¿Cuál es la forma correcta de mantener la salud en verano? ¿Cuáles son algunos consejos para nutrir el corazón y refrescarse en verano?

En verano siempre sentimos que nuestro cuerpo está muy caliente, y hagamos lo que hagamos, estamos impacientes y no podemos calmarnos para hacer las cosas, si no se hacen bien las cosas, lo haremos. estar más irritable, por lo que repetidamente no favorece el cuidado de la salud, entonces, ¿cuál es la forma correcta de mantener la salud y el cuidado en verano? ¿Cuáles son algunos consejos para nutrir el corazón y refrescarse en verano?

1. Malentendido sobre la salud en verano

Malentendido sobre la salud en verano 1: Sudar mucho es bueno para la salud

Por un lado, la sudoración en verano puede evaporarse y disiparse. calor, manteniendo una temperatura corporal constante. Por otro lado, puede descargar una variedad de desechos metabólicos dañinos, como ácido láctico, ácido carbónico, creatinina, urea y toxinas bacterianas; Por lo tanto, mientras puedas sudar un poco y orinar con facilidad en verano, es poco probable que te enfermes. Si no hay sudoración ni oliguria, esto suele ser un precursor de un golpe de calor. Las glándulas sudoríparas de las personas mayores se atrofian, por lo que son propensas a sufrir un golpe de calor.

Entonces, ¿por qué es malo sudar demasiado? La razón es que el efecto de disipación de calor por evaporación es mejor con una pequeña cantidad de sudoración; si las gotas de sudor fluyen en gotas grandes, el efecto de disipación de calor es mayor; No es bueno, y los fluidos corporales se dañan en vano y la vitalidad. Porque la sudoración excesiva puede perder muchas sustancias útiles, provocando que el cuerpo tenga deficiencia de potasio y sodio. Según las mediciones, el sudor también contiene zinc, cobre, cromo, molibdeno, cobalto, yodo y otros oligoelementos, así como vitaminas y otras sustancias activas, por lo que la sudoración excesiva puede provocar deshidratación y debilidad física. Además, la sudoración excesiva puede concentrar la sangre y aumentar su viscosidad, lo que puede inducir trombosis e infarto de miocardio en pacientes con arteriosclerosis. Por eso, cuando sudas mucho en el caluroso verano, siempre debes reponer agua y sal. Debe beber más sopa de verduras en las tres comidas de los días laborables y comer más frutas y verduras ricas en agua y vitaminas y sales de potasio, como sandía, pepino, espinacas, lufa, etc.

Malentendido 2 sobre el mantenimiento de la salud en verano: beber mucha agua después del ejercicio

El ejercicio en verano provocará inevitablemente mucha sudoración. Si haces ejercicio un poco más, tu cuerpo perderá más agua y tu boca inevitablemente se sentirá seca. Algunas personas beben mucha agua después del ejercicio, en primer lugar porque se sienten felices y, en segundo lugar, porque sienten que beber mucha agua puede reponer las necesidades del cuerpo lo más rápido posible y equilibrar los líquidos corporales. De hecho, este enfoque es incorrecto. Cuando las personas hacen ejercicio, una gran cantidad de sangre del cuerpo permanece en los músculos de las extremidades. Si bebe mucha agua inmediatamente después del ejercicio, inevitablemente hará que los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraigan bruscamente, debilitará la capacidad de absorción y hará que las personas se sientan pesadas e hinchadas en el estómago, lo que dificulta la actividad del diafragma y afecta respiración normal. Por eso, después de hacer ejercicio en verano conviene añadir una cantidad adecuada de agua, especialmente agua salada, y no beber mucha agua rápidamente.

Malentendido 3 sobre el mantenimiento de la salud en verano: ir sin camisa es genial

En los sofocantes días caninos del verano, a algunas personas siempre les gusta desnudarse la espalda, pensando que así se refrescarán. , pero puede que este no sea el caso. Desde una perspectiva fisiológica, la regulación de la temperatura del cuerpo humano depende no sólo de la evaporación de la piel, sino también de la radiación de la piel. Según las mediciones, en un ambiente con una temperatura de 18 a 28 grados Celsius, el 70% de la temperatura del cuerpo humano depende de la radiación, convección y conducción de la piel para disipar el calor, cuando la temperatura alcanza los 35 grados Celsius, la temperatura corporal depende principalmente de; evaporación de la piel para disipar el calor; cuando la temperatura continúa aumentando, la piel no solo no puede disipar el calor a través de la radiación sino que también absorbe el calor del ambiente externo. Por lo tanto, si estás sin camisa en este momento, absorberá fácilmente el calor. En lugar de enfriarte, te sentirás aún más caliente.

Malentendido 4 sobre la atención sanitaria en verano: No es recomendable dormir hasta tarde en las noches de verano

Algunas personas piensan que si la temperatura baja en la segunda mitad de la noche antes de acostarse y Si te levantas tarde al día siguiente, podrás descansar mejor. Sin embargo, de acuerdo con las leyes del reloj biológico del cuerpo humano, el mejor momento para dormir es entre las 22 y las 23 horas. Las 5 o 6 de la mañana es el clímax del reloj biológico. arriba en este momento. Por lo tanto, aún conviene vivir a tiempo en verano.

