¿Qué deben comer las mujeres para prevenir el envejecimiento?
¿Qué deben comer las mujeres para prevenir el envejecimiento?
¿Qué deben comer las mujeres para prevenir el envejecimiento? Siempre que pueda satisfacer tu piel, es un éxito. En realidad, hay muchas formas de hacerlo. cambie su apariencia, y esto se puede hacer de manera simple. Para completar el "trabajo del curso" de belleza, ¡compartamos consejos sobre lo que las mujeres deben comer para prevenir el envejecimiento!
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1. Pescado de aguas profundas
Comer pescado de aguas profundas tres veces por semana puede ayudar eficazmente a mantener la piel joven y húmedo, y el salmón es el más hermoso de todos los peces de aguas profundas. El salmón contiene un ingrediente antioxidante eficaz, la astaxantina. El color rojo anaranjado del salmón proviene de la astaxantina. La capacidad antioxidante de la astaxantina es de 550 a 1000 veces mayor que la de la vitamina E común. Puede combatir eficazmente los radicales libres, retrasar el envejecimiento de la piel y protegerla del daño ultravioleta. Los expertos sugieren que los chinos deberían comer más pescado de aguas profundas en sus mesas, preferiblemente tres veces por semana, especialmente salmón, que tiene beneficios para la salud de personas de todas las edades.
2. Miel
Para las mujeres, sin duda es un acierto optar por pan con miel en el desayuno. Sin embargo, es mejor que uses miel oscura y trates de no usar miel clara. Según un estudio realizado en Estados Unidos, la miel oscura es la mejor defensora de las células humanas porque es rica en antioxidantes y sustancias protectoras de las células. Esta sustancia es muy buena para depurar la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. La miel es un producto ideal para el cuidado de la piel.
Puede proporcionar nutrientes a la piel, hacer que la piel sea elástica, matar o inhibir las bacterias adheridas a la superficie de la piel, eliminar la pigmentación de la piel y promover la regeneración del tejido epitelial.
3. Zanahorias
La razón por la que las zanahorias son muy elogiadas por este nutricionista es porque no sólo son ricas en nutrientes, sino que también hidratan la piel. Las zanahorias son ricas en vitamina A y. zanahorias blancas. La vitamina A mantiene el cabello brillante y la piel delicada. El caroteno puede eliminar los radicales libres que causan el envejecimiento.
Además, los nutrientes característicos como las vitaminas B y la vitamina C contenidas en las zanahorias también tienen efectos hidratantes y antienvejecimiento de la piel. El olor aromático de las zanahorias es causado por aceites volátiles. Favorece la digestión y tiene efecto bactericida.
4. Pepino
Utilizamos pepino para cocinar y hacer fideos. También es bien recibido por muchas personas que hacen dieta y se utiliza para preparar comidas con pepino para bajar de peso. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento. La enzima del pepino en los pepinos tiene una fuerte actividad biológica y puede promover eficazmente el metabolismo del cuerpo.
¿Alguna vez has experimentado falta de energía después de una noche de insomnio, pero las bolsas bajo tus ojos te saludan descaradamente? En este momento, los pepinos son útiles porque los antioxidantes naturales que contienen mantendrán las ojeras obedientes.
Acuéstate, aplica las rodajas de pepino cortadas en tus ojos y espera sus efectos mágicos~ No desperdicies las rodajas de pepino restantes, remójalas en un vaso de agua para darte una sensación de SPA. .
5. Mantequilla de maní
Quizás la mantequilla de maní no sea la favorita de todos, pero al ser rica en vitamina E, no se puede ignorar su poderosa función antioxidante. Su consumo regular puede ayudar a las mujeres a resistir. estragos del tiempo. Además, la mantequilla de maní también es conocida como el mejor alimento energético. Dos horas antes de una competición deportiva, un deportista puede comer un trozo de pan con 2 cucharaditas de mantequilla de maní. Los ácidos grasos monoinsaturados "buenos" que contiene pueden ayudarle a continuar. para sentirse lleno. Y proporciona al cuerpo carbohidratos de liberación lenta para mantener una buena energía y condición.
6. Nueces
Los granos de nuez contienen una variedad de ingredientes anticancerígenos y antienvejecimiento, que incluyen vitamina E, ácido linolénico, fitoesteroles y polifenoles del té. y fitoesteroles. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces son conocidas como el "hijo de la longevidad" y la "fruta de la longevidad".
Por lo tanto, comer una cantidad adecuada de nueces todos los días no solo puede ayudar a las mujeres a resistir el envejecimiento, sino también a prevenir el cáncer de mama.
