¿Qué tipos de frutos secos existen?

En nuestra vida diaria, solemos comer varios tipos de frutos secos. Los frutos secos son muy buenos para el cuerpo humano. Los ácidos grasos insaturados de las nueces pueden complementar la nutrición humana. Entonces, ¿qué tipos de frutos secos existen? ¡Echemos un vistazo juntos!

Los frutos secos incluyen castañas, avellanas, anacardos, nueces, semillas de melón, almendras, dátiles, pistachos, avellanas, cacahuetes, piñones, dátiles y pasas. También son adecuados como snack entre horas diversos frutos secos y almendras, como pipas de sandía, pipas de girasol, pipas de calabaza, avellanas, almendras, nueces, etc. Son ricos en vitamina E, diversos minerales y fibra dietética. Los estudios han confirmado que un consumo adecuado también puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las nueces y las semillas estaban buenas, pero había demasiado aceite. Es recomendable ingerir sólo una cucharada al día, de lo contrario engordarás fácilmente. No se deben consumir después de la cena, sino mejor por la mañana cuando la comida no es suficiente. Es más apropiado comer fruta después de cenar. Lo mejor es comer menos en la cena y guardar esta cantidad con antelación.

Los frutos secos son una categoría de frutos cerrados, de piel dura y con más de 1 semilla. Como castañas, almendras y otras frutas. Los frutos secos son la esencia de las plantas. Generalmente son ricos en nutrientes, con un alto contenido de proteínas, aceites, minerales y vitaminas. Tienen excelentes efectos sobre el crecimiento y desarrollo humanos, la aptitud física y la prevención de enfermedades. Según una investigación autorizada, comer frutos secos más de dos veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca mortal. Este es un resultado preciso obtenido por el Proyecto de Investigación de Salud de los Médicos Estadounidenses después de encuestar a 20.000 hombres.

Los frutos secos tienen un alto valor nutricional, pero debido a su alto contenido en aceite, su consumo excesivo es perjudicial para pacientes con hiperlipidemia, enfermedades coronarias, arteriosclerosis, diabetes, etc. Además, muchos frutos secos se utilizan durante su procesamiento con especias, algunas de las cuales pueden excitar el sistema nervioso central y ser perjudiciales para los pacientes cardiovasculares. Además, el uso de sal también aumentará las posibilidades de retención de sodio, aumentará la tensión de los vasos sanguíneos humanos, aumentará la carga sobre el corazón y los riñones y aumentará la presión arterial. Por tanto, las personas mayores deben limitar el consumo de frutos secos.