Dieta para niños de 3 a 6 años
Para mantener las funciones fisiológicas normales del bebé y cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo, es necesario suministrar al bebé seis nutrientes indispensables cada día. Proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas y agua son los 6 nutrientes que los bebés de 1 a 3 años necesitan cada día.
1. Sándwich de desayuno vegetariano
Ingredientes:
4 rebanadas de pan tostado, 2 rebanadas de lechuga, 2 rebanadas de queso, 1 pepinillo, 1 huevo, ketchup , aderezo Thousand Island, agua.
Ejercicio:
Lavar los huevos, ponerlos en la olla, verter agua, cocinar a fuego medio durante 8 minutos, sacarlos y dejar enfriar de forma natural. Cortar los pepinos encurtidos, lavar y escurrir la lechuga y cortar los huevos duros. Coloque la tostada en la tostadora, presione el interruptor, espere a que aparezca automáticamente y luego sáquela. Corta los cuatro lados de las rebanadas de pan tostado y unta sobre ellas una capa de aderezo Thousand Island. Unta una capa de salsa de tomate, un trozo de lechuga, un trozo de queso y un huevo. Luego agrega una capa de rodajas de pepino encurtido. Finalmente extiende una capa de tostada. Después de asegurarlo con palillos, corte el sándwich en diagonal.
2. Mini bocadillo de frutas
Ingredientes:
4 rebanadas de pan tostado, 1 kiwi, 1 cucharada de mermelada de fresa, 1 cucharada de mermelada.
Ejercicio:
Cortar los bordes duros de las rebanadas de pan. Toma 1 tostada, úntala con mermelada de fresa y cúbrela con una tapa. Coloque las rodajas de kiwi sobre la tostada. Cubrir con 1 tostada, untar mermelada de piña sobre la tostada, cubrir con la última tostada y cortar en triángulos pequeños.
Un bebé de 3 años necesita una nutrición diaria
Una nutrición suficiente e integral es la base material para asegurar el crecimiento saludable del bebé. Para mantener las funciones fisiológicas normales del bebé y satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo, se le deben suministrar seis nutrientes indispensables todos los días.
1. Proteína
Es el componente básico de las células y tejidos humanos, y el aporte diario debe ser de 35-40 gramos. Las principales fuentes son la carne, los huevos, el pescado, los frijoles y diversos cereales.
2. Grasa
Su función es proporcionar calor, regular la temperatura corporal, proteger los nervios y órganos internos y favorecer la absorción de vitaminas. El aporte diario debe ser de 30-40 g. Derivado principalmente de aceites animales y vegetales, leche, yemas de huevo, carnes y pescados.
3. Los carbohidratos
son la principal fuente de energía térmica necesaria para la actividad y el crecimiento humano. La ingesta diaria debe ser de 140-170 g. las frutas, etc. pueden aportar hidratos de carbono.
4. Minerales
Dentro de ellos, el calcio es la principal materia prima para el crecimiento de los huesos y dientes del bebé, debiendo asegurarse 600 mg al día. La leche, los huevos, el pescado, los frijoles y las verduras tienen un alto contenido de calcio. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y el aporte diario debe ser de unos 10 mg. Derivado principalmente de hígado animal, yema de huevo, carne magra, vegetales de hojas verdes y frijoles. El zinc puede estimular el apetito y promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. Los despojos de animales, los cacahuetes, los plátanos y los frijoles contienen mayores cantidades de zinc y la ingesta diaria debe ser de 10 mg. El yodo también es un nutriente muy importante necesario para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Está estrechamente relacionado con el desarrollo intelectual y físico del bebé, debiéndose asegurar la ingesta diaria de 70 microgramos. Varios mariscos son extremadamente ricos en yodo y comer sal yodada también es una buena forma de complementar el yodo.
