: El pepino tiene un alto contenido en agua, pocas calorías, rico en valor, y es diurético y calmante de edemas.
Jueves: Sopa de bardana, rábano y judías
Ingredientes: 100g de bardana, 100g de rábano blanco, 100g de zanahoria, 50g de edamame.
Método: Cortar la bardana en cubos, cortar el rábano blanco y la zanahoria en cubos, cocinar todos los ingredientes con 4 tazones de agua y luego agregar los condimentos adecuados.
Viernes: Sopa de Lechuga y Coliflor
Ingredientes: 120 gramos de lechuga, 150 gramos de coliflor y 80 gramos de verduras de cuatro colores.
Preparación: Cortar la lechuga en tamaños adecuados y picar la coliflor. Cocine todos los ingredientes con 5 tazones de agua y agregue los condimentos adecuados.
Comentarios: La lechuga es muy rica en fibra y puede favorecer la digestión.
Sábado: Sopa de hongos y col china
Ingredientes: 200 gramos de col china, 50 gramos de hongo, 30 gramos de setas enoki, 50 gramos de hojas de mostaza y 100 gramos de zanahorias.
Preparación: Cortar la col china en rodajas y los hongos y las zanahorias en tamaños adecuados. Hervir todos los ingredientes junto con 4 tazones de agua, sazonar y agregar al final las hojas de mostaza.
Domingo: Sopa de Luffa, Nostoc y Brotes de Bambú
Ingredientes: 150 gramos de brotes de bambú, 20 gramos de Nostoc, 200 gramos de lufa y un poco de cebolla verde picada.
Método: Cortar brotes de bambú y cortar la esponja vegetal en cubos. Cuece todos los ingredientes con 4 tazones de agua, sazona y desenvuelve.
Comentarios: La Luffa contiene pocas calorías y tiene efectos diuréticos y desintoxicantes.