¿Cuántas calorías tiene una taza de yogur? ¿Beber yogur después de las comidas puede ayudarte a perder peso?
1. Las calorías del yogur
De hecho, mucha gente no puede creer esta noticia, y mucha gente piensa que es una tontería. De hecho, las calorías del yogur dependen de la receta. Es cierto que algunos yogures son muy ricos, pero el contenido calórico medio del yogur es de 100 gramos, generalmente 72 calorías. Las calorías no son altas, por lo que no tienes que preocuparte demasiado por ganar peso después de beber yogur. Si quieres perder peso, primero puedes consultar la lista de ingredientes del yogur.
2. El yogur puede ayudarte a perder peso
Beber yogur con moderación realmente puede ayudarte a perder peso, porque el yogur contiene probióticos, que son buenos para el tracto gastrointestinal y pueden favorecer la digestión. Mejora la digestión gastrointestinal y también puede limpiar los intestinos. Una cosa a tener en cuenta es que no se puede beber demasiado. Beber demasiado yogur provocará una ingesta excesiva de calorías, lo que provocará un aumento de peso. Por eso, por mucho que te guste beber yogur o por mucho que quieras engordar, debes controlar la cantidad de yogur y tratar de elegir yogur bajo en grasas.
3. ¿Cuánto tiempo se debe beber después de una comida?
Mucha gente bebe yogur inmediatamente después de las comidas. De hecho, este enfoque no es muy bueno. Algunas personas incluso beben yogur con el estómago vacío, lo que es peor para el estómago. El mejor momento para beberlo es dos horas después de una comida. No sólo es bueno para el estómago, sino que también ayuda a la digestión y los nutrientes del yogur son más propicios para la absorción.