Es más efectivo perder peso con el "método al revés", entonces, ¿qué es el "método al revés"?

Rico en vitaminas, rico en fibra, bajo en grasas y bajo en sal, coma más frutas y verduras y menos alimentos grasosos, picantes e irritantes, porque pueden causar fácilmente trastornos del sistema endocrino y aumentar la carga sobre el hígado. Debe ajustar su mentalidad y emociones, adaptar todo su estado al trabajo actual, el ritmo de vida y la disposición del reloj biológico lo antes posible, dejar que su ritmo de vida y funciones corporales formen el hábito de la rutina de trabajo actual y reducir los trastornos funcionales de órganos del cuerpo y vísceras. Puedes plantearte implementar una dieta cetogénica dentro de 2-3 meses, pero se debe iniciar con la ayuda de un profesional o médico. Porque la dieta cetogénica no es una simple dieta familiar para adelgazar o bajar el azúcar en sangre.

Por ejemplo, estofado, barbacoa y alimentos fritos, preste atención para asegurar la ingesta diaria de agua, coma más frutas y verduras y use algo de fibra, combinado con una pequeña cantidad de ejercicio, como trotar, natación, yoga y algo de ejercicio aeróbico y garantizar un sueño adecuado todos los días. Si vuelve a una dieta normal inmediatamente después de la cetosis, sin duda volverá a acumular grasa y el contenido de grasa en su cuerpo puede incluso exceder el contenido en las primeras etapas de la cetosis. Por tanto, este método sólo es adecuado para personas que quieran adelgazar a corto plazo. Las personas que quieran adelgazar a largo plazo deben ser racionales y cautelosas. Este es un gen frugal heredado de la evolución humana. Este gen es el arma mágica para que los seres humanos prosperen en la larga historia de escasez de alimentos. Sin embargo, esta arma mágica se ha convertido en un importante "efecto secundario" de la salud en los tiempos modernos, cuando los alimentos no escasean.

Los hidratos de carbono, las vitaminas y los minerales son los cinco nutrientes que necesita el cuerpo humano. (Añadiendo fibra dietética y agua, hay siete nutrientes principales que las personas necesitan). Entonces, el método de pérdida de peso con un solo alimento es abandonar uno de estos cinco nutrientes. También se reducirán los niveles de hambre y glotonería. Comeré menos comida todos los días en el futuro que los primeros tres días, como comer solo una manzana por comida, huevos duros, pescado al vapor, etc. , y puedo elegir entre una variedad de alimentos para evitar la desnutrición.