¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de huevos?

Los huevos tienen 147 calorías por cada 100 gramos. Son alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes. Un huevo pesa unos 50 gramos, tiene unas 70 calorías y es relativamente bajo en calorías. La tasa de utilización de aminoácidos contenidos en los huevos llega a 98, lo que es fácil de digerir y absorber por el cuerpo humano y tiene un alto valor nutricional. Contiene vitaminas, proteínas, grasas, hierro, calcio, potasio y otros minerales, que son exactamente lo que el cuerpo humano necesita y son de gran beneficio para la salud humana.

El valor nutricional de los huevos

Según análisis, cada 100 gramos de huevos contienen 12,58 gramos de proteínas, principalmente ovoalbúmina y ovoalbúmina, que contienen 8 tipos de aminoácidos necesarios para el ser humano. cuerpo, y la composición de las proteínas humanas es muy similar. La tasa de absorción de proteínas en los huevos puede alcanzar el 98%. Cada 100 gramos de huevos contienen de 11 a 15 gramos de grasa. La grasa se concentra principalmente en la yema y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. La yema de huevo es rica en lecitina, esteroles, calcio, fósforo, hierro, vitamina A, vitamina D y vitaminas del grupo B.

Un huevo contiene las mismas calorías que media manzana o media taza de leche, pero también contiene un 8% de fósforo, un 4% de zinc, un 4% de hierro, un 65.438% de proteínas y un 6% de hierro. % de vitamina D., 3 de vitamina E, 6 de vitamina A, 2 de vitamina B y 5 de vitamina B2. Estos nutrientes son esenciales para el cuerpo humano. Desempeñan funciones extremadamente importantes, como reparar tejidos humanos, formar nuevos tejidos, consumir energía y participar en procesos metabólicos complejos.