Malentendido 5 sobre la atención médica en verano: mantener puertas y ventanas abiertas para ventilar

En los días calurosos de verano, la temperatura exterior es muy alta y, a veces, incluso el viento exterior es caliente. Con el tiempo, abrir puertas y ventanas provocará que la temperatura sea igualmente alta en el interior y en el exterior. Por lo tanto, si la temperatura exterior es muy alta en verano, debe cerrar las puertas y ventanas antes de las 14:00, cuando la temperatura es más alta, para mantener la temperatura interior en un nivel más bajo. Luego abra las puertas y ventanas por la noche. , y la habitación parecerá más fresca.

2. Cómo mantener la salud en verano

Según la teoría del mantenimiento de la salud de las cuatro estaciones de la medicina tradicional china, el verano pertenece al fuego, que conecta el corazón, por eso el verano es la temporada más adecuada para nutrir el corazón, y el mantenimiento de la salud en verano es importante para nutrir la mente. Entonces, ¿cómo deberías nutrir tu corazón en verano? El corazón y el cerebro están estrechamente conectados. En la cultura china, existe un fenómeno muy interesante: todas las palabras que reflejan los pensamientos y las actividades de la gente están relacionadas con el corazón: estado de ánimo, deseo, júbilo, malestar Confusión e inquietud El corazón aquí ya no se refiere solo al órgano único del corazón, sino que también incluye el pensamiento del cerebro.

Desde el punto de vista médico, el corazón y el cerebro pertenecen a un sistema densamente cubierto de abundantes nervios y muy susceptible a las influencias ambientales. Por eso, en verano, cuando la salud de su corazón está en riesgo, su estado de ánimo se vuelve irritable e inquieto. Se dice que el corazón gobierna a los dioses, nutrir el corazón y nutrir el cerebro en realidad se llevan a cabo al mismo tiempo.

Las enfermedades cardíacas comienzan en verano. En la cultura de la salud de la medicina tradicional china, las cuatro estaciones, los cinco elementos y los cinco órganos internos del cuerpo humano están correlacionados uno por uno. Esta simple ciencia no es descabellada. El verano pertenece al fuego, y después de que el fuego del corazón se inflama, las personas tienden a sufrir síntomas como fatiga, opresión en el pecho, falta de sueño, dolores de cabeza y palpitaciones del corazón. Cuando aumenta la carga sobre el corazón, las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares también son propensas. que ocurra con mayor frecuencia. Al mismo tiempo, la enfermedad del bazo comienza en el largo verano. Al final del verano, la humedad es la más dominante, la función gastrointestinal se inhibe, la capacidad de digestión y la resistencia se reducen y las bacterias intestinales se multiplican vigorosamente, a menudo se producen molestias en el bazo y el estómago.

3. Consejos para nutrir la mente y refrescarse en verano

Trabajar y descansar

Dormir lo suficiente es más importante que cualquier otra cosa en verano Una buena siesta. Recuperará rápidamente la energía perdida durante el día. Al mismo tiempo, el trabajo regular y el descanso pueden calmar el estado de ánimo. La vida nocturna de verano es abundante y dormir hasta tarde parece haberse convertido en un hábito, pero debes saber que esto agravará el aburrimiento durante el día.

Ejercicio

El ejercicio en verano no debe ser demasiado extenuante. Los deportes al aire libre, juegos de pelota, etc. bajo el sol duplicarán tu fuerza física y no es una buena idea. El ejercicio en verano debe ser científico y debe realizarse en el momento adecuado, en la cantidad adecuada, en el lugar adecuado y en el momento adecuado. Para evitar daños a la piel y al cuerpo causados ​​por la luz solar intensa, es mejor programar el tiempo de ejercicio temprano en la mañana o en la noche cuando el clima es fresco, y tratar de evitar el ejercicio al aire libre después de las 10 a. m. hasta antes de las 4 p. m.

Moderado

El cuerpo humano consume más en verano, el sueño y el apetito disminuyen y las reservas de energía física son relativamente débiles. Por lo tanto, se recomienda el ejercicio suave, el tiempo se controla a unos 20 minutos. A 30 minutos, y la intensidad se reduce adecuadamente. Pequeño, puedes elegir nadar, caminar, trotar, Tai Chi, yoga, etc. Lugar adecuado. Trate de hacer ejercicio al aire libre tanto como sea posible y elija lugares frescos y ventilados como parques, lagos y patios. Incluso si hace ejercicio en el interior, debe abrir puertas y ventanas adecuadamente para mantener la circulación del aire.

Masaje de meridianos

El masaje de meridianos de la medicina tradicional china ha demostrado ser un método eficaz para el cuidado de la salud. Aquí recomendamos 2 automasajes sencillos y fáciles de los puntos de acupuntura Yangxin: 1. Después de presionar. El punto Dazhui en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical en el extremo inferior del cuello puede eliminar el calor y la humedad. 2. Presione el meridiano del pericardio en la línea media de la parte interna del brazo y el meridiano del Corazón Shaoyin de la Mano en; el borde exterior de la parte interna del brazo todos los días para tener un efecto positivo en el sistema cardiovascular, el sistema nervioso y este meridiano. Se pueden aliviar los síntomas en las partes por las que pasan los meridianos, como dolor de corazón, palpitaciones y depresión en el pecho. Además, presionar los puntos más simples de la sien y Yintang también puede tener un efecto refrescante.

El cuidado de la salud en verano implica muchos aspectos del conocimiento, y aún es necesario prestar atención a algunas cuestiones básicas, por ejemplo, no es aconsejable tomar agua fría justo después de estar al sol. el cuerpo puede provocar fácilmente resfriados y fiebres. Por tanto, el cuidado de la salud en verano debe realizarse correctamente y es beneficioso acumular más conocimientos sobre el cuidado de la salud.