¿Qué deben comer las mujeres durante la menopausia?
"Menopausia", nutrir el corazón es muy importante. Por lo tanto, coma más verduras de hojas verdes y cereales, frijoles y otros alimentos. Las mujeres menopáusicas pueden encontrar algunos alimentos nutritivos y calmantes en su dieta y ajustar gradualmente su situación en la vida diaria.
Come bien
1. Proteínas: Para ralentizar el envejecimiento de los tejidos humanos, es necesario complementar más alimentos que contengan proteínas en la vida diaria. Las proteínas pueden reparar los tejidos humanos. muy bien. Como leche, huevos, carnes magras, pescado, aves y productos de soja.
2. Carbohidratos: Una vez que la mujer entra en la menopausia, es importante complementar con polisacáridos complejos, así como almidón y fibra dietética. Debido a que el almidón contiene una variedad de vitaminas y minerales, la fibra dietética puede ayudar a la digestión, como el arroz, los cereales integrales, las batatas, el maíz, las frutas y verduras frescas, etc.
3. Minerales: Los minerales tienen muchas funciones en nuestro organismo, como regular funciones fisiológicas, aumentar la actividad enzimática y contribuir al metabolismo de la piel y el cabello. Por tanto, las mujeres durante la menopausia deben prestar más atención a complementar los alimentos que contengan minerales. Como sopa de huesos, tofu, hígado, carnes rojas, sangre de cerdo, algas, frijoles, nueces, etc.
4. Vitaminas: Los suplementos vitamínicos también son muy importantes para las mujeres menopáusicas. Nuestro cuerpo no puede sintetizar vitaminas por sí solo, por lo que sólo podemos complementarlas a través de la ingesta de alimentos. Tales como: zanahorias, hígado, cereales integrales, levadura, huevos, semillas de sésamo, mariscos, etc.
5. Lirio: También es un alimento nutritivo, que tiene las funciones de humedecer los pulmones, reponer las carencias y calmar los nervios. Es más adecuado para quienes sufren fatiga, palpitaciones, trance e insomnio durante la menopausia.
6. Semillas de loto: dulces y astringentes, nutren el qi del riñón, nutren el qi del corazón y reponen el bazo. Las semillas de loto prestan atención al corazón y los riñones, espesan el estómago, fortalecen la esencia, fortalecen los músculos y los huesos. reponen las deficiencias y los daños, benefician los oídos y los ojos y son adecuados para personas con trastornos mentales, inquietud, insomnio, somnolencia nocturna y debilidad física.
7. Morera: Tiene las funciones de "nutrir el yin y nutrir los riñones, nutrir la sangre, dispersar el viento y eliminar el fuego deficiente". Cuando las mujeres experimentan síntomas como deficiencia de yin en el hígado y los riñones, mareos, dolor de espalda, fiebre en manos y pies, irritabilidad, palpitaciones, insomnio y trastornos menstruales durante la menopausia, el consumo regular de moras puede lograr los efectos de nutrir el hígado y los riñones, nutrir yin y promover la producción de fluidos. El calor deficiente disminuye y el fluido yin produce fluido, por lo que no hay fuego en el hígado ni en el corazón, el alma está en paz, pero la mente está clara y en paz.
Notas:
Lo que las mujeres deben evitar durante la menopausia: Las mujeres deben retrasar la menopausia y el envejecimiento y comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y azúcares, como grasa y azúcar; evite los alimentos picantes e irritantes: como el chile, la pimienta, la mostaza, el ajo, beba menos, fume menos, beba menos café, beba menos té fuerte; evite comer cosas calientes: como carne de perro, cordero, lichi, albaricoque, etc.