Tres comidas al día, cuya comida tiene el mayor impacto en el crecimiento y la altura.

Permíteme darte algunas sugerencias. En primer lugar, corregiré tu idea errónea. Además de los genes innatos, la altura está determinada principalmente por tus hábitos de vida posteriores. En concreto, son los suplementos dietéticos. la nutrición del cuerpo y el ejercicio promueve el desarrollo de los huesos. Se recomienda comer adecuadamente y salir a realizar actividades cuando no hay nada que hacer. Las personas son como las flores, que no pueden sobrevivir sin luz y agua. Son como la gente salvaje.

Ahora tengo 23 años y mido 1,90 metros~ Crecí 3 cm el año pasado~~

Las personas generalmente se desarrollan hasta los 24 años. Si quieres crecer, lo eres. ahora en la adolescencia hay que hacer ejercicio de forma más adecuada. Por supuesto, una dieta razonable también es muy importante. Esto es cien veces mejor que tomar cualquier medicamento para aumentar la altura. . . Las pastillas para aumentar la altura contienen muchos nutrientes, ¡pero son difíciles de absorber! La altura se ve afectada tanto por los genes como por las condiciones externas. Las condiciones externas representan del 20 al 30%. Espero que tu deseo se haga realidad. . . La altura exacta que crecerás ~ varía de persona a persona ~ debe ser diferente de persona a persona ~ nadie lo sabe en el futuro

Si quieres aumentar tu altura, debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contienen "aminoácidos" como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros, etc.

Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento. Debes desarrollar el hábito de comer menos sal. ¡Es mejor no fumar ni beber!

Mi experiencia es:

En primer lugar, asegúrate de dormir desde las 22:00 de la tarde hasta las 2:00 de la madrugada del día siguiente. Porque la hormona del crecimiento humano se secreta con mayor intensidad en ese momento. ¡Recuerda dormir profundamente!

Puedes simplemente jugar a la pelota si no tienes nada que hacer. Eres bastante alto, así que ten cuidado de no lastimarte. Tengo huesos rotos y torceduras en los pies~ ¡Los niños tranquilos simplemente saltan la cuerda~! Hacer la barra horizontal ~ nadar ~ crecer y perder peso ~ el efecto también es bueno

Además, debes beber leche. Yo la bebo antes de acostarme por la noche. También puedes probarlo para ver. Si hay algún efecto, afortunadamente el yogur ~ el periódico dijo que es más fácil de absorber que la leche ~ y también ayuda con el sueño.

No creas en esos anuncios, son todos falsos y aún eres joven. Contienen hormonas, que son dañinas para el cuerpo y las personas generalmente se desarrollan hasta los 24 años, así que no lo hago. Quiero que seas así ~ ¡Creo que come después de comer 24!

Ten confianza, tu estado de ánimo también es muy importante, definitivamente mejorará, ¡no te preocupes!

Lo siguiente es lo que encontré en línea, gracias internautas por brindarlo. (no, lo siento, cambié algunos de ellos).

Los japoneses nos llamaban piratas chinos porque eran muy bajos. Pero desde la Segunda Guerra Mundial, la altura de los japoneses ha aumentado a pasos agigantados, y la altura promedio se acerca a la de los chinos. Esto se debe a que adoptan un método nacional de aumento de altura. Japón distribuye un manual nacional de aumento de altura a todos los ciudadanos, que contiene instrucciones detalladas sobre cómo aumentar la altura. Ahora lo copié y cambié parte. Gracias a este internauta por proporcionarlo. Aunque odio a Japón, ¡tiene sentido!

1.

La leche es rica en nutrientes y ayuda a las personas a crecer. Los japoneses insisten en beber un vaso de leche todos los días desde la infancia. Esta es la razón más importante por la que crecen rápidamente. Recientemente, vi a algunas personas en el foro hablando sobre si beber leche es efectivo. ¡Definitivamente puedo decir que es absolutamente efectivo! No lo dudes, empieza a beber ahora e insiste en beber al menos una taza al día. Sin embargo, solo puedes beber dos tazas al día como máximo. ¡Beber demasiado es inútil! Las personas no pueden absorber tanto y lo excretan. Como se mencionó anteriormente, lo mejor es el yogur. Fácil de absorber, útil para dormir.

2.

De hecho, no tiene por qué ser baloncesto. También puede ser voleibol, natación o carrera, siempre y cuando sea movimiento vertical u horizontal. Debido a que estos ejercicios también son una de las mejores formas de aumentar su altura, insistir en estos ejercicios todos los días ayudará a aumentar su altura. Especialmente en verano, debes seguir estos ejercicios, ¡porque el sol también ayuda a aumentar tu altura!

3. Toma más sol.

De hecho, ya se ha mencionado anteriormente, pero lo que quiero decir con tomar más sol es que es una cantidad moderada de baños de sol, ¡no durante todo el día! En ese caso, ¡las personas pueden sufrir fácilmente un golpe de calor! Esta teoría ha sido confirmada por algunos expertos, porque los humanos, como todos los animales y plantas, necesitamos la luz solar para crecer. Así que esos amigos que se quedan en casa y duermen todo el día, ¡salgan y hagan algo de ejercicio! Favorecer la absorción de calcio

4. Acuéstate temprano.

Los científicos han confirmado que si una persona se acuesta tarde todo el día o se queda despierta por la noche y solo duerme durante el día, esto tendrá un impacto en su crecimiento en altura. Debido a que las células de desarrollo del cuerpo humano estarán en un estado extremadamente excitado durante la noche, lo que puede acelerar su propio desarrollo. Si duermes hasta tarde por la noche o te quedas despierto por la noche y solo duermes durante el día, las células de tu cuerpo se desarrollarán lentamente. tu altura también aumentará. Si eres lento, ¡me gustaría aconsejarte que lo cambies rápidamente!

5. Comer más pescado y gambas.

¡Porque estos alimentos son ricos en calcio, que se sabe que es un factor importante en el crecimiento del cuerpo y puede proporcionarle suficientes nutrientes! (También por qué la gente en Japón y Corea del Sur se ve más jugosa. Aunque tiene algo que ver con la cirugía plástica, esas ancianas también tienen buena piel. Creo que es porque están cerca del mar y comen más pescado y camarones. Jaja, No sé si es correcto).

6. Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto.

Muchas personas no saben las posturas de una persona para caminar, pararse y sentarse. También puede afectar su altura. Caminar, pararse o sentarse. Por lo general, es más fácil para las personas que mantienen la cabeza en alto y el pecho en alto crecer, pero no es tan fácil para las personas con espalda fría o jorobadas. Porque si la columna está cansada y encogida todo el día, será difícil crecer. Entonces, amigos, de ahora en adelante, levántense y sean una buena persona