¿Las mujeres pueden comer frutas durante la menstruación?
Las mujeres pueden comer frutas durante la menstruación, excepto aquellas de naturaleza y sabor fríos.
El consumo regular de frutas durante la menstruación puede prevenir y controlar la aparición de estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas de naturaleza fría no deben consumirse durante la menstruación.
Las frutas adecuadas para comer durante la menstruación incluyen manzanas, higos, fresas, tomates, etc. Las naranjas, melocotones, cerezas, dátiles, lichis, longanes, piñas, granadas, uvas, etc. son cálidas por naturaleza y son Adecuado para comer durante la menstruación. Al comer, tenga cuidado de no comer demasiado de una vez. Las frutas que no se deben comer durante la menstruación incluyen peras, plátanos, caquis, mangos, sandías, kiwis y otros alimentos fríos.
Información ampliada
5 verdades sobre las frutas
1. Las frutas no se pueden comer durante la menstruación, ya que pueden provocar cólicos menstruales.
Comer frutas de forma selectiva puede ayudar a aliviar el "síndrome menstrual". Es mejor no comer frutas frías como sandía y peras durante la menstruación. Sin embargo, puedes comer frutas más calientes como manzanas, cerezas, granadas y durianos. No solo pueden reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como la pérdida de apetito durante la menstruación, el dolor de espalda y la fatiga. .
2. No comas fruta con el estómago vacío, ya que te provocará dolor de estómago.
Comer frutas con el estómago vacío varía de persona a persona. En general, las personas con exceso de ácido estomacal y mala función digestiva no deben comer frutas con el estómago vacío. Si la función digestiva es fuerte y la secreción de ácido gástrico es normal, comer frutas en ayunas o con moderación no es un gran problema.
Si tu función digestiva no es buena, la secreción de ácido gástrico es insuficiente, o incluso tienes enfermedades gastrointestinales, entonces no comas frutas con el estómago vacío, especialmente espinos y limones. Estas frutas harán que el ya sea ácido. "ácido" Su estómago estaba aún peor.
3. La fruta es oro por la mañana, plata por la tarde y chatarra por la noche.
La absorción de los nutrientes de la fruta no tiene nada que ver con el tiempo. La capacidad de las personas para digerir y absorber frutas está relacionada principalmente con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, y no está directamente relacionada con el tiempo. Ya sea por la mañana o por la noche, siempre que la función gastrointestinal sea normal, en realidad no hay diferencia en la absorción de las frutas.
4. No comer fruta antes de las comidas ya que afecta a la digestión.
Comer fruta media hora antes de las comidas puede aumentar la saciedad, pero no afectará a la digestión y absorción de los alimentos. La fruta es rica en azúcar, que el cuerpo puede convertir rápidamente en glucosa y absorber.
A medida que aumenta el azúcar en la sangre, puede reducir rápidamente la respuesta del cerebro a la hipoglucemia. Además, la fibra cruda de las frutas puede darle al estómago una sensación de "llenura", reduciendo así el apetito y provocando la necesidad de drogarnos. -Se reducen las dietas ricas en grasas y proteínas.
5. No comer frutas después de las comidas, ya que fermentarán y se pudrirán en el estómago.
Lo más adecuado es ingerir fruta 1 hora después de la comida. Coma frutas inmediatamente después de las comidas. El almidón, las proteínas y las grasas de digestión lenta afectarán a las frutas de digestión rápida, lo que puede provocar síntomas como flatulencia. Esto no sucederá si come fruta 1 hora después de una comida.
Materiales de referencia:. Comisión de Salud y Planificación Familiar del Distrito Jinshan de Shanghai: Dieta saludable durante la menstruación. Coma más espinacas para complementar el hierro y la sangre.