? 14 de los mejores alimentos adelgazantes para perder 5 libras en dos días.
1. Melón amargo
Calorías: 19 calorías/100g
El melón amargo contiene elementos amargos, que pueden reducir eficazmente la grasa. La medicina tradicional china cree que el melón amargo es de sabor dulce, de naturaleza tranquila, desintoxicante, nutritivo y embellecedor. Puede disipar el calor maligno, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, aliviar la fatiga, aclarar y alegrar la mente. es la primera opción. Aunque el melón amargo es amargo, tiene importantes efectos reductores del fuego y desintoxicantes. Además, el melón amargo también tiene efectos anticancerígenos y puede mejorar la autoinmunidad.
Método recomendado: A la hora de cocinar, sofreír primero las láminas de ajo y después añadir el melón amargo. Saltee rápidamente a fuego alto hasta que esté crujiente. Agrega una pequeña cantidad de vinagre, salsa de soja, sal, etc. , sácalos de la sartén durante 20 minutos. Puedes añadir una cantidad adecuada de jamón, etc. , para que no tenga un sabor demasiado amargo.
2. Zanahorias
Calorías: 37 calorías/100g
Las zanahorias son ricas en fibra vegetal, que puede fortalecer la peristalsis intestinal, lograr un alivio del diafragma y del intestino ancho. También puede aliviar el estreñimiento y prevenir el cáncer. Además, las zanahorias contienen sustancias hipoglucemiantes, como la quercetina y el kaempferol, que pueden reducir los lípidos en sangre. Además, las zanahorias tienen un sabor dulce, son frescas por naturaleza, son ricas en múltiples vitaminas y tienen la función de nutrir la sangre, desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago y acelerar la descarga de iones de mercurio del cuerpo.
Práctica recomendada: ¡triturar zanahorias en platos fríos es una buena opción! También puedes utilizar maíz para hacer sopa, que es dulce y no tiene fuego.
3. Ñame
Calorías: 56 calorías/100 g
El ñame es rico en mucina, que puede reducir eficazmente el azúcar en sangre. Los ñames son ricos en amilasa y polifenol oxidasa, que pueden promover la digestión y absorción del bazo y el estómago. Tiene un efecto significativo en pacientes con bazo y estómago débiles, falta de alimentos, fatiga y diarrea. El ñame crudo tiene el mejor efecto desintoxicante. Hoy en día, los supermercados también venden ñame duro, con tallos delgados, pelados y batidos para obtener jugo como referencia, o alimentos fritos.
4. Espinacas
Calorías: 24 calorías/100g
La espinaca es rica en fibra cruda vegetal, que puede fortalecer la función gastrointestinal, ayudar a la digestión y tratar eficazmente. constipación. . El caroteno contenido en las espinacas se puede convertir en vitamina A, que promueve eficazmente el crecimiento y el desarrollo. La medicina tradicional china cree que las espinacas son de naturaleza y sabor fríos, pueden beneficiar al estómago, eliminar el calor, aliviar la resaca y curar el calor debido al frío.
Método recomendado: Primero sofríe el ajo hasta que esté fragante, luego pon las espinacas en la olla y las verduras salteadas quedarán fragantes y listas para el arroz. También puedes utilizar sopa wrap de espinacas.
5. Macroalgas
Calorías: 12 calorías/100g
Las algas tienen un sabor único y contienen fibra dietética, vitaminas y sales inorgánicas que pueden aumentar el volumen de Heces Favorecen la motilidad gastrointestinal y facilitan las heces suaves. El quelpo contiene manitol, que es un buen ayudante para la diuresis y la hinchazón. El quelpo es salado y frío, y tiene efectos eliminadores de flemas, aliviando el asma, desintoxicante y laxante.
Práctica recomendada: La sopa más popular en verano es la sopa de algas marinas y frijoles mungo, que tiene un buen efecto para aliviar el calor y reducir la grasa.
6. Hongo negro
Calorías: 21 calorías/100g
El hongo negro tiene los efectos de desintoxicar, despejar el estómago, nutrir la sangre y detener el sangrado. El hongo negro es un "depurador gastrointestinal". El coloide que contiene puede absorber el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos del cuerpo, limpiando así el estómago y los intestinos. Al mismo tiempo, el hongo negro tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento. El hongo negro puede ayudar a digerir sustancias fibrosas. Comer hongo negro ayuda a disolver y derretir arena, metal, etc.
Método recomendado: Los hongos se pueden utilizar como plato frío o como guarnición de varios platos es muy fácil de combinar.
7. Espinacas de agua
Calorías: 20 calorías/100g
Existe una clasificación de espinacas de agua, la espinaca de agua morada, que es rica en insulina y puede reducir eficazmente el azúcar en la sangre. Las espinacas de agua son ricas en fibra cruda, que se compone de celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. La lignina de las espinacas acuáticas puede mejorar la actividad de los macrófagos para fagocitar las bacterias, y la pectina puede acelerar la descomposición y excreción de sustancias tóxicas en el cuerpo.
