¿Cuál es el mejor alimento para que la mujer nutra sus ovarios? ¿Necesita comer más de estos para mantener sus ovarios?

La salud de los ovarios tiene un gran impacto en la mujer. De hecho, la mayoría de las personas no saben cómo cuidar sus ovarios, si hay problemas con los ovarios, la menstruación y la leucorrea pueden verse afectadas. , por lo que normalmente puedes seguir la menstruación. Puedes juzgar si tus ovarios están sanos observando el estado de la leucorrea. Puedes utilizar la terapia dietética para mantener tus ovarios. Entonces, ¿qué deben comer las mujeres que sean buenos para sus ovarios?

1. Sopa de carne magra de pescado y ginseng

Ingredientes: 50 gramos de fauces de pescado y de carne magra de cerdo, 20 gramos de baya de goji y de heterofila, y 18 gramos de rehmannia cruda.

Elaboración: Remojar las fauces de pescado en agua limpia hasta que estén blandas y cortarlas en tiras pequeñas; lavar el magro de cerdo y cortar en tiras lavar el resto de los ingredientes; Coloque todos los ingredientes en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua limpia, cocine a fuego lento durante 1 a 2 horas, agregue sal al gusto, beba la sopa, coma fauces de pescado, baya de goji y carne magra de cerdo, y termínela en un día.

Eficacia: Tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, siendo muy eficaz para el fallo ovárico prematuro.

2. Sopa de cordero Erxian

Ingredientes: 12 gramos de curculigo y bazo de hada cada uno, 15 gramos de jengibre, 250 gramos de cordero, un poco de sal, aceite de cocina y glutamato monosódico.

Elaboración: Cortar el cordero en rodajas, ponerlo en una cazuela y añadir una cantidad adecuada de agua, luego poner en la olla el curculigo, el bazo de hada y el jengibre envueltos en una gasa, cocinar el cordero hasta que esté cocido y tierno y agréguele condimentos sírvalo, tome el paquete de medicamentos al comer, coma carne y beba sopa.

Eficacia: Tiene el efecto de nutrir los riñones y los ovarios.

3. Gachas de espina de cerdo

Ingredientes: Tomar 60 gramos de espina de cerdo, 90 gramos de arroz, aceite de sésamo, sal y pimienta.

Elaboración: Primero lavar y cortar en rodajas el cerdo, sofreírlo con aceite de sésamo, añadir agua limpia, añadir arroz y cocinar las gachas. Cuando la papilla esté cocida, agregue sal y pimienta y luego hiérvala antes de comerla.

Eficacia: Previene y trata el fallo ovárico prematuro, la piel seca y el cabello sin brillo

4. Consume alimentos ricos en vitaminas

La vitamina mejora la vitalidad celular y favorece el metabolismo. Si las mujeres toman una cierta cantidad de vitamina C y vitamina E todos los días tienen un cierto efecto protector sobre los ovarios y pueden reducir la posibilidad de cáncer de ovario en un 50%.

Para mantener los ovarios, las mujeres pueden comer más alimentos ricos en vitamina C y vitamina E, como: kiwi, tomates, naranjas, cerezas, fresas, caquis, pimientos rojos, pimientos amarillos, lechugas y flores azules. . Verduras, kale, coliflor, aceite vegetal de maní, etc.

5. Consume alimentos ricos en estrógenos

El consumo regular de alimentos ricos en fitoestrógenos tiene un excelente efecto de mantenimiento de los ovarios femeninos. La soja contiene isoflavonas de soja y otras sustancias. Las isoflavonas de soja se denominan fitoestrógenos. Por lo tanto, comer más alimentos de soja puede complementar la secreción insuficiente de estrógeno en las mujeres, ayudar a mejorar la humedad y la elasticidad de la piel, proteger la salud de los ovarios y prevenir el cáncer de mama.

