¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc en las mujeres?

La vitamina cosmética zinc, oligoelemento indispensable, es el mineral más abundante en el cuerpo humano después del hierro y ayuda a mantener la salud de la piel, el cabello, los dientes y las uñas. Sin embargo, según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 365.438+0% de la población mundial tiene deficiencia de zinc. ¿Cómo saber si tiene un alto riesgo de sufrir deficiencia de zinc? ¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc en el cuerpo? ¿Qué alimentos se pueden consumir para reponer la deficiencia de zinc más rápidamente? Los siguientes son cinco signos obvios de deficiencia de zinc. Qué alimentos pueden reponerlo más rápido:

1. Úlceras bucales

¿Se rompe la boca con frecuencia? Los estudios han encontrado que la deficiencia de zinc puede aumentar la probabilidad de sufrir úlceras orales, comúnmente conocidas como úlceras bucales. Investigaciones anteriores han descubierto que los suplementos de zinc pueden reducir la inflamación de las úlceras, que también pueden estar relacionadas con el herpes labial.

2. Las uñas se agrietan con facilidad

¡El zinc está estrechamente relacionado con el tejido de las uñas y el crecimiento celular! La deficiencia de zinc puede hacer que las uñas crezcan lentamente, se vuelvan quebradizas, se agrieten con facilidad e incluso provoquen manchas blancas. Se recomienda que comer más alimentos ricos en zinc pueda mejorar los problemas de las uñas. La caída del cabello es también uno de los síntomas de la deficiencia de zinc en el cuerpo.

3. Problemas bucales

El bajo contenido de zinc en el organismo provocará que los dientes estén débiles y se rompan fácilmente. Los dentistas dicen que el zinc está presente en la saliva y el esmalte dental. La deficiencia de zinc puede causar sensibilidad al olor, cambios en el gusto, blanqueamiento de la lengua e incluso úlceras orales e inflamación de las encías.

4. Caída constante del cabello

¿Sueles perder cabello por motivos desconocidos? ¡Puede ser que el cuerpo tenga deficiencia de zinc! El zinc es muy útil para la replicación celular y la absorción de proteínas. Un estudio de 365,438+02 pacientes con pérdida de cabello encontró que estas personas tenían concentraciones de zinc en sangre más bajas que los controles.

5. Acné Loco

Algunos estudios creen que el acné puede estar relacionado con la deficiencia de zinc, lo que comúnmente se conoce como acné. Algunos antibióticos utilizados para tratar el acné suelen contener zinc. Un estudio publicado en Dermatología demostró que el 54% de los pacientes con acné tenían niveles insuficientes de zinc.

Síntomas de la deficiencia de zinc en los bebés

1. Anorexia: quisquilloso al comer, anorexia, negativa a comer, ingesta reducida de alimentos en general, el niño no tiene sensación de hambre y no toma el alimento. iniciativa para comer;

2. Comer cosas raras. Por ejemplo: morderse las uñas, la ropa, comer juguetes, objetos duros, comer pelo, restos de papel, arroz crudo, polvo de paredes, barro, arena, etc.;

3. que el mismo grupo de edad -6 cm, peso 2-3 kg;

4. Baja inmunidad, resfriados y fiebres frecuentes, infecciones respiratorias repetidas como amigdalitis, bronquitis, neumonía, sudoración excesiva, sudores nocturnos, etc. ;

5. Manchas blancas en las uñas, púas largas en los dedos y lengua geográfica (patrones rojos y blancos irregulares en la superficie de la lengua);

6. reacción Lentitud, falta de atención y mala capacidad de aprendizaje;

7. Problemas de visión: la visión reducida puede provocar fácilmente dificultades en la visión nocturna, miopía, hipermetropía, astigmatismo, etc. ;

8. Daño a la piel: cuando se produce un traumatismo, la herida no es fácil de curar; propensa a dermatitis y eczema persistente;

9. genitales, testículos y pene Demasiado pequeños, bajo contenido de testosterona, baja función sexual; desarrollo tardío de los senos y menstruación en mujeres; aparición tardía de vello púbico tanto en hombres como en mujeres;

¿Qué debes comer si tienes deficiencia de zinc?

Elige alimentos con alto contenido en zinc y prepara una dieta equilibrada con nutrición equilibrada, color, aroma, sabor, belleza y variedad. Los alimentos con mayor contenido de zinc son los alimentos de origen animal, la carne, el pescado, el hígado, los riñones, los huevos y los productos acuáticos de los animales, como las almejas, los mejillones, las ostras, etc. También son adecuadas las frutas secas sin cáscara, como nueces, castañas, maní y semillas de sésamo. Según el contenido de zinc de este alimento, preste atención a la combinación razonable de tres comidas al día.

Cómo complementar la deficiencia de zinc

1. Favorecer la lactancia materna. La leche materna contiene zinc que favorece el crecimiento y desarrollo de los lactantes, especialmente el calostro de los niños que son artificiales. Los alimentados deben alimentarse con regularidad. Agregue alimentos complementarios y preste atención a complementar los alimentos ricos en zinc.

2. La ingesta adecuada de alimentos ricos en zinc es también la forma más eficaz de complementar el zinc. Por ejemplo, los cereales integrales y los cereales integrales son ricos en zinc; los mariscos son ricos en zinc, al igual que las verduras.

3. El procesamiento excesivo de los alimentos destruirá el zinc. Por lo tanto, al cocinar alimentos se debe controlar el calor para reducir la pérdida de zinc.

4. Cuando el contenido de hierro, calcio, fósforo y cobre en los alimentos es demasiado alto, la tasa de absorción y utilización del zinc disminuirá. Debemos asegurar una variedad de alimentos en nuestra dieta diaria y esforzarnos por lograr una dieta equilibrada.