5. Vitaminas
La función es mantener las funciones fisiológicas normales y el crecimiento y desarrollo. Las más importantes son las vitaminas A, B1, B2, C y D. Las principales fuentes son las verduras, frutas, carne, huevos, frijoles, leche y cereales integrales. La ingesta diaria de vitamina D para bebés de 1 a 3 años debe ser de 400 UI.
6. Agua
Es uno de los componentes más importantes del cuerpo humano, manteniendo el metabolismo y la regulación de la temperatura en el cuerpo. Los bebés en esta etapa necesitan añadir entre 125 y 150 ml de agua por kilogramo de peso corporal todos los días.
Referencia de ingesta alimentaria diaria para lactantes de 1 a 3 años
Ingesta diaria de diversos alimentos para lactantes de 1 a 3 años:
1. : La ingesta diaria es de 150-180 g, como arroz, harina y otros cereales finos y gruesos.
2. Productos de soja: ingesta diaria de 25-50g, como tofu, tempeh, etc.
3. Huevos: ingesta diaria de 40g, que pueden ser huevos, huevos de pato, etc.
4. Carne: El requerimiento diario es de 40-50g, incluyendo carne de cerdo, pescado, pollo y despojos de animales.
5. Verduras: Ingerir 150-250g al día, de los cuales las verduras de hoja verde suponen más de la mitad.
6. Fruta: ingesta diaria de 50-100g. Elige diferentes variedades según la temporada. Presta atención a algunas frutas con las que es fácil enojarse, como lichis, longanes, naranjas, etc.
7. Leche: Tomar 250-500ml al día Si el bebé ingiere menos leche, también puedes complementarla con leche de soja, leche de soja, yogur, etc.
¿Puede el bebé comer cada día suficientes alimentos para cubrir las necesidades de crecimiento y desarrollo? Esta es solo una cantidad de referencia de alimentos que su bebé necesita todos los días. No es necesario que la cumpla por completo siempre que la ingesta diaria promedio de alimentos de su bebé no sea ni muy poca ni demasiado, debido al nivel de crecimiento y desarrollo de cada bebé. es diferente, y sus necesidades alimentarias también serán diferentes.
Principios de alimentación para bebés de 3 años
1. ¿Cuáles son los alimentos indispensables en la dieta?
Es posible que los bebés mayores de 1 año no puedan obtener suficientes proteínas de los alimentos sólidos, pero también deben prestar atención a su ingesta de leche, que sigue siendo una de sus fuentes importantes de nutrientes. La autorizada organización pediátrica estadounidense recomienda que la proporción entre leche y alimentos sólidos sea de 40:60. Según esta proporción, el bebé necesita recibir unos 500 ml de leche al día.
2. ¿Cómo elegir las variedades de alimentos?
Después del año de edad, el cuerpo del bebé todavía necesita una variedad de nutrientes para su crecimiento y desarrollo. Para garantizar una ingesta nutricional adecuada, es necesario proporcionarle a su bebé una variedad de alimentos. Por tanto, la alimentación que se le dé al bebé debe ser adecuada, magra, bien preparada, variada y no repetida todos los días.
3. ¿Cómo se debe igualar el ratio nutricional de cada comida?
Distribuir los alimentos de forma razonable en cada comida según la proporción nutricional de realizar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. La proporción de calorías totales en cada comida es generalmente del 25-30% para el desayuno, del 40% para el almuerzo, del 10-15% para el almuerzo y del 20-30% para la cena. Para cubrir las calorías y nutrientes necesarios para las actividades matutinas de su bebé, además de los alimentos básicos, el desayuno también debe incluir algo de leche, huevos, productos de soja, verduras, carne y otros alimentos, y la ingesta en el almuerzo debe ser superior a la otras comidas. Además, el organismo del bebé tiene una gran demanda de proteínas y necesita suplementar más proteínas.
4. ¿Cuáles son las características de la producción de alimentos?
A medida que el bebé crece, sus dientes crecen gradualmente, pero su capacidad de digestión gastrointestinal aún es relativamente débil. Por tanto, la comida debe estar blanda, podrida y rota para adaptarse a la capacidad de digestión del bebé.