De entre ellos, los frijoles negros tienen el mayor contenido de estrógeno y se les llama el "rey de los frijoles". Se recomienda beber una taza de leche de soja con frijoles negros todos los días para complementar el estrógeno que el cuerpo necesita cada día. día.

6. Consuma alimentos ricos en calcio

La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio por parte de las mujeres puede reducir eficazmente la aparición de cáncer de ovario. Las mujeres que se preparan para el embarazo deben comer más alimentos ricos en calcio. que no sólo puede mantener los ovarios, sino que también puede ser útil para futuros embarazos.

Los alimentos ricos en calcio incluyen: leche, yogur, queso, huevos, gambas secas, algas marinas, productos de soja, apio, semillas de sésamo negro, colza, algas, etc. Se recomienda comer juntos una variedad de alimentos ricos en calcio para que el efecto del suplemento de calcio sea mejor.

7. Consuma alimentos ricos en proteínas

Las proteínas pueden proporcionar varios aminoácidos que necesita el cuerpo humano y tienen un efecto protector natural sobre los ovarios de las mujeres que consumen alimentos ricos en proteínas. Durante mucho tiempo, los alimentos tienen un efecto muy bueno en las actividades vitales del cuerpo humano, la construcción y reparación de tejidos y el sistema inmunológico. Se recomienda consumir más proteínas bajas en grasas, como pescado, camarones, leche, productos de soja, etc.

8. Factores que conducen a la insuficiencia ovárica prematura

1. Menstruación, antecedentes matrimoniales y de maternidad.

Aquellas con una edad de menarquia más temprana tendrán una menopausia más temprana, y aquellas con una edad más temprana. la edad de la menarquia más tardía tendrá una menopausia más temprana. La menopausia es tardía. El tiempo hasta la menopausia está relacionado con el número inicial de folículos y la tasa de insuficiencia folicular. La extracción repetida de óvulos o el uso de medicamentos para inducir la ovulación para la fertilidad también pueden provocar insuficiencia ovárica prematura.

2. Factores infecciosos

Las paperas en niñas jóvenes pueden combinarse con inflamación ovárica y eventualmente convertirse en insuficiencia ovárica prematura.

3. Antecedentes genéticos e antecedentes quirúrgicos previos

Las anomalías cromosómicas, tener una madre o hermana que pasó por la menopausia antes de los 40 años y antecedentes de cirugía pélvica son factores de riesgo para insuficiencia ovárica prematura.

4. Factores psicológicos

Las malas emociones pueden reducir la secreción de sustancias activas inmunes en el cuerpo. Los cambios de humor fuertes o una estimulación mental enorme y repentina pueden provocar cambios en el sistema nervioso central, provocando trastornos menstruales e insuficiencia ovárica prematura. Los viajes de negocios frecuentes, los cambios de entorno, el estrés emocional, etc. también pueden provocar trastornos menstruales.

5. Hábitos de vida y alimentación

Las mujeres que se quedan dormidas a las 23:00 horas por falta de sueño y mala calidad del sueño afectarán su inmunidad, provocando trastornos menstruales e insuficiencia ovárica prematura. . Los anticonceptivos a largo plazo y la pérdida de peso con medicamentos provocan desnutrición y falta de proteínas, lo que puede provocar insuficiencia ovárica prematura. La pubertad es un período de desarrollo ovárico. Si usa ropa interior ajustada con frecuencia, su desarrollo ovárico puede verse restringido y sus ovarios pueden lesionarse fácilmente.

Ya seas una mujer joven o una mujer que ha llegado a la mediana edad, debes prestar atención al mantenimiento de tus ovarios, porque si las mujeres no prestan atención al mantenimiento de sus ovarios, son propensas a la insuficiencia ovárica prematura La insuficiencia ovárica prematura es muy dañina para las mujeres, el daño es relativamente grande y las personas envejecerán más rápido, por lo que si desea cuidar sus ovarios, puede probar los alimentos anteriores.