? ¿Cómo comer comida china y buffet occidental sin engordar?
La comida china, la comida occidental y la comida china son los tres tipos de cena más habituales.
¿Cómo comer comida china sin engordar?
1. La clave para no engordar es comer menos y controlar la ingesta de alimentos. La cantidad de comida por palillo debe medirse en unidades de uno o varios palillos. Aunque sea un alimento raro en el mundo, nunca será excesivo.
2. Organizar el orden de las comidas. Para la comida china, lo mejor es beber un plato de sopa clara antes de la comida, luego comerla y finalmente la carne. Es correcto comer sopa, verduras y carne en el mismo orden.
3. Especificar variedades de alimentos. Coma menos o trate de no comer alimentos que engorden, como pasta, pieles y productos de soya.
4. Los bollos y las empanadillas al vapor están todos buenos. Además de almidón, también contienen proteínas, que pueden restaurar rápidamente el hambre causada por un nivel bajo de azúcar en sangre y evitar comer en exceso. Los bollos al vapor son menos grasosos que el pan y son una buena opción, pero la porción no debe ser demasiado grande.
5. Existen muchos métodos de cocción de la comida china. Se prefiere cocinar al vapor, hervir, guisar, asar y cocinar en frío. Trate de evitar freír, asar, guisar o sopas como guisos, cabezas de pescado y sopas espesas.
¿Cómo comer una comida occidental sin engordar?
1. Puede que la comida occidental no sea tan grasosa, pero la gran cantidad de crema, aderezos para ensaladas y diversas salsas que contiene te arruinarán.
2. Los platos fritos y a la parrilla generalmente se cocinan con mantequilla o salsa. Evite los menús sofisticados y los nombres de platos confusos y simplemente pregunte al camarero cómo cocinar el plato.
3. Rechaza los sabores pesados. Elija mariscos crudos y frutas ligeras como aperitivos. El pescado es más adecuado como alimento básico que la carne y se deben evitar alimentos con sabores fuertes como el foie gras, el caviar y el pan con ajo.
4. Solicite a los restaurantes que utilicen asados, cocidos al vapor y hervidos en lugar de freír, freír y freír, y que utilicen yogur o vinagre en lugar de aderezos para ensaladas. Mientras mantiene los nutrientes, utilice alimentos bajos en calorías. alimentos en lugar de alimentos ricos en calorías.
5. Los filetes de orleáns, las chuletas de cerdo, el tocino y las alitas a la parrilla son ricos en grasas, proteínas y calorías, y bajos en vitaminas y minerales. Son difíciles de digerir después de la ingestión y tardan mucho en digerirse. estar vacío. Si la proporción en una comida es demasiado grande, será muy perjudicial para el control calórico.
6. No elijas pan ni tartas con relleno ni bollería, ya que tienen un alto contenido calórico y conllevan riesgo de grasas trans.
7. A la hora de añadir una comida, suelo pedir un bizcocho o bizcocho con una taza de café solo, que es muy bajo en calorías.
8. Si comes más comida por la tarde, come menos en la cena. Puedes comer muchas verduras y un poco de carne magra en una sopa clara, o puedes evitar los alimentos básicos con almidón.
9. Beber un vaso de agua con limón durante las comidas puede eliminar la sensación grasosa de los bocadillos recién comidos, expulsar el aceite, aliviar el aburrimiento y refrescar a toda la persona.
10. No olvides aumentar la proporción de verduras y pedir más ensaladas.
11. A la hora de comer bistec, puedes elegir arroz y fideos como guarnición en lugar de alimentos fritos como las patatas fritas.
12. El sashimi y las ostras de la cocina japonesa son bajos en calorías, pero los expertos recuerdan que el sashimi contiene tiamina, que se descompone y puede causar deficiencia, por lo que es mejor que las personas que comen sashimi con frecuencia complementen las vitaminas B. .
¿Cómo cenar sin engordar?
1. No empieces con prisas. Primero determina qué alimentos son tus favoritos. Esto evita que el plato se llene al principio y luego finalmente encuentre algo que le guste en el otro extremo de la mesa y coma otra comida sin darse cuenta.
2. Haz una pausa mientras comes. Cada vez que comas, siéntate un rato para hacer la digestión. A su cerebro le toma un tiempo enviar señales a su cuerpo de que está lleno.
3. Un aumento repentino en la ingesta de alimentos aumentará considerablemente la carga sobre el estómago, lo que puede provocar vómitos, diarrea, gastroenteritis aguda, pancreatitis, etc. Comer en exceso provocará una ingesta excesiva de sal, aceite y energía, lo que no es bueno para la salud. Así que no busques estar lleno. Tienes que agarrarte a la pared para entrar (tus piernas se debilitarán debido al hambre) y agarrarte a la pared para salir (no podrás mantenerte erguido).
4. Mariscos. Algunos consumidores comen mariscos y miran fijamente el área de mariscos. El marisco es delicioso, tiene un alto contenido de proteínas y el precio es moderadamente alto. Comer demasiado no es bueno para la salud y puede provocar fácilmente un aumento de peso.
5. La mayoría de las bebidas dulces que se sirven con las comidas son bebidas carbonatadas o bebidas de frutas con un contenido muy limitado de zumo de frutas. Su valor nutricional es muy bajo, por lo que es mejor beber menos.
6. El buffet ofrece muchos tipos de sopa. Si elige beber sopa después de una comida, le aportará energía adicional gracias a la ingesta de alimentos saturados. Por eso se recomienda beber primero la sopa, que calentará el estómago. Por otro lado, nos ayudará a controlar la ingesta de alimentos y evitar comer en exceso.
7. A muchas personas les gusta comer algunos alimentos básicos o postres, como arroz frito, fideos de arroz fritos, fideos de río fritos, pasteles de durian, etc. De hecho, no es recomendable ingerir alimentos básicos ricos en calorías en esta época. Si debes comer alimentos básicos, se recomienda elegir un alimento básico más ligero y sustituirlo por patatas al vapor.
La Red de Salud recuerda que si la cena es por la noche, se deben consumir verduras, setas y legumbres como alimentos de fondo en el almuerzo y el desayuno. La limpieza de los intestinos es importante. Después de levantarse a la mañana siguiente, beba agua caliente o agua caliente con sal, además de dos manzanas o tomates, para ayudar a la defecación.
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