¿Cómo afrontamos y solucionamos la infelicidad?
Comprende tus propias emociones: ¿Te sientes enojado ante cosas desagradables? ¿Muy herido? ¿O enojado? Consejo de experto: primero intente describir sus sentimientos correctamente. Una vez que lo haga, podrá ajustar sus emociones a su manera: la cognición es la columna vertebral de la acción.
1. Cómo ajustar tu estado de ánimo
1. Piensa antes de actuar.
Antes de reaccionar ante algo, cuenta hasta diez en silencio en tu mente. No importa qué emoción estés expresando: ira, miedo o soledad, hacerlo te da un momento para pensar detenidamente. Tómate un momento cada día para estar en silencio, pensar, orar o simplemente salir a caminar solo.
2. Actitud optimista.
Después de sentirse decepcionados o heridos, muchas personas desahogan sus malas emociones sin sentido. De hecho, no consideres las cosas desagradables que encuentres como una catástrofe. Hacerlo solo empeorará las cosas. Debes mantener una actitud optimista y divertida para enfrentar todo, porque todos enfrentarán problemas en la vida, no solo tú.
Ser consciente de los pensamientos que pasan constantemente por tu cabeza te ayudará a “vigilar” tus emociones. Tenga cuidado con pensamientos como "odio estas cosas" o "me estoy volviendo loco". Porque el diálogo interno negativo mata la alegría y te pone en riesgo de sufrir un arrebato emocional.
Perdonar significa dejar que el pasado sea el pasado. Aferrarse a pensamientos negativos sólo le costará física, emocional y espiritualmente y no le ayudará. Dejar ir los celos y el resentimiento es el comienzo del perdón. Ya sea perdonar a alguien que te ha lastimado o buscar perdón de alguien a quien has lastimado, hacer ambas cosas requiere valentía, pero vale la pena intentarlo por todos.
1. Ventile ruidosamente.
Gritar puede aliviar el estrés mental, reducir la tensión y retardar la liberación de cortisol, un factor asociado con las enfermedades cardíacas. Al mismo tiempo, gritar fuerte puede estimular la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.
2.
Cuando te sientas deprimido, puedes aliviarte hablando: a veces, incluso a las cuatro de la mañana, puedes hablar con tus amigos más cercanos o con tus familiares en los que puedes confiar sus brazos cuando habla de sus preocupaciones; a veces, es posible que necesite el apoyo de profesionales: abogados de tiempo completo y consejeros psicológicos para ayudarlo a resolver sus sentimientos de una manera razonable y sin prejuicios.
3. Acariciar a las mascotas.
Las mascotas tienen un encanto único que puede hacer que las personas olviden todas sus preocupaciones ante ellas. Las encuestas muestran que la proporción de personas que tienen mascotas tienen menos probabilidades de sufrir presión arterial alta que las que no tienen mascotas. Cuando piensas en tu perro o gato, tu corazón se llena de ternura y ya no te sentirás molesto y te sentirás relajado cuando estés con tu mascota.