5. Es más científico realizar varias comidas al día.
El estómago de un bebé es más pequeño que el de un adulto, por lo que no puede comer tanto como un adulto. Por otro lado, los bebés tienen más necesidades nutricionales que los adultos, por lo que el número de comidas al día no puede basarse en tres comidas al día como los adultos, sino que deben ser más frecuentes.
6. ¿Qué tipo de sabor es más adecuado para los bebés?
La preparación de la comida para bebés no debe basarse en las preferencias gustativas de los adultos, sino que debe ser natural y ligera. Agregar demasiada sal y azúcar aumentará la carga sobre los riñones del bebé, dañará su función y desarrollará malos hábitos de comer sal o azúcar en el futuro. Es especialmente desfavorable agregar condimentos, sabores y colorantes artificiales, que afectarán la salud; la salud del bebé.
7. ¿Por qué los bebés necesitan comer con sus familias?
Si deja que su bebé coma con su familia, no solo podrá obtener la nutrición necesaria, sino también aprender algo de sentido común sobre una nutrición equilibrada y cómo compartir alimentos con otros, lo cual es muy útil para ayudar a su bebé. Desarrollar buenos hábitos alimentarios.
8. ¿Cómo cocinar alimentos aptos para bebés?
A la hora de cocinar para tu bebé, no solo debes prestar atención a la función digestiva del bebé, es decir, fina, blanda, podrida y tierna, sino también a la combinación razonable de ingredientes secos, Alimentos ligeros, dulces, salados y vegetarianos para asegurar una nutrición equilibrada del bebé. Además, también debes prestar atención al color, aroma y sabor de los alimentos para aumentar el apetito de tu bebé.
Recetas para bebés de 4 años
En cuanto a la alimentación, lo primero es elegir bien la alimentación de los niños elegir alimentos que estén libres de contaminación por pesticidas, moho, etc. y bajos en nitrato, como arroz, fideos y legumbres, apio, cebolla, ajo, puerro, patatas, rábanos, batatas, etc. Ahora presentamos algunas recetas para un bebé de 4 años:
1. Bolitas de arroz con pétalos de caviar
Ingredientes:
Arroz, gambas secas, guisantes cocidos. , zanahorias picadas, caviar, sal y aceite para ensalada.
Práctica:
Preparar la materia prima, poner un poco de aceite en la olla, añadir las gambas secas y sofreír. Cortar las zanahorias en dados. Después de que los camarones estén ligeramente dorados, agrega las zanahorias y continúa salteando por un rato. Luego ponga los guisantes cocidos, los camarones fritos y las zanahorias cortadas en cubitos en el arroz. Añade una pizca de sal y mezcla bien todos los ingredientes. Tome un molde de flor de ciruelo, llénelo con arroz y presiónelo para formar bolas de arroz con flor de ciruelo.
Por último, poner el caviar sobre las bolas de arroz y servir.
2. Arroz con pimienta negra, patata, calabaza y chorizo
Ingredientes:
80g de chorizo, 60g de patatas cortadas en dados, 100g de calabaza, 50g de cebolla, cantidad adecuada de. Aceite para licuar, cantidad adecuada de sal.
Ejercicio:
Preparar el arroz. Cortar en dados la salchicha, la cebolla, la calabaza y las patatas. Caliente el aceite en una olla, agregue la cebolla verde picada, saltee hasta que esté fragante, agregue la salchicha picada, el aceite de salchicha salteada y el aceite de cebolla verde, reserve. Dejar aceite en la sartén, añadir las patatas y sofreír. Cuando las patatas cambien de color añadimos la calabaza y sofreímos. Después de que la calabaza se ablande, vierta la cantidad adecuada de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos, agregue el arroz, espolvoree con pimienta negra y sal y cocine a fuego lento durante 3 minutos. Espere hasta que el agua se seque a fuego lento, apague el fuego, saque todos los ingredientes, deje que el arroz con papa se enfríe, agregue la salchicha y las cebolletas servidas antes y convierta el arroz en bolas de arroz.
