¿A qué deben prestar atención las mujeres durante la dieta menstrual?

Las amigas menstruarán todos los meses. Cuando una mujer menstrúa, ¿a qué debe prestar atención? Especialmente en términos de dieta, ¿a qué deben prestar atención las mujeres durante la menstruación? Durante la menstruación, las mujeres pueden tener problemas en la piel. Muchas mujeres tendrán acné en la cara durante la menstruación. Así que sabes cómo cuidar tu piel durante la menstruación.

1. Precauciones dietéticas para las mujeres durante la menstruación

1. Coma menos alimentos fríos

Coma la menor cantidad posible de alimentos fríos. La mayoría de estos alimentos pueden desaparecer. calentar, desintoxicar y nutrir el yin Los efectos del fuego, como peras, plátanos, sandías, melones amargos, etc., deben evitarse o reducirse durante el período menstrual, de lo contrario fácilmente provocará síntomas como dismenorrea y menstruación irregular.

2. Consuma menos alimentos que favorezcan la circulación sanguínea.

Durante la menstruación, especialmente en el período posterior, conviene comer menos alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como colza, melocotones, cangrejos, vino, pepitas de durazno, cebollas y ñames, ajos, cebollas, jengibre, batatas, coliflor blanca, champiñones, uvas, limones, piñas, pomelos, aceitunas, espino, hongos, etc. Porque nuestro objetivo es permitir que el útero sane adecuadamente, no que sangre.

3. Evite sobrecalentar y enfriar demasiado los alimentos.

Además, evite comer alimentos demasiado calientes y demasiado fríos al mismo tiempo, lo que provocará una gran diferencia de temperatura. Por ejemplo, comer helado inmediatamente después de comer una olla caliente o una barbacoa es un comportamiento muy incorrecto. No estimules el útero, ya sabes, es muy sensible en este momento.

4. Es recomendable beber leche caliente con miel.

Síntomas como dolor abdominal bajo, dolor en cintura y rodillas, fatiga física, sueño inquieto e irritabilidad emocional son físicos. Malestares que las mujeres suelen encontrar durante la menstruación. Los estudios han encontrado que las mujeres que beben una taza de leche caliente con miel antes de acostarse todas las noches durante la menstruación pueden reducir o eliminar diversas molestias durante la menstruación. Debido a que el potasio de la leche puede calmar las emociones, aliviar el dolor abdominal, prevenir infecciones y reducir el volumen de sangre menstrual, el magnesio contenido en la miel puede calmar el sistema nervioso central, ayudar a eliminar el nerviosismo de las mujeres durante la menstruación y reducir el estrés psicológico.

5. Come más pescado

Debido a la influencia de los cambios hormonales endocrinos, muchas mujeres experimentan depresión menstrual. Los estudios han encontrado que comer regularmente pescado rico en ácidos grasos omega-3, como el salmón y las sardinas, puede ayudar a las mujeres a aliviar la depresión o reducir la incidencia de la depresión. Porque los ácidos grasos omega-3 ricos en estos pescados tienen propiedades antidepresivas.

2. Cómo cuidar tu piel durante la menstruación

1. Bebe una copa de vino tinto para lucir mejor

El vino tinto tiene un buen efecto protector. Afecta el sistema cardiovascular humano y puede hacer que los niveles de estrógeno de las mujeres aumenten lentamente. Durante la menstruación, beber un vaso de aproximadamente 50 ml de vino tinto todas las noches antes de acostarse puede hacer que su tez se vuelva más sonrosada.

2. Antiarrugas alrededor de los ojos

Para las ojeras alrededor de los ojos, después de aplicar la crema para los ojos, masajee suavemente la piel del ojo con movimientos circulares y luego use las yemas de los dedos para apretar los dedos. cuencas de los ojos y aplicar Presione alrededor de las cuencas de los ojos, especialmente en áreas con ojeras severas. Aplique la esencia antiarrugas en las líneas finas de las comisuras de los ojos y masajee repetidamente para promover la absorción.