Las espinacas de agua son frescas por naturaleza y su jugo se puede utilizar para solucionar intoxicaciones alimentarias porque su jugo puede inhibir Staphylococcus aureus y Streptococcus. A menudo, comer espinacas de agua en verano puede prevenir el golpe de calor, reducir la fiebre, enfriar la sangre, desintoxicar y prevenir la disentería.
Recetas recomendadas: espinacas de agua agridulce, espinacas de agua hervidas, espinacas de agua salteadas vegetarianas.
8. Luffa
Calorías: 20 calorías/100g
La Luffa tiene el efecto de adelgazar porque tiene muy pocas calorías y contiene jabón y mucosidad que facilita la suavidad. evacuaciones intestinales y reduce el estreñimiento.
La lufa también tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. Los libros de medicina antiguos y su Compendio de Materia Médica dicen que la luffa puede "eliminar el calor y estimular los intestinos". Comer un poco de sopa de lufa en verano puede aliviar el calor. Al preparar sopa, el tiempo de cocción no debe ser largo. Lo mejor es mantener el color verde brillante de la esponja vegetal. La piel de la esponja vegetal y sus flores se hierven en agua en lugar de té, lo que también tiene el efecto de prevenir el golpe de calor y aliviar la fiebre.
Recetas recomendadas: Sopa de carne magra de luffa, sopa de huevo de lufa o salteado vegetariano.
9. Berenjena
Calorías: 21 calorías/100g
La berenjena es de naturaleza dulce y fría. Puede tratar el frío y el calor, la tensión de los cinco órganos internos, la peste, promover la circulación sanguínea y aliviar el dolor, detener la disentería y la diuresis, reducir la hinchazón, ensanchar los intestinos y eliminar el fuego. La investigación médica muestra que la berenjena puede reducir el colesterol, prevenir el daño a los vasos sanguíneos causado por la hiperlipidemia y puede usarse como tratamiento auxiliar para enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y la arteriosclerosis.
Receta recomendada: Berenjenas guisadas con patatas.
10. Kale
Calorías: 19 calorías/100g
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la col rizada es dulce y picante, lo que es bueno para resolver la flema. y reducir la flema Tiene efectos desintoxicantes y disipadores de viento, por lo que es muy adecuado para su consumo en verano. La col rizada contiene álcali orgánico, lo que le da un sabor amargo, puede estimular los nervios gustativos de las personas, estimular el apetito, acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión.
Recetas recomendadas: col hervida, col al ajillo, col salteada con ternera, tocino, etc.
11. Melón de invierno
Calorías: 11 calorías/100g
El melón de invierno tiene efectos evidentes para eliminar el calor y aliviar el verano. Comer más melón de invierno en verano puede calmar la sed, aliviar el calor y ser un diurético que puede regular el equilibrio metabólico del cuerpo. El melón de invierno contiene ácido malónico y fibra dietética, que pueden prevenir eficazmente la acumulación de grasa y reducir los lípidos en sangre, logrando así el propósito de perder peso.
Método recomendado: Guisar la sopa magra de melón de invierno con la piel junta, lo que tendrá un mayor efecto para aliviar el calor.
12. Apio
Calorías: 20 calorías/100g
El apio es rico en fibra, que puede filtrar los desechos del cuerpo, desintoxicar y regular el equilibrio hídrico del cuerpo. y mejorar el sueño. El apio no sólo es rico en nutrientes, sino también en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión gastrointestinal, la desintoxicación y la pérdida de peso.
Método recomendado: Puedes utilizar ginkgo para sofreír apio y carne de cerdo desmenuzada con apio.
13. Aloe vera
Calorías: 66 calorías/100g
El aloe vera tiene un alto valor nutricional. El aloe vera contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas, compuestos polisacáridos, diversas enzimas y minerales, que pueden aliviar el estreñimiento, prevenir la colitis, mejorar la circulación sanguínea, eliminar el acné, cuidar la piel y mejorar la salud general. Comer suficientes productos de aloe vera todos los días también puede ayudar al cuerpo a reducir la absorción de grasas en los alimentos y lograr mejores propósitos de pérdida de peso y desintoxicación.
El aloe vera tiene un sabor extremadamente amargo, es de naturaleza fría y tiene función antidiarreica. El aloe vera elimina las toxinas de los intestinos y el hígado y limpia los vasos sanguíneos. Clínicamente se utiliza principalmente para tratar el calor intestinal, el estreñimiento, la desnutrición, las infestaciones de insectos, la tuberculosis de los ganglios linfáticos, la sarna, la irritación del pecho y del diafragma, etc.
Método recomendado: Puedes utilizar aloe vera para sofreír carne magra, o puedes utilizar aloe vera para mezclar con miel.
14. Raíz de loto
Calorías: 70 calorías/100g
La raíz de loto contiene mucina y fibra dietética, que pueden interactuar con los colatos y los alimentos en el cuerpo humano. El colesterol de los alimentos se une a los triglicéridos, lo que hace que se excreten en las heces, reduciendo así la absorción de lípidos. La raíz de loto es de naturaleza fría y comerla cruda tiene el efecto de eliminar el calor. Además, la raíz de loto es rica en fibra dietética, que puede regular el tracto gastrointestinal y tratar el estreñimiento.
Método recomendado: raíz de loto fría, o utilizarla para hacer sopa.