¿Qué debe comer un bebé de 4 años cuando está enfadado?
1. Dale a tu bebé más frutas. Las frutas contienen diversos nutrientes y ricas vitaminas. , fácil de absorber para los bebés.
2. El bebé debe beber más agua. La piel de un bebé de cuatro años no puede retener la humedad y es propensa a sudar y a perder agua gravemente, por lo que se debe prestar más atención a reponer la humedad. Deje que su bebé beba más agua hervida y desarrolle el hábito de beber agua hervida. Puede promover el metabolismo de su bebé y mejorar la inmunidad.
3. Dale a tu bebé harina de arroz, harina de trigo y otros cereales como alimento básico. Dado que en el futuro el alimento básico del bebé también será el cereal, los bebés de 4 años podrán comerlo antes. Este alimento contiene germen y polisacáridos, así como vitaminas B y E, que pueden proporcionarle a su bebé ricos nutrientes.
4. Hay algunas verduras que contienen fibra, que pueden mantener los intestinos del bebé suaves. Si a tu bebé de 4 años todavía no le gusta, puedes cortar verduras y hacer papilla para que a tu bebé le resulte más fácil aceptarla.
5. Los padres no deben alimentar a sus bebés con algunos suplementos según sus propias ideas, pero también deben mantener a los bebés de 4 años alejados de alimentos picantes, fritos e irritantes. Alimentos como las patatas fritas y el chocolate también pueden reducir el calor en los bebés.
Dieta del bebé de 5 años
En la dieta de un bebé de 5 años, cada comida debe constar de varios alimentos, incluyendo generalmente suficientes cereales o tubérculos para proporcionarle Las calorías básicas, seguidas de las proteínas animales y vegetales, así como abundantes verduras y frutas aportan al organismo vitaminas y sales inorgánicas esenciales. Por último, las grasas, los aceites y los azúcares también son esenciales para cubrir las necesidades de energía térmica.
1. Rollitos de huevo vegetales Love
Ingredientes:
50g de calabaza, 1 patata, 50g de guisantes, 3 huevos, 1 zanahoria, 1 espinaca, 1 brote de guisante. 1 loncha de queso, cantidad adecuada de aceite de oliva.
Ejercicio:
Pelar guisantes frescos. Triture las patatas. Cortar la calabaza en tiras y romper los huevos. Hervir los guisantes, agregar un poco de aceite de oliva a la olla, agregar la calabaza desmenuzada y las papas, sofreír hasta que estén cocidos, agregar sal al gusto. Vierte los huevos batidos sobre las patatas y la calabaza y hornea lentamente. Después de que el anillo exterior del rollito de huevo esté cocido lentamente, empújelo con una espátula para evitar que se pegue a la sartén. Espolvoree los guisantes cocidos de manera uniforme y luego espolvoree con queso rallado.
Huevera versión Q
Ingredientes:
2 huevos, aliño para ensalada, carne de cerdo picada, nueces picadas, cilantro picado, sal, un poco de pimienta negra. .
Ejercicio:
Batir los huevos con una batidora. Retire las yemas de los huevos cuando estén cocidos. Prepare aderezo para ensalada, hilo de carne, nueces picadas, cilantro picado, sal, pimienta negra y otros ingredientes. Agregue el aderezo para ensalada a las yemas de huevo, agregue el hilo de cerdo, las nueces picadas, el cilantro picado, la sal y la pimienta negra y mezcle bien. Añade las yemas batidas a las claras.
¿Qué snacks puede comer un bebé de 5 años?
