¿Por qué te gusta echar una siesta en verano?
¿Por qué te encanta tomar siestas en verano?
¿Por qué te encanta tomar siestas en verano? Cada tarde de verano es una preocupación para los estudiantes. El profesor está dando conferencias, pero tú sí. tengo sueño, ni siquiera puedo abrir los ojos. Debería haber muchos estudiantes que descubran que es más probable que sientan sueño durante las clases en verano que en otoño e invierno. ¿Por qué a la gente le gusta dormir la siesta en verano? Por qué a la gente le gusta dormir la siesta en verano 1
1. Anemia
Señales de peligro: Dormir acompañado de palidez
En la era de la sobrenutrición, aunque la anemia Se ha vuelto más común que antes. Se redujo significativamente, pero la anemia todavía no es infrecuente. La fatiga y la somnolencia son los síntomas más comunes de la anemia, que también pueden ir acompañadas de mareos, dolor de cabeza, tinnitus, vértigo y dificultad para concentrarse. Estos síntomas son causados por la anemia que provoca una falta de oxígeno en los músculos o el sistema nervioso. Aunque la gente moderna tiene alimentos muy ricos, debido a la absorción, la cocción y otras razones, la absorción de hierro y ciertos aminoácidos aún no es suficiente para las necesidades del cuerpo, lo que puede provocar anemia.
Estrategia para solucionar el problema: añadir un poco de hierro.
Si tienes los síntomas anteriores, puedes acudir al hospital para comprobar un análisis de sangre o cuatro elementos de anemia para aclarar diagnóstico. Trate de eliminar las causas de la deficiencia de hierro y la anemia tanto como sea posible. El tratamiento de la causa es de gran importancia para el efecto y la rapidez de la corrección de la anemia y la prevención de su recurrencia. Dar tratamiento con hierro si es necesario.
2. Hipoxia grave en el cerebro
Señales de peligro: dormitar y falta de respuesta
Además de provocar somnolencia, fatiga y somnolencia, la hipoxia a largo plazo en El cerebro también puede producir una serie de síntomas mentales y neurológicos, como pérdida de memoria, comportamiento anormal, cambios de personalidad, etc. En ocasiones parece un poco aturdido y lento para reaccionar.
El cerebro es el centro de control del cuerpo humano. ¡El consumo de oxígeno del cerebro representa el 25% del consumo total de oxígeno de todo el cuerpo! Hoy en día, muchos espacios de oficinas suelen estar ubicados en edificios con mala circulación de aire, lo que puede provocar fácilmente una hipoxia crónica en el cerebro.
Estrategias para superar las dificultades: Respirar profundamente
Si el cerebro está hipóxico, debemos buscar activamente la causa de la hipoxia. Si hay enfermedades orgánicas en el cuerpo, debemos buscar activamente. tratarlos. Mejorar activamente el ambiente de trabajo, ventilar y participar activamente en ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, respirar profundamente, etc.
3. Deficiencia de potasio
Señales de peligro: cansancio y cansancio
El potasio es un elemento indispensable en el cuerpo humano. Generalmente, el elemento potasio en el cuerpo adulto. Pesa unos 150g. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de los nervios y músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, el movimiento normal se verá afectado.
La deficiencia de potasio en verano no sólo reduce la energía y la fuerza física, sino que también reduce la tolerancia al calor, haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles. La deficiencia grave de potasio puede provocar un desequilibrio del equilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, arritmia, debilidad muscular y pereza en el cuerpo. En este momento, algunas personas beben demasiada agua salada para sudar menos. Como todo el mundo sabe, hacerlo puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y provocar un desequilibrio en el equilibrio de potasio y sodio en el cuerpo.
Estrategias para superar las dificultades:
La suplementación adecuada de potasio ayudará a mejorar el equilibrio de potasio y sodio en el organismo, lo que puede evitar el aumento de la presión arterial y la hipotensión. A continuación se muestran algunos alimentos ricos en potasio.
4. Debilidad física
Señales de peligro: somnolencia menstrual
La medicina tradicional china cree que la somnolencia menstrual es causada principalmente por deficiencia y humedad del bazo, qi y sangre insuficientes. , o esencia de riñón debido a pérdidas. La somnolencia menstrual causada por insuficiencia de Qi y sangre es más común en mujeres físicamente débiles. Se manifiesta como falta de energía, pereza, fatiga, mareos y palpitaciones.
Estrategias para aliviar la somnolencia: Las mujeres que sufren de somnolencia menstrual deben prestar atención a fortalecer el ejercicio físico, como trotar, jugar a la pelota, Tai Chi, etc. Elija un método de ejercicio que le guste y manténgalo durante un mucho tiempo. Consuma menos alimentos dulces y ricos en grasas en su dieta. En verano, puedes comer más sandía con moderación y en invierno, puedes comer más rábano dulce. También puedes usar frijoles adzuki y granos de cebada para hacer gachas. En términos generales, las mujeres con somnolencia menstrual pueden lograr resultados de tratamiento satisfactorios siempre que presten atención a su vida diaria y tomen los medicamentos a tiempo bajo la supervisión de un médico.
5. Trastorno respiratorio relacionado con el sueño
Señales de peligro: dormitaciones y ronquidos atronadores
Además de somnolencia, fatiga y somnolencia durante el día, el sueño- El trastorno respiratorio relacionado también ocurre por la noche. Las observaciones incluyen ronquidos atronadores y cese intermitente de la respiración.
La causa de la somnolencia y la fatiga es la hipoxia del cuerpo provocada por la apnea durante el sueño. La hipoxia del cuerpo impedirá que todos los órganos del cuerpo descansen bien. La apnea frecuente hará que el sueño profundo continúe. interrumpido conduce a una disminución de la calidad del sueño.
