¿Cómo pueden las mujeres mejorar la calidad de los óvulos? ¿Cuáles son algunas formas de mejorar la calidad del óvulo?
1. Métodos para mejorar la calidad de los óvulos
1. Hacer más ejercicio
El ejercicio físico adecuado puede ayudar a las mujeres a mejorar su condición física y garantizar la calidad de los óvulos.
2. Formar buenos hábitos de vida.
Para mejorar la calidad de los óvulos es necesario primero tener buenos hábitos de vida, no fumar ni beber y asegurar una dieta razonable. Estos son los elementos más básicos para garantizar la calidad del huevo.
3. Suplementar hierro durante la menstruación.
Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas tomar cuidados menstruales? Incorrecto. Durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar una nutrición suficiente para los óvulos. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, durante la menstruación puede hacer que los huevos sean más saludables.
4. El tofu hervido es más saludable que el tofu frito.
El tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que hace que los ovarios sean más fuertes y los óvulos más sanos. Pero debes comer tofu hervido. El aceite comestible utilizado en el tofu frito contiene ácidos grasos insaturados, que destruirán la actividad de las proteínas vegetales y reducirán la salud. Un plato pequeño de tofu es suficiente todos los días. Demasiada proteína vegetal sobrecargará los riñones.
5. El vino tinto es más beneficioso que la cerveza.
Instituciones de investigación han descubierto que beber un vaso pequeño de vino tinto todos los días puede aumentar la actividad de los óvulos en un 20%. Los polifenoles del vino tinto pueden hacer que los huevos sean más saludables. El vino blanco contiene sólo un 10% menos de polifenoles que el vino tinto, lo que lo convierte en una opción más saludable. Sin embargo, la levadura de la cerveza "hipnotizará" los ovarios y reducirá la actividad de los óvulos, por lo que es mejor beber menos.
6. Toma menos analgésicos
Según las encuestas, las personas de entre 25 y 35 años que toman una media de 77 analgésicos al año tienen niveles más altos de actividad de óvulos en su organismo que aquellos que lo hacen. no tomar analgésicos se redujo en un 7%. Los expertos dicen que los analgésicos tienen un efecto inhibidor sobre los nervios del cerebro. El uso prolongado "perturbará" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.
7. "Ten cuidado con el cuidado de los ovarios".
El "cuidado de los ovarios" popular en los salones de belleza no es confiable. Los controles puntuales muestran que los aceites esenciales utilizados para el cuidado de los ovarios son mixtos. y menos de dos están calificados. Si no es un salón de belleza muy seguro y confiable, no hagas el "mantenimiento ovárico" a la ligera, porque los aceites esenciales en las manos de la esteticista afectarán los niveles endocrinos e incluso reducirán la actividad de los óvulos.
8. Es posible mantenerse alejado de la radiación de la computadora.
Algunos estudios han demostrado que la radiación de la computadora afectará la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. una pantalla LCD puede protegerlo de la radiación de la computadora. No es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos dicen que la mejor manera de evitar la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería. >9. Controla tu peso
Algunas mujeres con sobrepeso deben tener en cuenta que el exceso de grasa corporal también tendrá cierto impacto en el sistema endocrino, pudiendo incluso provocar el síndrome de ovario poliquístico y afectar la supervivencia de los óvulos. estas mujeres quieren producir óvulos de alta calidad, deben prestar atención a un control adecuado del peso y no ponerse a dieta deliberadamente para evitar que sea contraproducente.
10 Evite las aglomeraciones. Al prepararse para el embarazo, debe tomar medidas anticonceptivas, porque el aborto espontáneo es el que tiene más probabilidades de afectar la calidad del óvulo. Después del aborto espontáneo, los niveles hormonales en el cuerpo de la mujer disminuirán repentinamente, lo que afectará el entorno de supervivencia de los óvulos, lo que provocará una disminución de los mismos. La calidad y la vitalidad y evitar el aborto espontáneo también son muy importantes. Las personas que han tenido un aborto también deben prestar atención al confinamiento, complementar la nutrición, relajar el estado de ánimo y prestar atención al descanso para evitar afectar los niveles hormonales y poner en peligro la calidad del óvulo. >
11. Apropiado. Comer un poco de sopa de carpa cruciana y tofu.
Ingredientes: 1 carpa cruciana, 200 gramos de tofu, 2 gramos de sal, 2 gramos de pimienta blanca, 1 cucharadita de vino de cocina. , cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de cebolla verde, cantidad adecuada de jengibre
Preparación:
(1) Retire las escamas y las vísceras de la carpa cruciana, aplique vino de cocción, sal y deje marinar. durante 10 minutos, corta el tofu en trozos pequeños y reserva.
(2) Agrega una pequeña cantidad a la olla y fríe el carpa cruciana hasta que esté dorado por ambos lados.
(3) Agregue una cantidad adecuada de agua, no carpa cruciana, luego agregue las cebollas verdes y las rodajas de jengibre, deje hervir a fuego alto hasta que la sopa se vuelva blanca, luego agregue el tofu y baje el fuego. y cocine a fuego lento.
(4) Cocine a fuego lento hasta que la sopa esté espesa, agregue un poco de sal y pimienta, cocine a fuego lento durante 10 minutos y apague el fuego.
Eficacia: El tofu y la leche de soja contienen una gran cantidad de proteína vegetal, lo que hace que los ovarios sean más fuertes y los óvulos más sanos.
2. ¿A qué edad los óvulos son de mejor calidad?
La salud fetal depende de la calidad del óvulo fecundado, y la calidad del óvulo fecundado depende de la calidad del espermatozoide y del óvulo. Hoy hablemos del mejor período para la calidad del óvulo.
Las investigaciones médicas muestran que la mejor edad fértil para las mujeres es entre los 24 y los 28 años. Sin embargo, como las ciudades suelen posponer la edad para contraer matrimonio y tener hijos, cada vez hay más mujeres de edad avanzada. En algunos casos, el 50% de las madres primerizas mayores de 30 años, ¡y hasta el 10% entre las madres primerizas mayores de 35 años! Recientemente, en el "Foro de mujeres mayores, solteras, infértiles, procreación temprana y salud de Guangdong" organizado por la Asociación Provincial de Eugenesia de Guangdong, muchos expertos que asistieron a la reunión recordaron que el retraso excesivo en el matrimonio y la maternidad en las mujeres no sólo aumentará el riesgo de cáncer de ovario. Cáncer y endometriosis El riesgo de enfermedades ginecológicas como el cáncer de mama y el cáncer de mama también puede tener fácilmente efectos adversos en el feto.