Los padres deben seguir varios principios a la hora de comprar snacks para sus bebés: darles menos dulces con mucho azúcar, mucha sal y muchas calorías para prevenir la obesidad, las caries y las bebidas ricas en grasas y los alimentos inflados que contengan pigmentos; y su bebé también debe comer menos ácido carbónico, alimentos encurtidos y alimentos fritos. Limite los refrigerios media hora antes de las comidas y no coma demasiados refrigerios por la noche.
Aperitivos que se pueden consumir habitualmente:
Huevos duros, avena sin azúcar o baja en azúcar, maíz hervido, pan integral, galletas saladas integrales, leche de soja, soja tostada, Plátanos, tomates, pepinos, peras, melocotones, manzanas, naranjas, sandías, uvas, leche fresca pura, yogur puro, semillas de melón, almendras, piñones, avellanas, batatas al vapor o asadas, zumo de naranja recién exprimido sin azúcar, avellanas. .
Aperitivos adecuados:
Chocolate negro, lonchas de ternera, huevos en conserva, alitas de pato salteadas, tocino, huevos estofados, filetes de pescado, bollería, pasteles de luna, habas con kiwi, judías secas estofadas , rodajas de algas, manzanas secas, pasas, queso, rodajas de leche, nueces color ámbar, salsa de maní, anacardos salados, bolas de batata, batatas secas, frutas con un contenido de jugo superior al 30 % (contenido de jugo)
Límite refrigerios (por día) No más de una vez a la semana):
Malvaviscos, dulces de leche, frijoles confitados, gomitas, dulces de frutas, lo amargo es dulce, nuggets de pollo frito, alitas de pollo fritas, raíces de alitas de pollo fritas, inflados, tarta de chocolate, galletas de nata, tartas de nata, latas, dátiles confitados, zanahorias en conserva, manzanas en conserva, leche condensada, patatas chips, refrescos de cola, helados, etc.
Los padres deben prestar atención al darles bocadillos a sus bebés:
Lávese las manos antes de comer bocadillos y beba una pequeña cantidad de agua después de comer bocadillos para prevenir la caries; debe ser suficiente y está prohibido el consumo frecuente durante el día; no comer bocadillos mientras mira televisión, los bocadillos también deben consumirse de manera regular y cuantitativa, y deben consumirse regularmente entre comidas; Además, los padres o mayores no deben utilizar los bocadillos como una forma de recompensar, consolar o complacer al bebé, y dejar que el bebé desarrolle el mal hábito de comer bocadillos como un "quid pro quo". Porque si las cosas siguen así, el bebé se formará la ilusión de que las recompensas son cosas buenas, lo que creará una sensación de reconocimiento de forma invisible. Estos alimentos deben comerse y tener buen sabor.
Recetas para bebés de 6 años
Lo mejor es que los bebés coman cada día los siguientes alimentos, cereales (arroz, fideos, etc.) 180-260g al día; verduras 200-250 g por día; carne de ganado 30-40 g por día; huevos 60 g por día; leche 200-300 g por día;
A continuación te mostramos algunas recetas aptas para niños de 6 años:
1. Pan de maíz Angry Birds
Ingredientes:
Harina de maíz 100g. , clara de huevo (cantidad adecuada), 90 g de harina de trigo, 30 g de harina de arroz glutinoso, 10 g de azúcar glass, 10 g de sésamo negro en polvo.
Ejercicio:
Mezcle harina de maíz, harina de arroz glutinoso, harina para todo uso y azúcar en polvo de manera uniforme con los ingredientes principales de la masa, agregue 100 gramos de agua, revuelva uniformemente y amase. hasta obtener una masa uniforme. Dividir 60 gramos de harina utilizada para modificar la masa en tres partes, agregar cacao en polvo y sésamo negro en polvo respectivamente y amasar hasta obtener una masa pequeña. Divida en pequeñas dosis de unos 30 gramos, enrolle cada dosis pequeña hasta darle forma redonda, colóquela en el medio con un palo de cabeza redonda ligeramente gruesa y use las palmas de las manos para darle forma de cono. Dale forma de cejas y ojos a la masa decorada y pégalas. Luego haz la forma de la boca y péinalas, pégalas y cocínalas al vapor.
