¿Qué deben comer las mujeres con dismenorrea y cómo prevenirla eficazmente?
1. Consuma más algas marinas y alimentos integrales.
2. Comer plátanos.
3. Complementar los alimentos ricos en hierro.
1. Después de varios años de investigación científica, se ha descubierto que los alimentos integrales pueden mantener un nivel adecuado de estrógeno en la circulación sanguínea y prevenir diversas dismenorreas femeninas causadas por niveles excesivos de estrógeno. Además, las amigas con dismenorrea deberían comer más algas, porque las algas contienen una gran cantidad de yodo, que puede estimular la glándula pituitaria anterior para que secrete la hormona luteinizante y reduzca los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por lo tanto, el consumo regular de algas marinas puede ayudar a prevenir y aliviar los dolores menstruales.
2. Una vez alguien me hizo preguntas similares sobre qué tipo de fruta es buena para la dismenorrea. A Xiuxiu le gustaría decirles a todos que aquellas personas con dismenorrea o amigas que quieran prevenir la dismenorrea deberían comer más frutas de plátano. Debido a que los plátanos son ricos en vitamina B6 y la vitamina B6 tiene un efecto calmante sobre los nervios, no solo puede estabilizar el estado de ánimo inquieto de las mujeres durante la menstruación, sino que también ayuda a mejorar el sueño y aliviar el dolor abdominal. El efecto es realmente bueno. Durante los dolores menstruales, lo mejor es un plátano cada mañana y cada noche.
3. Las pacientes con dismenorrea necesitan complementar alimentos ricos en hierro. Debido a diversas razones, como la pérdida periódica de sangre y el parto, más del 30% de las mujeres tienen anemia leve por deficiencia de hierro. La anemia a largo plazo puede provocar fácilmente una disminución de la función ovárica, lo que perjudica la salud de la mujer. Se puede decir que reponer sangre y nutrirla es la "tarea" de la vida de una mujer. Alimentos como la carne magra de animales, las espinacas y el hígado no sólo son ricos en hierro, sino que también se absorben fácilmente.