Pautas dietéticas de 2019 para estudiantes del examen de ingreso a la universidad: 100 recetas de desayuno sencillas y ligeras
Pautas dietéticas para estudiantes antes del examen de ingreso a la universidad Referencia 1. No pruebes deliberadamente alimentos que nunca antes hayas comido.
Debido a que los niños se ponen nerviosos al realizar los exámenes, son propensos a sufrir molestias intestinales e incluso diarrea. Por lo tanto, los padres no deben cambiar las recetas a voluntad durante el período de exámenes.
2. No beber durante el receso de exámenes.
Las bebidas tienen un efecto diurético y también afectarán el estado de los exámenes de su hijo. Además, el contenido de azúcar en las bebidas es relativamente alto, lo que fácilmente puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre de los niños fluctúe y afecte su capacidad de pensamiento. Trate de dejar que sus hijos beban agua hervida o agua mineral.
3. No comer frituras ni arroz de boniato.
La comida frita contiene mucha grasa, lo que puede hacer que tu estómago se sienta pesado si comes demasiado. Afectará el suministro de sangre al cerebro, provocará sueño en los niños durante los exámenes y también afectará la capacidad de pensamiento y la agilidad del cerebro.
El arroz con boniato y los frijoles pueden causar fácilmente hinchazón y afectar la digestión y el sueño. Por último, no los comas.
4. Intenta comer la menor cantidad de comida helada posible.
Bebe menos agua helada, sandía helada, etc. Los resfriados pueden provocar fácilmente reacciones de estrés intestinal en los niños y también pueden provocar fácilmente dolor abdominal o incluso diarrea en los niños. Especialmente las niñas, si durante la menstruación es fácil tener dismenorrea.
Aunque el examen de acceso a la universidad es un verano caluroso, debemos soportarlo por el bien de nuestros hijos.
5. Lo mejor es no fumar ni beber.
Fumar es muy perjudicial para el organismo y la salud. Fumar durante mucho tiempo también puede provocar infecciones pulmonares o asma. El alcohol puede paralizar fácilmente los nervios craneales y causar daño al cerebro. Así que no fume ni beba durante el examen de ingreso a la universidad.
6. Durante el examen de acceso a la universidad, evita comer en exceso.
Durante el examen de acceso a la universidad, algunos padres cocinaron muchos pescados y carnes grandes para sus hijos con el fin de complementar su nutrición. Es más probable que comer en exceso cause malestar gastrointestinal en los niños, provocando trastornos gastrointestinales e incluso diarrea.
7. No pongas ciegamente tus esperanzas en alimentos o productos saludables para el desarrollo del cerebro.
Durante el examen de ingreso a la universidad, muchos padres pueden dejar que sus hijos coman alimentos más legendarios para el desarrollo del cerebro, como nueces, cabezas de pescado y frutos secos. O algunos xx productos de salud que estimulan el cerebro transmitidos por televisión. Espero que mis hijos hagan lo mejor que puedan en el examen de ingreso a la universidad.
Estos alimentos contienen nutrientes que favorecen la salud del cerebro. Cuando nuestro cerebro tiene una deficiencia crónica de uno o más nutrientes, estos alimentos pueden afectar el funcionamiento normal del cerebro. Sin embargo, añadir nutrientes adicionales puede resultar contraproducente. Muchos alimentos de nuestra vida diaria contienen estos nutrientes. La clave es planificar tus comidas en cantidades totales.
En cuanto a los xx productos para el cuidado de la salud que desarrollan el cerebro que se han transmitido por televisión, son falsos y el país nunca ha aprobado ningún producto para el cuidado de la salud con efectos para el desarrollo del cerebro.
8. Presta atención a la higiene de los alimentos
No comas sashimi, carne de res o marisco a medio cocer, porque los alimentos a medio cocer o a medio cocer pueden reproducir fácilmente bacterias y otros microorganismos patógenos. . No consumir alimentos vendidos en puestos ambulantes sin protección higiénica. Para evitar dolores abdominales o diarrea.
100 gachas heladas de arroz glutinoso confitado para un desayuno sencillo y ligero apto para estudiantes
Ingredientes
30g cada uno de guisantes, frijoles rojos, frijoles mungos, arroz glutinoso morado, 20 g de arroz glutinoso redondo, frutas enlatadas (piña, sandía, pera) en cantidades adecuadas, miel, azúcar de roca y cubitos de hielo en cantidades adecuadas.
Instrucciones
1. Lavar los guisantes, las judías rojas, las judías mungo y el arroz glutinoso morado respectivamente y dejarlos en remojo en agua durante 2 horas.
2. Poner la olla al fuego, verter agua y varios frijoles, cocinar, dejar enfriar, mezclar con la miel, sellar y meter en el frigorífico durante 24 horas.
3. Ponga agua, arroz glutinoso redondo y arroz glutinoso morado en la olla, cocine hasta que la papilla esté espesa, agregue azúcar de roca al gusto, deje enfriar, primero ponga los cubitos de hielo en el bol, vierta un cucharada de gachas de arroz, espolvorear con fruta enlatada y añadir los frijoles.