7. Té verde
El té verde ayuda a retrasar el envejecimiento. Los polifenoles del té tienen una fuerte actividad antioxidante y fisiológica, y son eliminadores de radicales libres en el cuerpo humano. Las investigaciones han demostrado que 1 mg de polifenoles del té es tan eficaz como 9 microgramos de superóxido dismutasa para eliminar el exceso de radicales libres dañinos en el cuerpo humano, una cantidad mucho mayor que otras sustancias similares. Los polifenoles del té pueden bloquear la peroxidación lipídica y eliminar las enzimas activas. Según los resultados de las pruebas realizadas por Takuyu Okuda en Japón, el efecto antienvejecimiento de los polifenoles del té es 18 veces más fuerte que el de la vitamina E.
8. Cereza
Es una fruta de belleza desde la antigüedad. El jugo de cereza puede ayudar a que la piel del rostro se vuelva más blanca y rosada, eliminar arrugas y manchas, y es uno de los favoritos entre muchos productos blanqueadores. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino también extremadamente ricas en hierro, que es 13 veces mayor que el espino y 20 veces mayor que el de las manzanas. Además de tener un alto contenido en hierro, también contiene vitamina A, que puede equilibrar la secreción cortical y retrasar el envejecimiento. Ayuda a activar las células y embellecer la piel.
9. Mango
Si quieres mantener tu piel humectada e hidratada, y mantener tu piel en sus mejores condiciones incluso cuando te enfrentas al sol, Debes dejar que tu piel esté sana por dentro y por fuera. Los mangos dulces y deliciosos son ricos en betacaroteno, que puede convertir las vitaminas en vitamina A. La vitamina A tiene la función de mantener la piel sana y mejorar la capacidad de reparación de la piel. Sin suficiente vitamina A, su piel se volverá cada vez más seca y la vitamina A también puede reducir eficazmente las molestias de la piel después de la exposición al sol. Puedes elegir mangos que estén ligeramente suaves al tacto e intentar agregar un poco de sal al jugo de limón, o comprar mangos verdes cortados en tiras y bañados en sal de chile.
10. Manzanas
Hay un proverbio americano: Una manzana al día mantiene alejado al médico. Las manzanas contienen fibra, vitamina C y azúcar, que pueden prevenir los granulomas de la piel y mantener la piel brillante. También es un buen ayudante para perder peso. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell en Estados Unidos encontró que las manzanas son ricas en el antioxidante "quercetina", que es incluso mejor que la vitamina C para proteger las células cerebrales del daño de los radicales libres. La quercetina se encuentra principalmente en la piel de las manzanas, por lo que comer manzanas con piel proporciona la mayor cantidad de antioxidantes. Además, los estudios han encontrado que las manzanas rojas generalmente tienen más antioxidantes que las verdes. Qué deben comer las mujeres para prevenir el envejecimiento 2
Jugo de limón y miel
Primero vierte una cantidad adecuada de miel en una botella delgada, luego corta el limón en rodajas finas y remójalo en la miel. . Tómelo con agua hervida fría (se puede usar agua hervida tibia en invierno), lo que puede hacer que la piel sea delicada y suave, y prevenir pecas y manchas oscuras.
Jugo de almendras
12 gramos de almendras, 6 gramos de longan, cantidad adecuada de azúcar de roca, triturar las almendras en una olla y cocinar por 15 minutos , agrega el longan y cocina por 10 minutos más, filtra el residuo y agrega azúcar de roca al gusto y ya está listo para comer. Esta receta es fragante y deliciosa, tiene los efectos de nutrir el cabello, cuidar la piel y eliminar las pecas. Es apta para que las mujeres la beban en todas las estaciones.
Sopa de tremella y wolfberry.
15 gramos de tremella y 25 gramos de wolfberry. Coloque el hongo Tremella y la baya de goji en una olla y fría a fuego lento hasta que el jugo espese. Agregue la miel y fría durante 5 minutos antes de servir. Tómelo una vez cada dos días con agua tibia. Esta receta tiene los efectos de nutrir el yin y los riñones, reponer el qi y la sangre, hidratar la piel y mejorar el cutis.
Sopa de nido de pájaro y dátiles confitados
25 gramos de nido de pájaro, 15 gramos de dátiles confitados, cantidad adecuada de azúcar moreno Remojar el nido de pájaro en agua para eliminar impurezas, luego poner. Colóquelo en la olla con los dátiles confitados (corazón) y agregue la cantidad adecuada de agua para que hierva. Cuando los dátiles confitados estén bien cocidos, agregue azúcar moreno al gusto y sirva. Esta receta tiene el efecto de nutrir la piel, eliminar las arrugas y dejar la piel brillante y húmeda.