2. Burrito
Ingredientes:
Medio maíz, 40g de harina de trigo, 3 huevos, cantidad adecuada de edamame, un poco de aceite de ensalada, un poco de sal, 50 g de agua, cantidad adecuada de azúcar.
Ejercicio:
Tomar maíz y soja para su uso posterior. Agregue la harina al agua y mezcle bien. Agrega los huevos uno a uno y mezcla bien. Agregue edamame y granos de maíz, agregue la cantidad adecuada de azúcar o sal y mezcle bien. Agrega un poco de aceite a la sartén, vierte el líquido del huevo y continúa friendo hasta que esté sólido. Servir en un plato, enrollado o cortado en trozos.
3. Espinacas salteadas con carne de cerdo desmenuzada
Materiales:
250 g de magro de cerdo, 1 kg de espinacas, 250 g de puerros, 150 g de aceite vegetal, 25 g de salsa de soja, 17 g de sal refinada, 25 g de almidón de agua; 10 g de cebolla y 10 g de jengibre.
Práctica:
a. Cortar el magro de cerdo en tiras, ponerlo en la olla, añadir 5g de sal refinada y almidón de agua, detener un rato, que quede uniforme en tamaño. , alisar con aceite tibio en una olla caliente, y retirar Escurrir el agua lavar las espinacas y cortar en trozos pequeños lavar los puerros y cortar en gajos;
b. Poner aceite en la sartén, calentarlo, ponerlo en el wok junto con las cebolletas picadas y el jengibre, agregar uniformemente la carne de cerdo desmenuzada, la salsa de soja, la esencia, luego agregar los puerros y las espinacas, revolver. -freír hasta que esté crudo y luego comer.
4. Ternera estofada con tomate
Ingredientes:
Dos libras de ternera, 500 gramos de tomates, 50 gramos de aceite de pimiento, 500 gramos de caldo, 50 gramos de salsa de soja, 15 gramos de vino para cocinar, 150 gramos de azúcar, 5 gramos de glutamato monosódico, 50 gramos de almidón de agua, 5 dientes de anís, 20 gramos de cebollas verdes y 10 gramos de jengibre.
Práctica:
A. Lavar la carne, ponerla en una olla, añadir agua, cebolla verde, jengibre y anís y cocinar hasta que los palillos puedan penetrar la carne.
b. Lavar los tomates, blanquearlos en agua hirviendo, pelarlos, quitarles las semillas y cortarlos en rodajas. Ponlos en otra olla, añade 100g de azúcar y cocínalos bien. , enfriarlos y cortarlos en trozos cuadrados de 2 cm.
c. Agrega un poco de aceite a la olla, amplía los ingredientes, fríe hasta que estén dorados, luego agrega la cebolla, el jengibre, el vino de cocción, la salsa de soja, el glutamato monosódico, el azúcar residual y el caldo, revuelve bien; luego agregue la carne, agregue agua y cocine a fuego alto durante 5 minutos. Retire el jugo de azúcar de los tomates, póngalo en la olla y cocine por 2-3 minutos. Cuando la sopa esté espesa, espese con agua, almidón y vierta el aceite de pimienta.
5. Pastel de pescado al vapor
Ingredientes:
500 gramos de pescado, 600 gramos de tofu, 50 gramos de agua y almidón, un poco de cebolla picada, jengibre; y ajo; cantidad adecuada Sal
Práctica:
a. Pelar el pescado, triturar las espinas y el espinazo, mezclar con la pasta de frijoles, hacer pequeñas tortas, poner en una vaporera y cocinar al vapor; cocido.
b. Llevar a ebullición la sopa de pescado, añadir un poco de sal; poner las croquetas de pescado al vapor en la sopa de pescado y cocinar.
