¿Qué ejercicios puedes hacer en casa para ayudarte a crecer?

1. Colgarse de un columpio: Utilice una barra horizontal o un marco de puerta. La altura es tal que el cuerpo quede colgado de la barra y los dedos de los pies apenas puedan levantarse del suelo. Lo mejor es hacer ejercicio todas las mañanas e intentar relajarse y colgar durante 20 segundos. Los hombres jóvenes deben hacerlo de 10 a 15 veces y las mujeres jóvenes deben hacerlo de 2 a 6 veces.

2. Toca la altura mientras saltas: Al saltar, toca el objeto preestablecido con ambas manos, que puede ser la rama de un árbol al costado de la carretera, una canasta de baloncesto o el techo. Salta con los pies y hazlo 30 veces. Tómate un descanso y salta sobre tu pie izquierdo y derecho, como se indica arriba.

3. Actividades con balón: cuando juegues baloncesto, lucha activamente por los rebotes y salta para robar el balón; cuando juegues voleibol, intenta saltar y hacer más golpes y bloqueos, practica saltando y golpeando el balón en el fútbol; . frente.

4. Ejercicios de salto: Durante la marcha se pueden realizar saltos con una sola pierna, saltos de rana, saltos triples, saltos multinivel y saltos verticales en el sitio.