¿Es mejor tomar leche por la mañana o por la noche?

Beber leche por la mañana y por la noche tiene sus propios beneficios, no hay nada bueno o malo.

En primer lugar, beber leche por la mañana se refiere principalmente a beber leche en el desayuno, pero no se recomienda beber leche en ayunas porque la leche contiene una gran cantidad de proteínas, vitaminas, minerales, diversos aminoácidos y azúcares. Beber leche en el desayuno puede asegurar las calorías y oligoelementos necesarios para trabajar durante el día, mantener el cerebro despierto y reducir la fatiga cerebral.

Además, beber leche en el desayuno también puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión en el tracto gastrointestinal.

En segundo lugar, beber leche por la noche puede ayudar a favorecer el sueño porque la leche contiene muchas proteínas. El cuerpo humano puede absorber completamente el calcio, diversos oligoelementos y nutrientes contenidos en la leche a través de los intestinos y el estómago, logrando así el propósito de suplementación nutricional.

Por eso, beber leche por la mañana y por la noche es beneficioso. Beber leche por la mañana es principalmente adecuado para trabajadores de oficina y otros jóvenes, mientras que beber leche por la noche es principalmente adecuado para ancianos, niños y mujeres embarazadas.

Pero se recomienda beber leche 0-2 horas después del desayuno1. Algunas personas beben leche con el estómago vacío por la mañana. De hecho, este método es muy poco científico.

Porque después de una noche de descanso, el estómago humano se ha vaciado y la leche queda líquida. Si lo bebes directamente en ayunas, se excretará rápidamente, lo que provocará la pérdida de proteínas de alta calidad. Por lo tanto, no beba leche con el estómago vacío por la mañana. Es mejor beber leche 1 o 2 horas después del desayuno, lo que puede promover eficazmente la absorción y digestión de proteínas.

También se puede beber leche alrededor de las 4 de la tarde, cuando la gente suele sentirse cansada. En este momento, la gente necesita reponer energías. La leche es rica en proteínas, lo que puede promover eficazmente la rápida recuperación de energía y aliviar la fatiga.

Si hay que decir cuándo es el mejor momento para tomarla, la leche se suele tomar por la mañana:

1. Como la leche es rica en calcio, se necesita vitamina D. para absorber mejor el calcio. Si bebe leche por la mañana, después de actividades al aire libre por la mañana y por la tarde, la piel producirá vitamina D cuando se exponga a la luz solar. La vitamina D puede absorber y metabolizar completamente el calcio de la leche de la mañana.

2. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la leche es de naturaleza fría y la mañana es el momento en que la energía yang es fuerte. Si bebes leche fría por la mañana, puedes mejorar el transporte y la absorción de la leche.

De hecho, ¡beber leche por la mañana y por la noche es bueno! ¡No hay necesidad de tomárselo en serio!