¿Cuáles son los mejores alimentos para las mujeres durante la menopausia? ¿Qué me recomienda?

La menopausia es un período especial en las mujeres, generalmente entre los 40 y 50 años. En este momento, la función ovárica se deteriora gradualmente y la síntesis de estrógeno disminuye gradualmente, lo que hace que las mujeres experimenten diversos cambios fisiológicos y algunos síntomas incómodos, como rubor, sudores nocturnos, fiebre en la parte superior del cuerpo, menstruación irregular, presión arterial elevada, fatiga, dificultad para respirar, dolor en el pecho. tirantez y ansiedad, mal humor, insomnio, mareos, tinnitus, palpitaciones, etc. Para aliviar los síntomas de la menopausia, generalmente considere comer más productos de soja que contengan isoflavonas de soja. En casos graves, se pueden utilizar hormonas o hierbas medicinales chinas para acondicionar.

Para las mujeres, el mejor alimento son los productos de soja. Una mujer nunca debería dejar frijoles en su vida. La fatiga de los frijoles es un buen alimento para las mujeres, que puede estimular el estrógeno femenino y ralentizar el envejecimiento. Además, comer más frutas y verduras puede ralentizar el envejecimiento, pero hay que persistir y mantener el buen humor.

La disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres menopáusicas debilita el efecto regulador sobre los lípidos en sangre, conduciendo a menudo a un aumento de los lípidos en sangre. Los diferentes tipos de ácidos grasos tienen diferentes efectos sobre los lípidos en sangre. Los ácidos grasos saturados pueden aumentar los lípidos en sangre, mientras que los ácidos grasos poliinsaturados pueden reducir significativamente el colesterol plasmático y los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad. Por ello, se recomienda que las mujeres menopáusicas elijan más aceites vegetales, como aceite de colza, aceite de girasol, aceite de oliva, etc., que son ricos en ácidos grasos insaturados. En tu dieta diaria debes controlar el consumo de sal, no superando los 6 gramos de sal al día. Una dieta salada puede provocar edema menopáusico, aumento de la presión arterial y aumento del malestar físico. ?

Después de que las amigas entran en la menopausia, todos deben comer más frutas y verduras frescas. Las frutas y verduras son muy ricas en vitamina C, que puede inhibir eficazmente la actividad de los radicales libres. Con menos radicales libres en el cuerpo, la menopausia de las amigas naturalmente se retrasará. Incluso si ha entrado en la menopausia, comer más alimentos ricos en vitamina C puede aliviar muchos síntomas incómodos. ?