Té de jengibre y azufaifa
200 gramos de jengibre, 200 gramos de azufaifa, 20 gramos de sal, 30 gramos de regaliz, 30 gramos cada uno de clavo y madera de agar. Tome el medicamento, tritúrelo hasta obtener un polvo grueso y mezcle bien, tome de 10 a 15 gramos cada mañana y prepárelo en agua hirviendo durante 10 minutos en lugar de té. El uso prolongado de esta receta puede hacer que la tez se vuelva rosada y la piel suave.
Crema de Belleza
Cantidades adecuadas de papaya fresca madura y leche fresca.
Picar la papaya en trozos finos, agregar agua y azúcar y cocinar hasta que la papaya esté demasiado madura, luego agregar leche fresca y hervir antes de consumir. Esta receta tiene el efecto de embellecer la piel y rejuvenecer el cabello. Beber regularmente puede hacer que la piel sea suave, tierna y delicada, reducir las arrugas y aclarar la tez.
Zumo de belleza de tres sabores
Corta la raíz de loto, la zanahoria y la manzana en trozos pequeños, exprímelas juntas con un exprimidor para hacer jugo, añade un poco de miel al gusto y bebe. La raíz de loto contiene una gran cantidad de fósforo, potasio y múltiples vitaminas. El ácido de la fruta y el caroteno contenidos en las zanahorias y las manzanas pueden enriquecer la piel con nutrientes, haciéndola brillante, delicada y suave.
Cuáles son los buenos métodos antienvejecimiento
1. Utilice productos antioxidantes para el cuidado de la piel
La razón por la que el cuerpo humano Poco a poco envejecemos es que La razón es la oxidación provocada por los radicales libres. Poco a poco nos vamos oxidando en silencio y envejeciendo poco a poco. Al elegir productos para el cuidado de la piel, utilice más productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes antioxidantes, que pueden evitar que los radicales libres le dañen y hacer que su piel sea más joven.
2. La protección solar es la clave
El daño de los rayos ultravioleta a la piel es inconmensurable, ¡y la radiación ultravioleta es la mayor culpable del envejecimiento de la piel! ¡Causa un daño silencioso a la piel y es más aterrador que el envejecimiento natural! Por eso, ¡la protección solar es fundamental! Al mismo tiempo, la protección solar no sólo es necesaria para el trabajo al aire libre, ¡sino que también es necesaria en el interior!
3. Hidratación
Después de que la piel ha experimentado la erosión del tiempo, la pérdida de humedad se ha vuelto cada vez más grave y la demanda de humedad de la piel también será cada vez mayor. Por eso, tarde o temprano, ¡no olvides hidratarte! Utiliza una mascarilla hidratante durante el día y realiza un masaje facial por la noche para potenciar el efecto hidratante, ¡y lleva contigo un spray hidratante para una hidratación continua!
4. Protege el estrato córneo
El estrato córneo puede reflejar la calidad de la piel. Un estrato córneo verdaderamente normal también puede permitir que brille más luz a través de la piel, y sea áspera y. Los poros deformados pueden hacer que la piel se vuelva opaca, por lo que una de las tareas antienvejecimiento es proteger la cutícula.
5. Dormir de lado
¡Para combatir el envejecimiento, la posición para dormir también es crucial! Si eliges dormir de lado, ¡con el tiempo tendrás cada vez más arrugas en la barbilla y las mejillas! Además, dormir boca abajo aumentará las arrugas en la frente, por lo que dormir boca arriba es lo más apropiado. ¡No solo puede prevenir eficazmente las arrugas, sino también evitar la aparición de bolsas debajo de los ojos!
¿Cuáles son las frutas antienvejecimiento?
1. La manzana es conocida como el producto sagrado de la belleza
La manzana es rica en nutrientes y es una belleza natural Producto con una amplia gama de usos. Muchos amantes de la belleza lo consideran un producto de belleza sagrado. La manzana contiene 0,3 de proteína, 0,4 de grasa, 0,9 de fibra cruda y una variedad de minerales y alcoholes aromáticos. Las manzanas contienen una gran cantidad de agua y una variedad de factores humectantes que hidratan la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. Comer más manzanas puede aclarar las pecas y el cloasma de la cara. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné.
