Pérdida de peso en los muslos

Su altura y peso son estándar y el ejercicio aeróbico diario es la mejor manera de quemar grasa. Realmente puedes hacer ejercicio anaeróbico con mucho peso y pocas repeticiones en las piernas (principalmente para aumentar la fuerza y ​​quemar grasa). ¡4-6 series de 3-4 por grupo (ejercicios de grupos musculares y músculos locales, como sentadillas y ejercicios de pantorrilla, frente, espalda, parte interna y externa del muslo)!

Desayuno: 250g de leche desnatada o yogur, 1 fruta, 1-2 claras de huevo cocidas, 2-3 rebanadas de pan integral o cereal cocido (preferiblemente cada 5-10 minutos).

Hora del almuerzo: Puedes comer más carbohidratos, verduras crudas, carnes magras y mariscos, y comer menos alimentos con alto contenido de grasa animal.

¡Puedes añadir una pieza de fruta de 15 a 17 horas dependiendo de la situación!

Cena: Cantidad adecuada de fruta + verdura cruda o 250g de leche desnatada.

¡Mientras persistas, definitivamente perderás peso! (La dieta especial de caigua8118 para mantenerse en forma, me gustaría compartirla con todos)