3. Mantén un estado de ánimo feliz

Mantén un estado de ánimo estable y deja que la piel esté en un estado relajado. Durante la menstruación lo mejor es mantener un buen humor y dormir lo suficiente. Esta es una forma eficaz de cuidar tu piel. También puedes realizar algo de ejercicio aeróbico, pero no demasiado intenso, o optar por dar un paseo después de las comidas.

4. Protección solar

El estrato córneo se vuelve más grueso, lo que puede provocar fácilmente acné, eccemas, etc. La piel se vuelve sensible y algunas personas pueden experimentar enrojecimiento facial. Durante este período, utilizar un limpiador exfoliante tendrá un buen efecto. La piel durante la menstruación es frágil y se daña fácilmente, así que presta atención a la protección solar para evitar la formación de manchas.

5. Utiliza el limpiador especial "Big Aunt".

Debido a que las mujeres son propensas al acné durante el período menstrual, el paso más importante en el cuidado de la piel es la limpieza. y Un limpiador ligeramente ácido adecuado para pieles sensibles. Utilice un cepillo de limpieza eléctrico para limpiar su rostro una vez a la semana, que puede eliminar eficazmente la suciedad y las cutículas envejecidas de la piel.

6. Lavar con aceite

Para prevenir la sequedad y reducir la irritación de las lociones alcalinas en la piel, lo mejor es elegir un limpiador facial que sea lo suficientemente graso. Al lavarse la cara, no frote las mejillas secas con fuerza, concéntrese en el área en forma de T que produce más aceite, lave el aceite con aceite y luego enjuague con agua para eliminar completamente los queratinocitos en la superficie de la piel y la profundidad de los folículos pilosos de suciedad.

2. Razones del olor durante la menstruación

1. Causada por la inflamación

La inflamación de las partes íntimas femeninas es el problema más común que enfrentan las mujeres, que también es el principal. La razón por la que las tías huelen mal Una de las razones del olor es que se mezcla con sangre, hermeticidad debajo y otras secreciones como el sudor. Cuando se mezclan varias sustancias, es fácil infectarse y este olor es causado por. La infección es aún más preocupante. Las personas se sienten avergonzadas e incluso pueden experimentar picazón, enrojecimiento e hinchazón.

2. Durante el período de la tía, a ellas también les encanta estar limpias

Algunas mujeres sienten que la secreción del período de la tía es particularmente sucia, por lo que deben hacerlo todos los días a esta hora. use un poco de jabón o baño al bañarse. No solo no eliminará eficazmente las bacterias, sino que también afectará el equilibrio de las partes privadas, lo que provocará una disminución de la inmunidad de las partes privadas, permitiendo que las bacterias aprovechen la oportunidad. ascender y destruir el sistema reproductivo infectado.

3. También hay personas que se niegan resueltamente a bañarse durante el período de la tía.

Esto es realmente irrazonable, ya sea por superstición o por protección, para prevenir eficazmente. la aparición de olor durante el período de la tía Incluso en situaciones embarazosas, debes ducharte y también debes elegir un método de ducha. Porque es cierto que algunas personas no se atreven a dejar que las partes íntimas de las mujeres toquen el agua para evitar infecciones. Ser demasiado cauteloso y no bañarse puede convertirse en un cuchillo afilado en la formación de olores.

4. No cambies la toalla de tía si la cantidad no es grande

A excepción de algunas mujeres cuyo volumen de tía es particularmente grande, cambiarán la toalla de tía de manera muy consciente, porque la sangre está envuelta en la toalla de la tía. Es realmente incómodo, pero para aquellas mujeres que no tienen mucha sangre o en los últimos dos o tres días, cuando el volumen de sangre no es grande, es posible que solo piensen en cambiarla una vez. un día. De hecho, incluso si no hay mucha sangre en la toalla, es necesario cambiarla con frecuencia. Después de todo, habrá otras secreciones y una pequeña cantidad de sangre, lo que también proporcionará buenas condiciones para la reproducción de bacterias, lo que hará que apestes. .

Entonces, la mayoría de las tías malolientes son causadas por ellas mismas, porque las tías normales no tendrán ningún olor, a menos que sufras de inflamación, y al limpiar la sangre menstrual debajo, no olvides limpiar tu pubis. pelo, porque puede ser la sangre escondida aquí la que huele mal.