Estrategias para aliviar las dificultades: Cambiar de posición para dormir.
Cambiar de posición para dormir: Si estás acostumbrado a dormir boca arriba, entonces cambia tu posición a dormir de lado, y los síntomas de ronquidos desaparecerán. aliviado. Si es necesario, busque ayuda de un médico para controlar la respiración durante el sueño y determinar si tiene el síndrome de apnea-hipopnea del sueño.
Si también te gusta dormir la siesta en verano, puedes comparar tus síntomas para ver cuál es la causa y luego tratarla en consecuencia. Lo mejor es tomar una pausa para almorzar al mediodía, y también debes pagar. atención a los suplementos nutricionales.
Qué beber para refrescarte cuando tienes sueño
1. Té de menta
La fragancia de la menta es rebosante, lo que puede aliviar eficazmente el estrés de la oficina Trabajadores que se encuentran en un estado de trabajo estresante. Una sensación de tensión. La menta no sólo calma el estado de ánimo sino que también disipa la fatiga y te hace sentir renovado.
2. Té de jazmín
Para los trabajadores de oficina a quienes les gusta dormir boca abajo, el té de jazmín puede aliviar muy bien los mareos después de despertarse. En este momento, necesitas una taza de té de crisantemo para refrescarte y empezar a trabajar por la tarde. También puede ayudar a aliviar los síntomas comunes de los trabajadores de oficina, como dolor de estómago y estreñimiento.
3. Té de madreselva
Los trabajadores de oficina necesitan estar frente al ordenador durante mucho tiempo, especialmente aquellos que aman la belleza. El acné en la cara afectará especialmente a su estado de ánimo. ¿Por qué no tomar una taza de té de madreselva? No sólo puede ayudarte a refrescarte, sino también a eliminar el calor, desintoxicar y embellecer tu piel.
4. Té de oliva verde
Los trabajadores de oficina suelen sentarse después de comer, lo que es propenso a sufrir indigestión y flatulencias postcomidas. Así que también puedes tomar una taza de té verde de oliva, que no sólo puede ayudarte a aliviar ese malestar, sino también refrescar tu mente, humedecer tu garganta y calmar tu sed.
5. Té de manzanilla
Sabemos que la manzanilla puede refrescar la mente, eliminar el calor y mejorar la vista, y tiene un buen efecto calmante sobre los mareos y la fatiga a los que son propensos los trabajadores de oficina. Agregarle un poco de baya de goji también puede acelerar el metabolismo del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. ¿Por qué a la gente le gusta tomar siestas en verano?
La "siesta de verano" también se llama "síndrome de agotamiento de verano" en medicina. Se debe al calor del verano y las altas temperaturas, que hacen que el cuerpo humano transspire. mucho, y junto con el sudor, puede excretar una gran cantidad de potasio, y debido a que el potasio no se puede reponer a tiempo, puede provocar fatiga y falta de energía en verano.
Qué hacer si te echas una siesta en verano
1. Consume más alimentos alcalinos
Los alimentos alcalinos pueden neutralizar los metabolitos ácidos del cuerpo y eliminar la fatiga. Comer más verduras y frutas frescas todos los días puede mejorar significativamente la somnolencia primaveral. Cabe señalar que algunos alimentos tienen un sabor ácido pero se vuelven alcalinos después de ser metabolizados en el cuerpo. Se recomienda consumir alimentos más alcalinos como tofu, rábanos, plátanos, fresas, uvas y espinacas.
2. Complementa con más vitaminas.
Las vitaminas son buenos agentes calmantes. Los expertos recomiendan comer más zanahorias, col china, puerros, patatas, cítricos y coliflor. , repollo, brotes de bambú de primavera y otros alimentos ricos en vitaminas. Además, las verduras rojas, amarillas y verde oscuro también son muy buenas para recuperar energías y eliminar la somnolencia primaveral.
3. Suplemento de potasio
El potasio es una sustancia indispensable para mantener la vida. Las personas propensas a la fatiga suelen tener deficiencia de potasio. Por eso, en primavera conviene añadir más alimentos ricos en potasio, como el kiwi, la fresa, la soja, el amaranto y los cítricos.
4. Suplementación con zinc
El zinc en el cuerpo humano puede aumentar el apetito, promover la absorción de vitamina A y juega un papel importante en la regulación fisiológica.
La somnolencia primaveral es la respuesta fisiológica del cuerpo a los cambios estacionales. Se puede ajustar comiendo más alimentos ricos en zinc, incluidos más mariscos como ostras, vieiras, algas, algas marinas, etc.
5. Desayuna alto en calorías
Lo mejor es desarrollar el hábito de desayunar alimentos ricos en calorías todos los días para poder aportar al organismo las calorías suficientes. La disposición de alimentación saludable debe ser: desayuno La ingesta calórica es la más alta, seguida del almuerzo y la cena.
6. Lleva una dieta ligera
Después de comer alimentos grasosos, el cuerpo humano se sentirá cansado, lo que se manifiesta como una temperatura corporal más baja y un nivel de azúcar en sangre más bajo. , menor estado de ánimo y menor eficiencia laboral, por lo que se debe consumir una dieta ligera en primavera.
7. Suplementar suficiente proteína
La tirosina de las proteínas es el principal componente de las sustancias químicas que producen el estado de alerta en el cerebro. Puede mantener el cerebro despierto y aliviar la somnolencia primaveral. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pollo, pescado, etc.
8. Coma más frutas y jugos
Las frutas son ricas en nutrientes y pueden complementar varias vitaminas que el cuerpo necesita, especialmente la somnolencia primaveral requiere más comer frutas. ricos en potasio, como pasas, naranjas, plátanos, manzanas, etc.