¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación a los 14 años?
¿Qué es lo mejor para comer durante la menstruación a los 14 años?
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? Durante la menstruación hay que prestar atención a la nutrición dietética. Se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y hierro, así como alimentos fáciles de digerir y absorber, como fideos de arroz, pescado, huevos, carne, dátiles rojos. zanahorias, verduras frescas, etc.
1. Antes de la menstruación: Complementar los nutrientes fisiológicos a través de la dieta: vitaminas del grupo B y vitaminas A, C y E.
(1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, cacahuetes, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
(2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
(3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc.
(4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
2. Durante la menstruación: Puedes añadir adecuadamente algunos alimentos que calienten el cuerpo o alimentos que ralenticen la menstruación y alivien el dolor.
(1) Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero, castañas y lamidas. ......
¿Qué frutas debo comer durante la menstruación a los 15 años?
Las frutas tienen un buen efecto acondicionador sobre la salud de la mujer. Si las mujeres se encuentran en su período menstrual, también pueden comer algunas frutas que sean beneficiosas para el organismo.
Entonces, ¿qué frutas deben comer las mujeres durante la menstruación? Los expertos afirman que comer frutas con regularidad durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas frías no deben consumirse en grandes cantidades durante la menstruación. Las mujeres pueden comer algunas frutas tibias o calientes durante la menstruación, como durian, ginseng, lichi, longan, azufaifa, melocotón, cereza, granada y otras frutas, tres veces al día, por la mañana y por la noche.
Las frutas con propiedades neutras, como manzanas, uvas, higos, etc., también pueden ser consumidas con moderación por las mujeres durante la menstruación. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.
Las frutas frías como caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos deben consumirse lo menos posible durante la menstruación y pueden consumirse adecuadamente después de la menstruación.
En general, se cree que las mujeres deben intentar evitar comer alimentos fríos durante la menstruación. La medicina tradicional china cree que la sangre caliente funcionará y la sangre fría provocará estasis sanguínea. Comer alimentos crudos y fríos durante la menstruación no solo dificulta la digestión, sino que también daña fácilmente la energía yang del cuerpo humano, provocando frialdad interna y estancamiento de la energía fría, lo que puede hacer que la sangre menstrual fluya lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea.
La medicina tradicional china cree que la sangre menstrual de la mujer es el desprendimiento del endometrio y se elimina mediante las contracciones uterinas. Al ingerir alimentos fríos, la temperatura del estómago baja, lo que afecta la contracción uterina y dificulta la descarga de la sangre menstrual, formándose así coágulos de sangre. Para poder expulsar el coágulo de sangre, el útero tiene que contraerse más fuerte, por lo que comer alimentos fríos puede provocar dolores menstruales.
El representante típico de la fruta fría es la sandía. Aunque la sandía contiene una gran cantidad de agua, una variedad de aminoácidos y azúcares, y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, enfriar y calmar la sed, la sandía es fría y resbaladiza, y también se la conoce como "melón fresco". Incluso las personas normales no deberían comer demasiado, especialmente las mujeres durante la menstruación. Debe consumirse con precaución. Además de la sandía, las frutas frías que las mujeres deben comer lo menos posible durante la menstruación incluyen el melón, la toronja, el caqui, el kiwi, la carambola, la mora, el mango y Luo Han Guo.
Además, la medicina china también cree que los alimentos ácidos tienen efectos astringentes y astringentes después de comer, provocarán la constricción de los vasos sanguíneos de las mujeres y la estasis sanguínea, lo que no favorece la suavidad y la descarga de la sangre menstrual. Por lo tanto, las personas con dismenorrea no deben consumir estos alimentos.