¿Por qué debería tomar ácido fólico durante la preparación para el embarazo? ¿Cuáles son los beneficios de tomar ácido fólico durante el embarazo?
Hoy en día, muchas personas abogan por la necesidad de tomar ácido fólico, es decir, suplementos de ácido fólico, durante la preparación para el embarazo ¿Quizás muchas personas todavía no saben qué es el ácido fólico? Entonces, ¿qué es realmente el ácido fólico? ¿Cuáles son sus funciones y beneficios? ¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico durante el embarazo? ¿Cuánto deberías comer?
1. Definición de ácido fólico
En la definición académica, el ácido fólico es un compuesto compuesto por pteridina, ácido p-aminobenzoico y ácido glutámico. Es un B este soluble en agua. La vitamina fue extraída y purificada de las hojas de espinaca por H.K. Mitchell (1941), por lo que se la denominó ácido fólico. Ya en 1948 se confirmó el importante papel nutricional del ácido fólico en el cuerpo humano. El ácido fólico puede favorecer la maduración de las células jóvenes de la médula ósea. Si los seres humanos (u otros animales) carecen de ácido fólico, puede provocar anemia macrocítica. y leucopenia, además de provocar debilidad, irritabilidad, pérdida de apetito y síntomas psicóticos. Además, algunos estudios han descubierto que el ácido fólico desempeña un papel vital en el crecimiento y desarrollo de las mujeres embarazadas y los fetos. Si falta ácido fólico durante los primeros tres meses del embarazo, puede provocar defectos en el desarrollo del tubo neural del feto, aumentando así. el riesgo de bebés con cerebro dividido y la tasa de incidencia de bebés con anencefalia. Y si las mujeres embarazadas pueden suplementar regularmente ácido fólico en una cantidad adecuada durante el embarazo, se pueden prevenir recién nacidos con bajo peso, partos prematuros y malformaciones congénitas como el paladar hendido (labio leporino) en los bebés. Cabe señalar que, aunque el ácido fólico juega un papel muy importante en el cuerpo humano, el cuerpo humano no puede sintetizar ácido fólico por sí solo y necesitamos ingerirlo de los alimentos. El ácido fólico natural se encuentra ampliamente en alimentos animales y vegetales, especialmente en la levadura, el hígado y los vegetales de hojas verdes. Sin embargo, debido a que el ácido fólico es inestable cuando se expone a la luz y al calor y pierde actividad fácilmente, el cuerpo humano sólo puede obtener ácido fólico de los alimentos. No mucho. La mayoría de las veces necesitamos depender de productos saludables con ácido fólico para proporcionar al cuerpo humano un contenido suficiente de ácido fólico.
2. Beneficios del ácido fólico
Además de provocar malformaciones del tubo neural fetal, la deficiencia de ácido fólico también puede provocar malformaciones en ojos, labios, paladar, tracto gastrointestinal, cardiovascular, riñón, huesos, etc. Malformación de órganos y mayor incidencia de preeclampsia y desprendimiento de placenta en mujeres embarazadas. La Sociedad China de Nutrición recomienda en las "Pautas dietéticas para residentes chinos" que las mujeres en edad fértil deben complementar 400 microgramos de ácido fólico al día a más tardar 3 meses antes del embarazo y continuar durante todo el embarazo.
3. Momento de tomar ácido fólico
Porque muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas hasta las 5 semanas o más después de un embarazo exitoso, pero el tubo neural se forma en las primeras 4 semanas. Si falta ácido fólico, es posible que la deformidad haya comenzado. Las investigaciones muestran que la deficiencia de ácido fólico en el cuerpo puede mejorar significativamente después de tomar ácido fólico durante 4 semanas. Por lo tanto, lo mejor es complementar 400 microgramos de ácido fólico todos los días a partir del embarazo planificado (al menos 3 meses antes del embarazo) hasta al menos 3 meses después del embarazo. Si las condiciones lo permiten, puede continuar tomándolo hasta el final del embarazo.
4. Ingesta de ácido fólico
La ingesta diaria de ácido fólico recomendada por la Sociedad China de Nutrición para mujeres embarazadas en la “Ingesta de referencia de nutrientes dietéticos para residentes chinos” (edición de 2013) es 600. Microgramos, la ingesta máxima tolerable (UL) es de 1000 microgramos, lo que significa que el máximo no supera 1 mg.
5. Qué ácido fólico comer
El ácido fólico se puede complementar a través de alimentos naturales, alimentos fortificados con ácido fólico, suplementos de ácido fólico, etc.: Los alimentos comunes ricos en ácido fólico incluyen hígado de animales y frijoles (como la soja), levadura, nueces, vegetales de hojas verde oscuro (como espinacas, lechuga, espárragos, colza, brócoli), frutas (como naranjas, fresas), etc.
6. Suplementos de ácido fólico
A la hora de elegir suplementos de ácido fólico, preste atención al fabricante del producto, al contenido de ácido fólico, a los grupos adecuados, al uso y a la dosis, a las reacciones y efectos adversos, a los factores de absorción. etc ., generalmente se recomienda elegir medicamentos con una marca nacional aprobada (la calidad y la seguridad están más garantizadas, elija un solo suplemento de ácido fólico durante la preparación del embarazo y al comienzo del embarazo, y elija multivitaminas en la mitad y al final del embarazo); la marca, siempre que sea una farmacia habitual. Los productos producidos por fabricantes habituales generalmente tienen poca diferencia en calidad.