Cómo hacer un desayuno sencillo y nutritivo, cómo desayunar y sentirte feliz

El desayuno es muy importante. Después de desayunar, tu temperatura corporal aumentará, tu sensación de alegría aumentará y tendrás más energía para trabajar por la mañana. Un día completo comienza con el desayuno. nutritivo y delicioso. Entonces, ¿cómo preparar un desayuno sencillo y nutritivo? ¿Cómo desayunar para sentirte feliz? El editor de Liekang.com lo presentará a continuación.

Cómo hacer un desayuno sencillo y nutritivo

1. Sencillo y delicioso sándwich de huevo sin elementos básicos

El sándwich de huevo todavía se hacía cuando veía "Late Night". Cena" Ya sabes, parece muy curativo.

Preparación: Hervir un huevo, pelarlo, triturarlo con una cuchara, incorporar la mayonesa y seguir triturando. Después de machacarlo, extiéndelo sobre una tostada, extiéndelo uniformemente, cúbrelo con otra tostada, corta los bordes, córtalo en diagonal en cuatro triángulos pequeños y ponlo en un plato. ¡Personalmente siento que listo! El sándwich de huevo es un desayuno bastante saciante, la materia prima también es muy conveniente ~ ¡es mejor agregar un poco de leche, fruta o algo así!

¡Puré de papas mortal!

Jaja. , este nombre viene de la cocina, Es realmente delicioso, pone en peligro la vida ~

Método: Pelar y cortar las patatas en trozos, agregar agua y cocinarlas hasta que estén tan blandas que se puedan romper. simplemente perfórelos con palillos ~ ¡Luego tritúrelos nuevamente! Agregue el aderezo para ensalada, agregue los granos de jamón, los granos de maíz, varios granos y un poco de sal, continúe mezclando bien y estará bien. Una forma sencilla y rápida de aumentar la felicidad~

3. Revuelto de huevos y salchicha de pulpo

El revuelto es en realidad huevos revueltos, o huevos revueltos al estilo americano. Independientemente de si es auténtica o no, delicia es la última palabra; la salchicha de pulpo también proviene de "Late Night Diner".

Elaboración: Primero preparamos los ingredientes del revuelto, batimos los huevos, añadimos un poco de sal y una pequeña cantidad de leche, mezclamos bien y reservamos.

Cortar una cruz en un extremo de la salchicha crujiente, calentar un poco de aceite en una sartén, añadir la salchicha crujiente y sofreír hasta que florezca. Durante este proceso la tripa de la salchicha queda un poco fácil. quemarse, así que ten cuidado. Después de freír, sácalo de la sartén, agrega un poco de aceite a la sartén, vierte el líquido de leche y huevo preparado previamente en la sartén cuando esté medio sólido, usa palillos para removerlo en círculos. , puedes recogerlos y ponerlos en un plato.

Acompañado de algún alimento básico, quedará un delicioso desayuno.

4. Pasta Kuaishou con tomate y huevo

Esta es una receta casera que probé con mi madre, jaja No es una forma auténtica de comer pasta, pero sabe bastante bien. /p>

Elaboración: Hervir la pasta, sofreír los tomates y los huevos, verter los fideos cocidos en la olla con los tomates fritos y los huevos, remover y mezclar, sacar de la olla y verter un poco de salsa de tomate o Mil Aderezo isleño.

Cómo desayunar para sentirte feliz

Aquí te dejamos algunas sugerencias de desayuno que pueden aumentar mucho tu felicidad:

1 Deja mucho para ti Desayuna a tiempo. , no te apresures.

Si el desayuno es importante para ti, se recomienda madrugar o concertar la hora con antelación. Tómese 20 minutos para preparar el desayuno y desayunar. Esto te permitirá comer más tranquilamente.

2. No mires tu teléfono mientras desayunas.

Esto puede ser difícil de hacer, pero después de hacerlo durante unos meses, sentí una gran mejora en mi felicidad. Pon tu teléfono en modo silencioso, mira la comida tú mismo y pruébala con atención. Mastique cada bocado con cuidado, no lo mastique solo de 3 a 5 veces, intente masticarlo de 20 a 30 veces.

¡Descubrirás que tu felicidad es abrumadora y el desayuno es realmente maravilloso!

3.

Compartir el desayuno con tu pareja, hijos o padres también hará que tu felicidad se dispare.

Cuando me siento muy feliz, suelo levantarme por la mañana, preparar el desayuno y luego, poco a poco, lo comparto con mi hijo.

Conversar mientras desayuna, hablar de algo o cosas nutritivas con él, puede favorecer mucho la felicidad.

4. Cuándo desayunar.

Si desayuno por la mañana, optaré por hacerlo después de realizar ejercicio, como yoga, jujitsu y aeróbic.

Después de hacer ejercicio, descubrirás que esto es una retroalimentación de mi ejercicio y un alimento para mi cuerpo. Es una sensación maravillosa.

La alimentación que obtienes a través del ejercicio puede mejorar enormemente tu felicidad.

5. Gratitud

Cuando estés desayunando solo sin mirar el teléfono, pensarás que todavía tengo condiciones para disfrutar del desayuno tranquilamente aquí hoy. cosas.

Puedes imaginar que en muchos países del mundo, incluido nuestro país, todavía hay muchas personas que no tienen las condiciones para tomar un buen desayuno por la mañana.

Cuando pienses en esto, sentirás lo feliz que es poder tomar un buen desayuno.

6. Saltarte el desayuno de vez en cuando.

Este puede ser un enfoque más controvertido y es posible que usted no esté necesariamente de acuerdo con él.

Te sentirás un poco hambriento, un poco nervioso y con poca energía, pero después de saltarte el desayuno ocasionalmente, descubrirás lo feliz que es el desayuno.

Cuando vuelvas a disfrutar del desayuno, recuerda dejar tu teléfono a un lado y disfrutar del desayuno con tus seres queridos o personas que te importan.

Descubrirás que la felicidad que te aporta el desayuno mejorará enormemente.

Lo anterior es todo el contenido. Continúe siguiendo al editor para obtener más contenido interesante.

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