¡El señor y la señora Orlando fueron de compras y la hermana afrutada todavía tenía panza después de dar a luz! ¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para adelgazar?

Muchas personas tienen mucha grasa en el estómago después de dar a luz, por eso quieren perder esta grasa. Entonces, ¿qué ejercicios se pueden hacer para perderla? Hablemos juntos hoy.

Los abdominales son una muy buena forma de reducir la grasa abdominal. Esto se debe a que los abdominales son un ejercicio de reducción de grasa muy específico. Los abdominales pueden ejercitar completamente nuestra grasa abdominal y dejar que nuestra grasa abdominal se vuelva. apretado, pero debes regular tus movimientos al hacer abdominales y prestar atención a la cantidad de ejercicio cuando comiences a hacer abdominales, de lo contrario te dolerá mucho el estómago al día siguiente y es posible que ni siquiera puedas hacer abdominales. ¡arriba!

La postura correcta para los abdominales: Acuéstate boca arriba en la cama o en el suelo, luego dobla las piernas a 90 grados y coloca los pies apoyados en el suelo. Tus manos pueden colocarse detrás de tu cabeza o a los costados (cuando tus manos se colocan más cerca de tu cabeza, los músculos abdominales que necesitas serán cada vez más fuertes y los movimientos serán más difíciles. Si eres principiante, Puede esperar hasta que sus músculos abdominales se fortalezcan antes de cruzar las manos detrás de la cabeza).

Aproveche al máximo la fuerza de los músculos abdominales para tirar lentamente del cuerpo hacia arriba. Mientras exhala, tire del cuerpo hacia arriba. Cuando el cuerpo se eleve a unos 20 cm del suelo, contraiga los músculos abdominales. luego haga una pausa y finalmente levante lentamente el cuerpo. Regrese a su posición original.

La danza del vientre en realidad tiene un efecto muy bueno para reducir la barriga. La danza del vientre es en realidad una forma de arte de danza, pero la danza del vientre también es un ejercicio físico, pero muchas personas no lo saben cuando bailamos el vientre. bailar Al hacer danza del vientre, puede aumentar la flexibilidad de nuestro cuerpo y la fuerza de los músculos abdominales. Por supuesto, también puede quemar mucho exceso de grasa en el cuerpo. Si bailas el vientre durante 60 minutos, te puede ayudar. ¡Quema 330 calorías!

Muchas personas dicen que no saben bailar el vientre. Hoy te enseñaré los movimientos más básicos de danza del vientre. Una vez que aprendas esto, podrás conectarte. Es muy sencillo, solo usa tu entrepierna para dibujar un ". 8 "Palabras, ¿no es muy simple? Esta acción tiene un muy buen efecto en la pérdida de grasa abdominal. Primero, levante las manos, luego mantenga quietas las otras partes del cuerpo y luego use la fuerza de los músculos de la cintura y el abdomen para impulsar el abdomen en forma de "8". Dibuja un "8" para la articulación de la cadera. Puede que las personas con mala coordinación física no estén acostumbradas, pero les resultará fácil una vez que se acostumbren.

¡Se recomienda encarecidamente agitar el Hula Hoop! Cuando giramos el hula-hoop, necesitamos usar la fuerza de nuestra cintura y abdomen. ¡Esto puede ayudarnos a perder grasa abdominal y ayudarte a moldear las líneas de tu cintura! Puede reducir la grasa y moldear tu cuerpo, lo cual es perfecto.