Calcio en niños
Síntomas de la deficiencia de calcio
Si el bebé tiene deficiencia de calcio, primero debemos analizar la dieta del bebé para ver qué se puede obtener de la calidad de la dieta del bebé Compruebe si la cantidad de calcio es suficiente y luego comprenda el desempeño del bebé.
Los bebés con deficiencia leve de calcio pueden presentar los siguientes síntomas, como irritabilidad, llanto, sueño intranquilo o despertar con facilidad, saltos, sudoración, caída del pelo en la almohada, dentición al revés, etc.
La deficiencia grave de calcio puede provocar raquitismo e incluso diversas deformidades esqueléticas, como cabezas cuadradas, cabezas de ping-pong, pulseras o tobilleras, costillas valgas, pechugas de pollo o pectus excavatum, piernas en forma de O o de X. , etc.
Además, también pueden producirse hipotonía, retraso en el desarrollo de la función motora, función anormal de la corteza cerebral, expresión apática, retraso en el desarrollo del lenguaje y baja inmunidad. Estos síntomas también pueden ocurrir en niños con deficiencia de vitamina D.
¿Qué deben comer los niños para complementar el calcio?
La prevención de la deficiencia de calcio comienza con el embarazo. Las mujeres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en calcio, como leche, huevos, carnes magras, hígado de animal, mariscos, frijoles, verduras, frutas, etc. La leche materna contiene vitamina D, calcio y fósforo que son más fáciles de absorber, así que trate de fomentar la lactancia materna para ayudar a su bebé a complementar el calcio.
Además, los bebés también pueden comer los siguientes alimentos para complementar el calcio.
Leche:
250 g de leche contienen 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico, minerales y vitaminas, que favorecen la digestión y absorción del calcio. Además, el cuerpo absorbe más fácilmente el calcio de la leche, por lo que la leche debe ser el alimento principal para el suplemento diario de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y la leche en hojuelas, son buenas fuentes de calcio.
Productos de soja:
La soja es un alimento rico en proteínas y con un alto contenido en calcio. 500 g de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 g de tofu contienen hasta 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos productos para la suplementación con calcio.
Verduras:
Existen muchas variedades de verduras con alto contenido en calcio. 100 g de mostaza contienen 230 mg de calcio; la col china, la colza, el hinojo, el cilantro y el apio también contienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 g.
Malentendidos sobre la suplementación con calcio para niños
1. El efecto de la suplementación con calcio en la sopa de costillas de cerdo es pobre;
El contenido de calcio de la sopa de costillas de cerdo es muy bajo. Una libra de costillas contiene sólo 25 mg de calcio, y el calcio de la sopa de huesos es sólo una décima parte del de las costillas. El requerimiento diario de calcio para niños mayores de 3 años es de 800 mg.
2. Deficiencia de calcio después de tomar tabletas de calcio:
Suplementación regular de calcio o deficiencia de calcio, la pregunta es probablemente si el método de suplementación de calcio es apropiado. Por ejemplo, algunos padres trituran tabletas de calcio y las mezclan con leche, o se las dan a sus hijos antes y después de beber leche, lo que hace que la proteína de la leche y el calcio se combinen para formar grumos de leche, lo que hace que el calcio sea absorbido por el calcio. Algunos padres simplemente les dan a sus hijos tabletas de calcio. No dejar que los niños tomen el sol afecta la absorción y utilización del calcio, y el efecto tampoco es bueno.
Recetas de suplementos de calcio para niños
Recetas de suplementos de calcio aptas para bebés de 2-3 años: piñones fritos y edamame.
Materia prima:
200 gramos de piñones, 4 rodajas de frutas secas aromáticas, 50 gramos de edamame, cantidad adecuada de jengibre picado, 25 gramos de aceite para ensalada, 10 gramos de baya de goji, sal refinada, azúcar, glutamato monosódico, aceite de sésamo, la cantidad justa de caldo.
