Comer más frutas realmente puede ayudarte a perder peso

Comer frutas no tendrá un efecto evidente de pérdida de peso. Las frutas contienen calorías y algunas frutas pueden ser frutas altas en calorías. Si come grandes cantidades de frutas durante mucho tiempo, también puede correr el riesgo de aumentar de peso. Por lo tanto, las personas que están perdiendo peso deben elegir cuidadosamente los tipos de frutas y controlar la ingesta de alimentos durante el período de pérdida de peso. En general, el contenido de azúcar de las frutas es mayor que el de las verduras, es decir, la energía contenida en las frutas y verduras es relativamente alta. Si comes muchas frutas durante el período de pérdida de peso, el exceso de energía se convertirá. en grasa en el cuerpo Si no se combina con el ejercicio adecuado, la acumulación de grasa provocará obesidad, pero no logrará el efecto de pérdida de peso.

Las personas que necesitan adelgazar deben asegurarse primero la ingesta de verduras y reducir la ingesta de frutas, pueden elegir frutas con alto contenido en agua, bajas en calorías y ricas en fibra dietética, como sandía, fresa, arándano, pomelo, melón, mango, pera, uva, cítricos, melocotón, manzana, etc. Además, algunas frutas ricas en calorías y azúcar no solo no tienen ningún efecto de pérdida de peso, sino que también pueden causar obesidad fácilmente, como los plátanos, los dátiles rojos, el durián, el longan, el lichi, el caqui, etc., que son ricos en calorías. y azúcar. Si comes una sola fruta durante la pérdida de peso, la nutrición se desequilibrará, lo que puede provocar desnutrición y otras consecuencias que no son buenas para la salud. Durante el período de adelgazamiento, además del control de la dieta y comidas razonables, también se debe cooperar con ejercicios adecuados, como trotar, nadar, saltar, etc., y ejercicios de fuerza, que también pueden ayudar a controlar el peso.