Consejos para una alimentación saludable en verano

1. Preste atención a los suplementos vitamínicos: la temperatura es alta en verano, el metabolismo del cuerpo se acelera y es fácil faltar vitaminas y calcio. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en vitaminas y calcio en verano, como sandía, pepino, tomates, productos de soja, gambas secas, hígado de animal, etc.

2. Presta atención a reponer sal en el cuerpo: La sudoración aumenta en verano y el cuerpo pierde más sal y potasio. Por tanto, conviene prestar atención a comer más alimentos salados en verano para reponer la sal perdida en el organismo.

3. Preste atención a reponer potasio en el cuerpo en verano: la sudoración en verano también puede provocar una pérdida excesiva de potasio en el cuerpo, así que coma más alimentos ricos en potasio en verano, como fresas, albaricoques y melocotones. , verduras y edamame, cebollas verdes, etc. Además, beber más té en verano puede aliviar el calor del verano y reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro.

4. Consume más alimentos amargos en verano: Los alcaloides contenidos en los alimentos amargos tienen efectos farmacológicos como aliviar el calor, favorecer la circulación sanguínea y relajar los vasos sanguíneos. Comer un poco de melón amargo y verduras amargas, o beber algunas bebidas amargas como cerveza, té, café y cacao durante los días caninos del verano no sólo puede disipar las preocupaciones internas de las personas y refrescarse, sino que también puede aumentar el apetito y fortalecer el bazo. y estómago.

5. Comer más alimentos ligeros y nutritivos: La dieta en verano debe basarse en los principios de nutrir, fortalecer el bazo, disipar el calor y la humedad. Consumir en verano más alimentos ligeros y nutritivos, como el pato. carne, carpa cruciana, camarones, carnes magras, etc. Carne, alimentos para hongos, cebada, etc.