¿Comer más manzanas puede complementar el hierro?
Referencia: /printpage.asp?BoardID=999&ID=314109 La función comestible de las manzanas ha sido confirmada por muchos científicos. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, tomar medicamentos ni gastar dinero. Puedes perder de 3 a 5 kilogramos simplemente comiendo manzanas en 3 días hasta que estés satisfecho. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón. Las manzanas contienen más potasio y menos sodio, lo que puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; las manzanas son muy ricas en antioxidantes, lo que puede reducir el riesgo; de probabilidad de cáncer. Se puede observar que las manzanas son frutas muy saludables. Piénselo, si comer manzanas pudiera ayudarlo a perder de 3 a 5 kilogramos en tres días y aún así mantenerse saludable, ¿estaría dispuesto a probarlo? El principio básico de la pérdida de peso con manzanas. La ventaja de comer manzanas para perder peso es que no es necesario morir de hambre cuando se tiene hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas, no excederá las calorías consumidas en la vida diaria y perderás peso de forma natural. Las personas que comen manzanas para perder peso también pueden mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento. Ya sabes, nuestro apetito está controlado por el cerebro. Cuando el sistema nervioso central envía instrucciones de "come, quiero comer", te volverás muy codicioso. Sin embargo, no importa lo delicioso que sea algo, te cansarás si comes demasiado. Por ejemplo, te gusta comer pastel, pero no puedes comer muchos trozos del mismo pastel después de una comida, ¿verdad? Del mismo modo, en la dieta de la manzana, si comes dos o tres manzanas a la vez, tu cerebro te dirá que tu estómago está lleno, por lo que en realidad no comerás demasiadas manzanas ni consumirás demasiadas calorías. Si no tienes las condiciones para implementar el método de adelgazamiento de la manzana de tres días, también puedes empezar desde uno o dos días. Mientras lo hagas, funcionará. Por ejemplo, puedes empezar a practicar un día a la semana y luego aumentarlo a dos o tres días a medida que te vayas acostumbrando. Para quienes no están acostumbrados, es mejor no tomarlo durante más de tres días, para evitar una disfunción del sistema nervioso central, comerán en exceso después de perder peso y engordarán más que antes de perder peso. Cómo perder peso con manzanas ① Coma solo manzanas y no otras frutas ni alimentos durante tres días consecutivos. Puedes comer manzanas según el horario de las tres comidas, o puedes comerlas cuando tengas hambre hasta sentirte satisfecho. Cualquier tipo de manzana servirá, pero las rojas son las mejores. Las manzanas verdes son muy ácidas y pueden irritar el estómago. ④ Coma manzanas frescas, lávelas y pélelas para evitar residuos de pesticidas. Durante estos tres días, cuando tengas sed, puedes beber agua hervida o té no irritante, como té de menta, té de trigo, té de cártamo, té de Maojian, etc.
Durante el periodo de adelgazamiento, el tracto gastrointestinal es muy sensible, por lo que conviene evitar el consumo de bebidas con cafeína, como té negro, café, té verde, té oolong, etc., para evitar provocar molestias gastrointestinales. (7) Si tienes problemas de estreñimiento durante la Dieta de la Manzana, puedes beber una o dos cucharadas de aceite de oliva la tercera noche para aliviar el estreñimiento y favorecer la excreción de toxinas acumuladas en el organismo. Puntos dietéticos después de tres días Una vez finalizada la dieta de la manzana de tres días, los intestinos se ablandarán, el sabor se volverá sensible y los intestinos se normalizarán debido a que se mantendrá alejado de los alimentos irritantes. A partir del cuarto día, coma lentamente. Recuperarse lentamente y no comer mucho a la vez, especialmente bocadillos. En los primeros tres días de reanudación de la dieta, lo mejor es beber gachas, comer tofu, etc. En definitiva, cuando retomes tu dieta después de perder peso, la comida debe ser ligera y no excesiva, para que el efecto de pérdida de peso sea duradero. El método de pérdida de peso de Apple equivale a una limpieza general del sistema digestivo humano. Si estás muy gordo, es imposible recuperar tu figura con una dieta de manzana. Lo mejor es hacerlo cada uno o dos meses hasta perder tu peso ideal. 