Preparación:
a. Poner los piñones en la olla y sofreír, reservar.
B. Blanquear los edamame en agua hirviendo, luego enjuagar con agua fría, escurrir y reservar.
c. Cortar la cidra seca en dados, cortar la zanahoria en cubos, lavar la baya de goji y reservar.
d Poner aceite de ensalada en la olla, sofreír el jengibre picado hasta que el aceite esté caliente, luego agregar cilantro seco y baya de goji al gusto, sofreír un rato, agregar edamame, sofreír. uniformemente, agregue los condimentos y la cantidad adecuada de caldo. Una vez reducida la sopa, espolvorear con piñones y mezclar bien. Saca la olla. Vierta con aceite de sésamo, sirva en un plato y sirva con guarniciones.
Receta de suplemento de calcio apta para bebés de 4 a 6 años: algas mezcladas con yuba
Materias primas:
200 gramos de yuba agua-grasa, 200 gramos de algas grasas en agua, cocidas 100 gramos de carne magra de cerdo, 25 gramos de zanahorias, 40 gramos de pepino, 15 gramos de aceite de sésamo, 25 gramos de aceite de soja cocido, cantidad adecuada de salsa de soja ligera, vinagre, sal, glutamato monosódico, ajo clavo, pasta de sésamo y cebollino.
Preparación:
A. Cortar los palitos de tofu en tiras de unos centímetros, blanquearlos en agua hirviendo, sacarlos, enfriarlos y escurrirlos.
b. Lavar las algas, las zanahorias y los pepinos, cortarlos todos en filamentos de un centímetro de largo, cortar en tiras la carne magra cocida, la cantidad adecuada de cebollino y los dientes de ajo, y picarlos.
c. Ponga en un plato varios ingredientes rallados, espolvoree con cebollino picado, agregue todos los condimentos al servir, mezcle bien y sirva.
¿Cuántas periodos de leche en polvo debe tomar un bebé de 3 años?
Cada marca es diferente y tiene 3 o 4 segmentos de mercado. Generalmente, se pueden beber tres etapas de leche en polvo infantil. Los niños de 1 a 3 años crecen y se desarrollan muy rápidamente, por lo que es necesario proporcionarles suficiente energía y proteínas de alta calidad. La energía diaria total es de 90 a 100 kcal/kg, proteínas de 2 a 3 g/kg, grasas de 3,5 g/kg y azúcar de 12 g/kg.
Aunque los dientes temporales han ido creciendo gradualmente en este momento, la función masticatoria aún es deficiente. Los alimentos deben estar finos y blandos.
No es aconsejable utilizar alimentos muy irritantes;
como alimentos ácidos, picantes, de cáñamo o café excitante, té fuerte, etc. , lo mejor es dar 1-2 tazas de leche de soja o leche todos los días y utilizar diversos alimentos como pescado, carne, huevos, productos de soja, verduras y frutas. Agregue 1 o 2 refrigerios a tres comidas al día y puede agregar leche de fórmula en polvo.
Sin embargo, los bebés no necesariamente necesitan comer fórmula todo el tiempo. Después de que el bebé tenga tres años, puede beber un poco de leche pura, yogur, leche fresca y leche de soja. A la hora de adquirir leche en polvo, normalmente vendrá marcada con la edad o rango de edad adecuado para tu bebé. Hoy en día, los bebés todavía necesitan comer alimentos básicos. Una dieta equilibrada es mejor para la salud del bebé.
Toda marca de leche en polvo del mercado debe tener instrucciones en el envase. Cuantos menos gajos, más nutritivo es. Esto es un malentendido. La leche en polvo con una pequeña cantidad de gajos tiene un contenido demasiado alto de grasa y pocos oligoelementos. Lo sabrás por comparación. Los niños mayores no necesitan tantos suplementos de grasas y también es necesario aumentar otras vitaminas y oligoelementos. Por supuesto, lo mejor es elegir leche en polvo adecuada a su edad.