¿Cómo mantenerse saludable durante la temporada de nieve? ¿Cómo vivir y mantener la salud durante el período solar con fuertes nevadas?
1. Prevenir caídas
El problema que provocan las fuertes nevadas son las molestias a la hora de desplazarse. Es fácil caerse y lesionarse accidentalmente después de nevar. En climas nevados, los ancianos son propensos a sufrir fracturas como las de muñecas y fémures, mientras que los jóvenes son propensos a sufrir contusiones en los tejidos blandos. Después de la nieve, las personas mayores deben reducir las actividades al aire libre y es mejor que otras personas los apoyen cuando viajan. Los jóvenes deben reducir la velocidad al caminar o andar en bicicleta para evitar resbalones.
2. Vístete menos y duerme más
Después del festival de fuertes nevadas, la temperatura y el volumen de nieve bajarán significativamente. En este momento, debes acostarte temprano y levantarte tarde. . Use la menor cantidad de ropa posible cuando duerma por la noche. Usar poca ropa para dormir puede ayudar al sistema nervioso central y a los músculos a descansar y eliminar la fatiga; usar ropa gruesa para dormir dificultará la "respiración" normal de la piel y la evaporación del sudor. sobre los músculos también afectará la circulación sanguínea, provocando que se reduzcan las calorías. Por lo tanto, bajo la premisa de asegurar la temperatura ambiente, usar menos ropa es más beneficioso para la salud.
3. Bebe más té
En invierno, especialmente en el duodécimo mes lunar, muchas familias tienen la costumbre de tomar suplementos, lo que fácilmente puede provocar calor interno. No sólo es un diurético, enjuague bucal y antiviento que disipa el resfriado, favorece la digestión, humedece los pulmones, alivia la tos y resuelve las flemas. Por ejemplo, el té de hongos blancos, el té negro de naranja, el té de jengibre, etc. son adecuados para beber durante las fuertes nevadas.
4. Bañarse en invierno
En invierno, cuando la temperatura es baja y la humedad es baja, muchas personas sentirán sequedad en la piel e incluso picazón, algunas personas lo sentirán. Aumente el número de baños, pensando que esto puede aliviar la picazón, pero en realidad la piel tiene una película protectora. Un baño excesivo la destruirá y hará que la piel pierda su barrera protectora. La piel pierde su barrera protectora. Lo mejor es bañarse una vez cada dos días o dos veces por semana en invierno. Mantenerse abrigado antes y después del baño. No debe usar demasiada agua para el baño, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y el tiempo de baño no debe ser demasiado largo. .
5. Cómo comer frutas en invierno
1. Cocción de frutas-frutas al vapor
Hay muchos casos de cocción de frutas a nuestro alrededor, como las peras al vapor. con azúcar de roca Humedecer los pulmones, guisar manzanas en sopa dulce y añadir puré, cocinar gachas con cerezas y bayas, etc. La creatividad es infinita. Este método puede calentar la fruta para evitar que las personas mayores o enfermas se resfríen o tengan molestias gastrointestinales después de comer frutas frías. Además, puede mantener el sabor y la nutrición originales de la fruta, por lo que es relativamente saludable comerla. Sin embargo, cabe señalar que ya sea que cocine peras al vapor con azúcar de roca o prepare una sopa dulce con cerezas y manzanas, no agregue demasiada azúcar en el proceso. Los diabéticos no pueden comer frutas solo porque están maduras.
2. Comida cocida con frutas - frutas fritas
El famoso plato "plátano crudo" es dulce y delicioso, y es buscado por muchas personas también les gusta comer plátanos asados. o plátanos asados durante las barbacoas. Entonces, ¿las frutas cocidas también son nutritivas y saludables? En comparación con las frutas para guisar y cocer al vapor, las condiciones higiénicas de las frutas utilizadas para freír y asar son ligeramente peores. Por ejemplo, para hacer "plátanos dibujados", debes envolverlos en masa, enrollarlos, freírlos en aceite y luego verter el azúcar blanca hervida, el azúcar moreno, etc. uniformemente sobre los plátanos. regar, pero se fríe y se vierte con azúcar. Los métodos de cocción pueden hacer que las personas consuman demasiado aceite y azúcar, lo que provoca riesgos para la salud. Lo mismo ocurre con las frutas asadas. Aunque las frutas asadas parecen mucho más saludables que la carne asada, es innegable que las frutas son muy saludables, pero es difícil decir con seguridad la forma en que se asan. Comer fruta asada frita no es inevitable. De vez en cuando podrás disfrutar de un festín de sabor único, pero si la comes en grandes cantidades durante mucho tiempo, sus propiedades para la salud se reducirán considerablemente. Por tanto, será más saludable comer la mayor cantidad posible de frutas, comiéndolas crudas o al vapor.
3. Jugo - bebe fruta
El jugo se ha convertido en un "manjar" hace mucho tiempo, pero de hecho, durante el proceso de extracción, la pérdida de vitamina C es muy alta. Grande, la pérdida de nutrientes como orujo, fibra dietética y pectina después de desechar la fruta no es pequeña. El jugo de fruta natural no daña la salud de las personas, pero en comparación con las frutas intactas, el valor nutricional del jugo de fruta no es tan bueno como la gente imagina. Si se puede comer directamente la fruta original, se pueden obtener más nutrientes.