5 razones por las que las manzanas pueden ayudarte a perder peso ① Debido a que se reduce la ingesta de alimentos, se pueden restaurar órganos digestivos como el tracto gastrointestinal. Durante una dieta, al comer menos o perder peso con regularidad, el sistema digestivo puede descansar, retomar sus funciones originales y funcionar con normalidad. La pérdida de peso de la manzana puede mejorar la función renal o intestinal, eliminar los gases residuales del cuerpo y purificar la sangre. Puede eliminar la estasis sanguínea (sangre vieja y sucia restante), las heces (heces viejas) y las toxinas del agua (la causa del edema) del cuerpo, haciendo que el cuerpo esté más saludable. La pérdida de peso de Apple puede reducir las calorías consumidas por el cuerpo humano, y las calorías insuficientes deben complementarse con las calorías almacenadas en el cuerpo. Las llamadas calorías almacenadas en el cuerpo son grasas. Cuando se consume el exceso de grasa en el cuerpo, las personas naturalmente adelgazarán. Las personas obesas tienen poco control sobre su apetito porque su estómago se hincha por comer en exceso. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y no le gustarán los alimentos irritantes o grasosos. Las comidas de manzana pueden promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y también pueden promover las funciones nerviosas y endocrinas, que son útiles para la belleza y la belleza. Tenga cuidado. Beber menos té y comer más alimentos de origen animal. En cuanto a los hábitos alimentarios, beber té y comer muchas verduras son los hábitos alimentarios de la mayoría de los residentes en nuestro país. El té y las verduras contienen más fosfatos, oxalatos y ácido tánico. Estas sustancias pueden formar compuestos insolubles con el hierro y afectar la absorción del hierro. Por tanto, aunque beber té y comer verduras no son malos hábitos, se han convertido en motivos importantes de nuestra deficiencia de hierro. Desde la perspectiva de la estructura dietética, nuestra dieta diaria siempre ha estado dominada por alimentos vegetales, y el contenido de hierro en las plantas no es bajo, representando más del 85% de la ingesta total de hierro en la dieta, aunque la proporción es grande, la mayor parte. es hierro no hemo. La tasa de absorción de este hierro por parte del cuerpo es muy baja, con un promedio de menos del 5%, y los alimentos vegetales también contienen grandes cantidades de ácido fítico y polifenoles que inhiben la absorción de hierro. Sin embargo, el hígado animal, la sangre entera y la carne, que se consumen en cantidades relativamente pequeñas en nuestra dieta, contienen una gran cantidad de hierro hemo que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Las ollas de hierro y el consumo de espinacas no pueden lograr el propósito de prevenir la deficiencia de hierro. La gente sabe que comer espinacas, ollas de hierro y yemas de huevo puede complementar el hierro, pero los expertos dicen que la gente todavía tiene malentendidos sobre estas sustancias. A juzgar por un resultado reciente de composición de alimentos y datos de una tabla de composición de alimentos, el contenido de hierro de las espinacas se encuentra sólo en un nivel moderado (2,9 mg/100 g) entre las verduras de hoja, y el hierro de las espinacas se encuentra en forma de hierro inorgánico, que se elimina fácilmente. Los ácidos vegetales se combinan para formar fitato de hierro, oxalato de hierro, etc., que son difíciles de digerir y absorber para el cuerpo humano. El contenido de hierro en la yema de huevo es de 6,5 mg/100 g. Sin embargo, debido a la presencia de fosfoproteína y proteína con alto contenido de fósforo en la yema de huevo, se combina con el hierro para formar una sustancia con poca solubilidad. El hierro en la yema de huevo es inferior al 3%. Una persona come una. Sólo la yema de huevo puede absorber 0,048 mg de hierro. La olla de hierro es una de las herramientas de cocina más utilizadas en nuestras vidas. Mediante el desprendimiento de pequeñas partículas de hierro y la lixiviación del hierro en la olla de hierro, se puede aumentar el contenido de hierro en los alimentos. Esto es ciertamente algo bueno, pero la mayor parte del hierro en la olla de hierro es hierro elemental y la tasa de absorción del cuerpo humano es limitada. La olla de hierro por sí sola no puede lograr el propósito de tratar y prevenir la anemia por deficiencia de hierro en el cuerpo humano. . Comer salsa de soja con hierro es más científico. Para complementar el hierro, se puede comer más carne, sangre animal e hígado para aumentar la tasa de absorción de hierro. Sin embargo, dicha dieta aportará demasiada energía, proteínas, lípidos, etc.
Por ello, los expertos recomiendan especialmente comer salsa de soja y otros condimentos con hierro añadido a los alimentos, con los que se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, porque el país recomienda añadir a esta salsa de soja con hierro una sustancia llamada etilendiaminotetraacetato de hierro y sodio. Salsa de soja con hierro todos los días, y el contenido de hierro ingerido es de solo 4 mg. Las personas que la consumen durante mucho tiempo no necesitan preocuparse por el envenenamiento por hierro. El efecto suplementario de hierro de la salsa de soja con hierro es penetrar en el cuerpo de las personas a diario. vida, se complementa paso a paso. El efecto de este tipo de suplemento de hierro es relativamente científico.