¿Qué verduras debes comer para adelgazar en verano? Una semana de recetas dietéticas que le ayudarán a perder peso con éxito.
1. Verduras de verano para adelgazar
1. Verduras para adelgazar: pepino
La verdad es que los pepinos son muy buenos para adelgazar, y los pepinos y el melón amargo. son los representantes. El pepino contiene goma, ácidos de frutas y enzimas bioactivas. Estas sustancias pueden promover el metabolismo y prevenir el estreñimiento. El contenido de agua del pepino sigue siendo muy elevado, llegando a más del 96%, y tiene efecto diurético. Y el pepino puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa. Pero cuando coma pepinos para perder peso, debe comer pepinos frescos. Los pepinos encurtidos perderán su efecto adelgazante.
2. Verduras para adelgazar: melón amargo
Muchas personas comen melón amargo para adelgazar en verano. Esto se debe a que el efecto adelgazante del melón amargo es realmente fuerte. Además, comer melón amargo en verano también tiene el efecto de eliminar el calor y aliviarlo. El contenido de grasa del melón amargo es muy bajo y también suprime el apetito. Por lo que es más adecuado para que las personas obesas pierdan peso.
3. Verduras para adelgazar: los puerros
Mucha gente no sabe que los puerros pueden ayudar a adelgazar. Los puerros son una verdura de fibra cruda. Los intestinos se expandirán rápidamente después de absorber agua, lo que provocará una sensación de saciedad, lo que puede reducir la cantidad de comida en una persona. Al mismo tiempo, los puerros también tienen un efecto laxante y pueden ayudar a eliminar el exceso de sustancias del organismo.
4. Verduras para adelgazar: las espinacas
Las espinacas son famosas por su rico contenido en hierro. Pero no se puede ignorar el uso de espinacas para adelgazar. Las espinacas pueden prevenir la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes. Las espinacas también tienen el efecto de eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo.
5. Verduras para adelgazar: tomates
Los tomates también pueden ayudarte a adelgazar. Los tomates contienen fibra, que absorbe la grasa y la excreta del cuerpo. Los tomates llenan mucho, pero no son aptos para comer con el estómago vacío, de lo contrario pueden causar dolor de estómago fácilmente. El sabor amargo de los tomates también puede estimular la secreción de jugo gástrico, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a prevenir y resolver el estreñimiento. Pero lo mejor es no comer más de cuatro tomates al día.
2. Menú de adelgazamiento rápido de una semana
Lunes
Desayuno: 1 pepino, 1 plato de papilla de cebada, 30 gramos de baya de goji remojada en agua.
Almuerzo: medio plato de arroz, 1 plato de azucena.
Cena: 1 plato pequeño de arroz, 1 sopa de verduras, 30 gramos de baya de goji remojada en agua.
Debido a que la mayoría de las personas se quedan en casa los domingos, su cuerpo se hincha debido a la menor actividad. Para estar en buena forma para afrontar un día ajetreado, es tu opción ideal para favorecer el metabolismo corporal y eliminar los edemas.
Martes
Desayuno: 5 rodajas amarillas antes de las comidas, 1 plato de huevo en conserva y papilla de carne magra.
Almuerzo: 1 plato de arroz, 1 ración de carne frita con rodajas de pepino, 30 gramos de baya de goji remojada en agua.
Cena: 1 huevo revuelto con hongos, medio plato de arroz, 1 taza de zumo de zanahoria recién exprimido.
Las rodajas de ruibarbo son las llamadas rodajas de ruibarbo en decocción, que tienen el efecto laxante y humectante intestinal, y pueden ayudar a prevenir el estreñimiento. Pero tenga cuidado de no desarrollar dependencia. La ayuda adecuada es eficaz.
Miércoles
Desayuno: 1 huevo, 1 plato de fideos.
Comer huevos por la mañana es muy nutritivo. Las proteínas ricas pueden ayudarle a tener un metabolismo fuerte durante todo el día, complementar los nutrientes que su cuerpo necesita y hacerlo nutritivo y enérgico durante el proceso de pérdida de peso.
Almuerzo: 1 plato de sopa de repollo, 1 plato frío, 4 panqueques de pato asado, 1 melón amargo.
Cena: 1 plato grande de fideos de escoria, 1 col hervida y 1 melón amargo.
Jueves
Desayuno: Puedes saltarte el desayuno.
Almuerzo: 1 plato de arroz y verduras salteadas.
Cena: 1 plato de arroz, verduras salteadas, 1 pera.
Merienda: 1 trozo de ternera con salsa de soja
Muchas mujeres piensan que hacer dieta es la forma más eficaz de perder peso. De hecho, este concepto ha sido erróneo durante mucho tiempo. No importa lo que comas siempre y cuando tu ingesta calórica no supere la cuota establecida. ¡Por supuesto que puedes comer menos alimentos ricos en calorías y más alimentos bajos en calorías!
Viernes
Desayuno: 1 sándwich, 1 taza de yogur.
Almuerzo: 15 tomates pequeños, 1 sopa de verduras, 1 pastel de arroz.
Cena: 1 ensalada de lechuga, 1 plátano, 1 plato de gachas de mijo.
Las sopas y las gachas son realmente buenos platos para adelgazar, especialmente por la noche. El único inconveniente es que tiene un sabor delicioso.
Si tienes hambre recuerda no comer nada más. Puedes beber más agua para satisfacer tu sensación de saciedad.
Sábado
Ingredientes: Hongo Tremella, boniato, miel.
Práctica:
1. Primero pelamos los boniatos, los cortamos en trozos pequeños, remojamos el hongo blanco y los picamos en trozos pequeños.
2. Poner los dos ingredientes anteriores en una olla, agregar agua y hervir, luego agregar un poco de miel al gusto como refrigerio.
Eficacia: Las batatas son ricas en fibra, lo que puede estimular el peristaltismo intestinal y provocar defecaciones fuertes. Este es un alimento laxante especial.