2. El kiwi, conocido como el rey de las frutas
El kiwi también se conoce como kiwi. El contenido medio de vitamina C del kiwi por kilogramo alcanza los 95,7 mg. Se le conoce como el rey de las frutas. La vitamina C y la vitamina E que contiene no solo embellecen y nutren la piel, sino que también tienen efectos antioxidantes, que pueden blanquear la piel de manera efectiva, eliminar las pecas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble. El contenido promedio de fibra del kiwi por kilogramo es de 2,6 gramos, lo que puede promover el metabolismo de los carbohidratos en el cuerpo humano, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, el kiwi también es rico en minerales, que pueden formar una fina película en la superficie del cabello, que no solo protege el cabello de la contaminación del aire sucio, sino que también lo hace más esponjoso y húmedo. Si puedes insistir en beber una taza de jugo de kiwi todos los días, será muy beneficioso para el crecimiento del cabello.
3. La piña es rica en vitaminas que no solo pueden atenuar las manchas faciales.
La piña es una fruta tropical y sus ricas vitaminas no solo pueden atenuar las manchas faciales. Manchas, hace que la piel esté hidratada y transparente, y también puede exfoliar eficazmente, promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel luzca saludable. Las personas con piel apagada pueden usar una gasa humedecida en jugo de piña para limpiarla, lo que puede blanquear y rejuvenecer la piel durante un largo período de tiempo. Agregar un poco de jugo de piña al agua del baño puede hidratar la piel, especialmente en personas con piel áspera. Además, la piña también contiene una sustancia llamada bromelina, que puede eliminar eficazmente la suciedad de la superficie del diente y dejar los dientes tan blancos como el jade. ¿Qué deben comer las mujeres para prevenir el envejecimiento?
Consuma productos de algas con frecuencia
Las algas como las algas marinas y la verdolaga tienen componentes similares al plasma y son ricas en una variedad de Minerales y nutrientes. Las algas ayudan a desintoxicar la piel y combatir los radicales libres, retardando así el envejecimiento.
No te estreses demasiado. Muchos estudios han demostrado que demasiado estrés hará que las arrugas aparezcan temprano. Dijiste que si frunces el ceño todo el día, la palabra "Chuan" entre tus cejas te hará sentir mal. Quiero matar una mosca. Divertirse y relajarse cada día es lo más importante.
No comer azúcar o comer menos azúcar.
Se dice que el azúcar es el único estimulante legal. Comer dulces nos hará sentir felices y aliviados. estrés. Sin embargo, la preferencia excesiva por los dulces puede hacer que el azúcar reaccione con las proteínas de la piel, destruyendo el colágeno que mantiene la elasticidad de la piel y acelerando así el envejecimiento de la piel.
Prueba una mascarilla facial casera
¡Esta es una receta exclusiva! Exprimimos y colamos medio limón y mezclamos con las claras durante 3 minutos. Luego aplícalo directamente en tu rostro sin que entre en contacto con tus ojos. ¡Deja actuar durante 30 minutos y luego enjuaga con agua tibia!
Consume más proteínas
Ingerir más proteínas puede hacer que tu piel esté más suave y clara. Las proteínas desempeñan un papel clave en la formación de colágeno y elastina. papel en. Buenas fuentes alimenticias de proteínas incluyen: carne, pescado, huevos y frijoles.
Cuidado nutricional de la crema de noche Utilice productos de crema de noche que contengan nutrientes como vitaminas B, C y P antes de acostarse, que pueden promover el metabolismo celular y la circulación sanguínea.
Además de estos, el primer paso en el cuidado de la piel es lavarse la cara, por lo que lavarse la cara es algo muy importante. Agregar algo de "material" al lavarse la cara puede prevenir el envejecimiento.
Vinagre de arroz: Añadir vinagre de arroz al agua del lavado de cara puede inhibir el crecimiento de bacterias de la piel. Además, el vinagre en sí puede cambiar el pH de la piel, suavizar la cutícula de la piel, limpiar los poros y reducir la aparición de enfermedades infecciosas de la piel. El uso prolongado puede aumentar la humedad y la nutrición de las células de la piel y restaurar el brillo y la elasticidad de la piel. Té verde: Lavarse la cara con té verde también puede resistir el envejecimiento. Además, también puede refinar la piel y resistir la radiación. Debido a que el té contiene polifenoles del té, tiene efectos antioxidantes y puede prevenir el envejecimiento de la piel. Es especialmente adecuado para mujeres que usan computadoras durante mucho tiempo. Puede inhibir la pigmentación de la piel y reducir la aparición de reacciones alérgicas. Sal: Agregar un poco de sal al agua de lavado de cara puede eliminar la grasa de la piel, exfoliar, astringir la piel y calmar el enrojecimiento de la piel. Si la lava continuamente durante una semana, la piel del rostro estará obviamente fresca y tierna.