¿Qué se puede desayunar en verano para adelgazar?
Mucha gente piensa que saltarse el desayuno puede ayudar a perder peso. De hecho, esta afirmación es errónea. Saltarse el desayuno no sólo no consigue adelgazar, sino que también hace que las personas engorden cada vez más. El desayuno es la comida más importante del día para las personas. Sólo desayunando bien tendrás energía y motivación para hacer otras cosas a lo largo del día. Entonces, ¿cómo puede el desayuno lograr el efecto de perder peso? Echemos un vistazo.
1. Cómo desayunar para adelgazar en verano
1. Dieta del desayuno de manzana
La estrella de Hong Kong Li Caihua pierde peso con la "Dieta del desayuno de manzana". ". Desayuno Comer una manzana y beber dos vasos de agua no sólo te llenará, sino que también te proporcionará suficiente energía. Intenta que tu almuerzo y cena sean lo más ligeros posible, pero no es necesario que te pongas a dieta. Si lo practica durante un mes, puede perder de 4 a 5 libras de exceso de grasa.
2. Método para bajar de peso con el desayuno con plátano
Desayuna solo plátanos con agua hervida a temperatura ambiente, haz tres comidas a la vez y asegúrate de quedarte dormido antes de la medianoche. noche Este es el "Método de pérdida de peso del desayuno con plátano" que le ayudará a lograr los tres elementos centrales para "ganar". La dieta del desayuno con plátano es uno de los métodos dietéticos más populares en Japón. Además de nutritivos, los plátanos son baratos, dulces y no necesitan ser lavados, lo que facilita que nos apeguemos a ellos, por lo que son la mejor opción. Si sientes que no estás satisfecho, puedes esperar de 15 a 30 minutos después del plátano antes de comer cualquier otra cosa.
3. Método Kiwi Breakfast_Fat
Después del "Método Banana Breakfast_Fat", Japón se ha vuelto popular nuevamente con el "Método Kiwi Breakfast_Fat". El kiwi es rico en vitaminas, fibra dietética, enzimas digestivas, fitonutrientes, etc., que pueden mejorar la inmunidad y reducir el colesterol. La fibra dietética rica en kiwi también puede mejorar el estreñimiento; las enzimas digestivas pueden promover la descomposición del exceso de grasa corporal; las vitaminas tienen un efecto embellecedor. Además, el kiwi en sí tiene muy pocas calorías, lo que puede ser la mejor fruta para perder peso. ≈20,8kcal/100g. Un pequeño kiwi parece realmente mágico. ¡Siempre que comas kiwi a temperatura ambiente o helado todas las mañanas y lo mezcles con agua, estarás bien!
Bebe limonada en el desayuno para perder peso
Bebe. un vaso de limonada en el desayuno ¿Se puede adelgazar? ¡Sí! Beber un vaso de agua con limón todas las mañanas puede acelerar el metabolismo y ayudar a eliminar el exceso de toxinas en el organismo. La acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo es una causa importante de protrusión abdominal, ¡y la desintoxicación oportuna es la clave para reducir la grasa corporal!
5. Método de pérdida de peso con desayuno rico en fibra
La mayoría. personas La ingesta diaria promedio de fibra es de 14 gramos. Si puedes aumentar esta cantidad a 30 gramos, absorberás alrededor de 120 calorías menos por día, lo que equivale a perder 13 libras en un año. Por lo tanto, si el desayuno puede consistir principalmente en alimentos ricos en fibra, ¡también es una buena opción para perder peso de forma saludable!
Ahora todo el mundo sabe qué desayunar para adelgazar, ¿verdad? más importante aún, comer bien, para poder asegurar un día de trabajo y estudio. Si ignoras el desayuno, tu cuerpo se verá abrumado y tu mente se verá afectada, afectando así tu progreso laboral. Por lo tanto, con las recetas de desayuno para adelgazar anteriores, ya no tendrás que preocuparte por estos problemas.
2. Postura correcta para caminar para adelgazar
1. Caminar significa mantener una postura recta. Cuando tu cuerpo está erguido, tu espalda y caderas pueden trabajar con más fuerza. De esta forma quemarás más calorías cuando camines rápido. Mantenga la columna recta, luego mantenga las orejas y los hombros alineados con el trasero.
2. El talón trasero toca el suelo primero, el talón trasero toca el suelo primero, en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Pon el centro de gravedad en el pie delantero. Cada vez que das un paso, el pie delantero debe tocar el suelo en el orden del talón trasero, la planta del pie y los dedos. Al caminar así, el talón trasero. Se levantará naturalmente y la curva de la pierna se volverá firme y bien proporcionada.
3. Balancea ampliamente los brazos mientras caminas para ayudarte a caminar más rápido y quemar más calorías.
4. Caminar con el abdomen tenso Esta acción de tensar el abdomen se puede realizar en muchas situaciones, como al utilizar el ordenador, coger el metro, etc. Si se combina con caminar, el efecto de pérdida de peso se puede incrementar en un 40%.
Una persona que pesa 50 kg consume alrededor de 26 calorías caminando durante 10 minutos. Si aprieta el abdomen mientras camina, consumirá 36 calorías. La diferencia de calorías consumidas en sólo 10 minutos alcanzó las 10 calorías.
5. Aumente la longitud de su zancada al caminar. Como ejercicio para bajar de peso, caminar no debe ser tan casual como caminar. Debe aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Solo caminando hacia adelante con calma podrá hacer ejercicio. músculos de los muslos para evitar la aparición de patas de zanahoria.