¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio regularmente?

¿Fisiológicamente?

1. El ejercicio físico es beneficioso para el crecimiento de los huesos y músculos humanos, mejora la función cardiopulmonar y mejora las condiciones funcionales del sistema circulatorio, respiratorio y respiratorio. sistema digestivo Tiene Es beneficioso para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, mejora la resistencia a las enfermedades y mejora la adaptabilidad del organismo. ?

2. Reducir la posibilidad de que los niños sufran enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes y otras enfermedades en la edad adulta.?

3. para mejorar la condición física. ?

4. Puede reducir el riesgo de envejecimiento prematuro. ?

5. El ejercicio físico puede mejorar la función reguladora del sistema nervioso, mejorar la capacidad del sistema nervioso para juzgar cambios complejos en las actividades del cuerpo humano y generar respuestas coordinadas, precisas y rápidas de manera oportuna; el cuerpo humano para adaptarse a los cambios del entorno interno y externo y mantener el progreso normal de las actividades vitales del cuerpo. ?

Psicológicamente

1. El ejercicio físico tiene el efecto de regular la tensión del cuerpo humano, mejorar las condiciones fisiológicas y psicológicas y restaurar la fuerza física y la energía;?

2. El ejercicio físico puede mejorar la salud física, dar un descanso positivo al cuerpo cansado y permitir a las personas dedicarse a estudiar y trabajar con energía;?

3. ¿Estrés causado por la lectura?

4. El ejercicio físico puede cultivar el sentimiento, mantener una mentalidad saludable, dar rienda suelta al entusiasmo, la creatividad y la iniciativa individuales, mejorando así la confianza en uno mismo y los valores, de modo que la personalidad. ¿Puede ganar salud y fitness en una atmósfera armoniosa? Un desarrollo armonioso;?

5. Los proyectos grupales y las actividades competitivas en el ejercicio físico pueden cultivar el espíritu de unidad, colaboración y colectivismo de las personas.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?

(1) Prevención de enfermedades cardiovasculares: La práctica regular de ejercicio físico puede reducir significativamente el riesgo de formación y aparición de enfermedades cardiovasculares. ?

(2) Mejorar la función del sistema respiratorio: Durante el ejercicio físico, el proceso respiratorio de las personas se profundiza, se inhala más oxígeno y se emite más dióxido de carbono, aumentando así la capacidad pulmonar y reduciendo la capacidad residual. función pulmonar mejorada. Debido a que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una mayor adaptabilidad física, su respiración parece ser suave, profunda y uniforme, y la frecuencia es más lenta, con un promedio de 6 a 8 respiraciones por minuto, mientras que las personas que no hacen ejercicio respiran un promedio de 12 a 8. 15 veces por minuto. ?

(3) Mejorar la función del sistema digestivo: el ejercicio físico aumentará el consumo de nutrientes en el cuerpo, mejorará el metabolismo de todo el cuerpo y, por lo tanto, aumentará el apetito. Además, el ejercicio físico también favorecerá la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, mejorará las funciones del hígado y del páncreas, mejorando así el funcionamiento de todo el sistema digestivo y proporcionando una buena garantía material para la salud y la longevidad humanas. ?

(4) Mejorar la función del sistema nervioso: Las actividades humanas son actividades coordinadas bajo el control del sistema nervioso. Las personas que insisten en hacer ejercicio suelen mostrar un cuerpo flexible, oídos y ojos agudos y enérgicos. Esto es exactamente lo que hace el sistema nervioso. Rendimiento sólido de la funcionalidad del sistema. ?

(5) Reducir el riesgo de diabetes: el ejercicio físico regular puede controlar el aumento de los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así en gran medida la posibilidad de que las personas desarrollen diabetes. ?

(6) Prevenir las fracturas óseas: el ejercicio físico regular puede prevenir las fracturas óseas al mejorar la densidad y la resistencia de los huesos. También tiene un efecto terapéutico positivo en pacientes con osteoporosis. ?

(7) Capacidad para mantener la actividad física: Una de las principales características del envejecimiento humano es la disminución gradual de la actividad física. El ejercicio físico regular puede frenar la degradación de la actividad física en las personas mayores. ?

(8) Controlar el peso y cambiar la forma del cuerpo: El ejercicio físico puede reducir la grasa, mejorar la fuerza muscular y mantener la flexibilidad de las articulaciones, por lo que puede controlar el peso y mejorar la forma y apariencia del cuerpo. ?

(9) Prolongar la vida: El ejercicio físico regular puede prolongar la vida. Un estudio de 30 años demostró que las personas que no hacen ejercicio tienen un 31% más de probabilidades de morir más jóvenes que aquellas que hacen ejercicio regularmente. La razón principal es que el ejercicio físico regular puede prevenir la aparición de enfermedades cardíacas y cáncer.