¿Hay algún daño en comer gachas de avena todos los días?
De hecho, es beneficioso beber papilla con moderación, pero no se puede beber papilla todo el tiempo.
1. Los beneficios de beber papilla
Es sencilla de hacer, nutritiva, fácil de digerir y nutre el estómago ya que en la papilla se pueden incluir todos los cereales, carnes y verduras. , está lleno de sabor y rico en nutrientes.
No siempre se puede tomar papilla en la segunda y tercera comida.
Motivo:
La papilla es un alimento líquido y nutricionalmente inferior al arroz del mismo volumen. Además, las gachas "no están llenas". Me siento lleno cuando las como, pero pronto vuelvo a tener hambre. Si las cosas siguen así, se producirá desnutrición debido a una ingesta insuficiente de energía y nutrientes. Por lo tanto, también conviene prestar atención a una nutrición equilibrada al beber papilla. Cocinar gachas más espesas, agregar carne y verduras o comer bocadillos entre comidas puede reponer energía.
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Información ampliada
papilla Hay muchos tipos, y para personas de diferentes edades y ocupaciones, las gachas también deben tener diferente énfasis:
(1), niños y ancianos - hervir hasta que estén blandas
Los ancianos y Los niños con sistemas digestivos inmaduros tienen funciones digestivas y de absorción débiles y comer demasiados cereales integrales aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal. Puede elegir cereales integrales fáciles de digerir, como el mijo, el arroz amarillo y el arroz integral. Al cocinar, haga que la papilla sea suave y pegajosa para facilitar la digestión y la absorción.
(2). Trabajadores manuales - añade frutos secos
Las personas que realizan más trabajo físico y los adolescentes que están en crecimiento tienen una mayor demanda de nutrientes como las proteínas.
Además de elegir cereales ricos en proteínas como la avena para cocinar gachas, también puedes añadir algunos cacahuetes, nueces picadas, semillas de melón y otros frutos secos y semillas, que no sólo pueden complementar la nutrición, sino también hacer la papilla más fragante.
(3) Adultos que socializan mucho-Tianzaodou
Es fácil acumular grasa si estás sentado en una oficina durante mucho tiempo y tienes poca actividad. Además, no puedes evitarlo. beber y socializar, lo que tendrá un impacto negativo en el hígado y la función gastrointestinal. Todo mal. Se pueden agregar varios frijoles (como frijoles rojos, frijoles mungos) y verduras a la papilla para aumentar la ingesta de fibra dietética, que es beneficiosa para el metabolismo de la grasa y el colesterol y también puede mantener la estabilidad del azúcar en sangre.
(4) Usuarios de computadoras: ingredientes más oscuros
Los trabajadores de oficina a menudo se enfrentan a las computadoras, por lo que pueden agregar a la papilla algunos alimentos que protegen los ojos, como el ruibarbo de color oscuro. arroz, mijo, arroz negro, arroz morado, baya de goji, zanahoria, etc. Los carotenoides contenidos en alimentos de color oscuro como el arroz con ruibarbo y el mijo se pueden convertir en vitamina A en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para la salud ocular. El arroz negro y el arroz morado contienen una gran cantidad de antocianinas que pueden resistir el envejecimiento ocular.
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