Gachas de arroz glutinoso de avena, Sydney y pera
Ingredientes
1 pera Sydney, 5 dátiles rojos deshuesados, un poco de baya de goji, 30 g de avena, 50 g de arroz glutinoso redondo , miel moderada.
Preparación
1. Lavar las peras, pelarlas, descorazonarlas y cortarlas en rodajas; lavar los dátiles rojos y las bayas de goji, lavar el arroz glutinoso redondo y la avena y remojarlos en agua durante 1. hora .
2. Pon la olla al fuego, agrega agua, avena y arroz glutinoso redondo. Lleva a ebullición a fuego alto, luego baja a fuego lento y cocina a fuego lento hasta que espese.
3. Añade los dátiles rojos, las bayas de goji y las rodajas de pera a la papilla y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
4. Enfriar las gachas cocidas y verter en ellas un poco de miel.
Tortita de Patata y Huevo
Ingredientes: 1 patata, 2 huevos, 3 cucharadas de harina.
Ingredientes: cantidad adecuada de cebollino.
Condimento: 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de comino en polvo, 1/2 cucharadita de pimienta.
1: Diagrama de materiales. (Patatas, huevos, cebolletas picadas)
2: Coge un bol grande, ponle un poco de agua, lava y pela las patatas y plántalas directamente en el bol. (Esto evitará que las patatas se decoloren. Puedes omitir este paso si vas a trabajar inmediatamente).
3: Añade sal, comino en polvo y pimienta y mezcla bien.
4: Añade los huevos y revuelve uniformemente.
5: Añade 3 cucharadas de harina y revuelve uniformemente.
6: Finalmente añade la cebolla verde picada y mezcla bien.
7: Después de precalentar ligeramente, pincelar una fina capa de aceite sobre la olla, cambiar el fuego a medio-bajo, añadir un poco de pasta de patata y huevo y alisar el fondo de la olla. (El grosor depende de tu preferencia)
8: En unos 2 minutos, la base del bizcocho está cocida. Agite el molde y el pastel se despegará del fondo del molde.
9: Dar la vuelta y seguir friendo.
10: Después de cocinar, cambia el cuchillo y come como más te guste. (También puedes enrollarlo y comerlo entero, lo que te dará un rico sabor).
Pastel de huevo pastoral colorido
Nutritivo, en realidad no es tan caro ni tan caro. Siempre que prestes atención a tu dieta en la vida, puedes utilizar ingredientes comunes para complementar tu cuerpo con más nutrientes.
Las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas y diversos minerales necesarios para el cuerpo humano. No sólo tienen un alto contenido de agua, sino que también son ricos en fibra, que promueve la salud y fortalece la inmunidad.
A los huevos se les añaden verduras frescas, lo que los hace coloridos y fragantes.
Aperitivo picante - Tortitas de huevo picantes tailandesas
El desayuno es la más importante de las tres comidas del día. Incluso si ocasionalmente no tienes tiempo para prepararlo adecuadamente por algún motivo, igualmente debes comerlo. Lo simple puede ser delicioso siempre que combine bien. Esta tortilla con salsa picante tailandesa no solo tiene el rico sabor de la salsa picante, sino que también tiene un toque de cebollino. También es muy sencillo de operar. Sólo son necesarios unos minutos, más un bol de avena y un poco de fruta. También es un desayuno nutritivo. No es perfecto y debería ser transitable.
Si te interesa, también puedes hacer varias formas para los rollitos de huevo frito, sentarte junto a la ventana, bañarte en el cálido sol de la mañana, beber gachas y comer pasteles. ¡Este momento definitivamente te traerá un estado de ánimo muy feliz!
Ingredientes: 2 huevos.
Ingredientes: Un poco de harina, un poco de salsa dulce y picante tailandesa, un poco de cebollino.
Condimento: 1/4 cucharadita de sal y pimienta.
Bolas de arroz con gambas
Ingredientes:
Arroz, restos de maíz, gambas vivas, vinagre de sushi, algas.
Ejercicio:
1. Reservar las materias primas.
2. Lavar los restos de arroz y maíz, verterlos en la arrocera y añadir una cantidad adecuada de agua.
3. Cocer el arroz y reservar.
4. Enfríe el arroz multigrano cocido a unos 40 grados, agregue vinagre de sushi y revuelva uniformemente.
Tarta de desayuno con doble suplemento de calcio - albóndigas de pasta de calabacín
El calabacín es una verdura muy común en nuestras vidas y el precio también es muy económico, pero bajo su apariencia discreta, pero lo es. muy rico en nutrientes.
El calabacín no sólo contiene más vitamina C, glucosa, etc. , y también contiene calcio extremadamente alto. Contiene un inductor de interferón, que puede estimular al cuerpo para que produzca interferón, mejorando así la inmunidad y teniendo efectos antivirales y antitumorales. Además, parece un buen alimento para las mujeres amantes de la belleza. Es rico en agua y tiene el efecto de hidratar y adelgazar.