Come más frutas y verduras

Coma más frutas y verdurasEn inglés se dice:

Las verduras y frutas desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la vida y la promoción de la salud. La ingesta insuficiente de verduras y frutas es uno de los diez principales factores de riesgo de muerte en el mundo. Todos sabemos que comer verduras tiene muchos beneficios y es muy importante para mantener una buena salud. Pero, ¿cuánto sabes sobre los beneficios de las verduras?

Los beneficios de comer más frutas y verduras para el organismo: Eliminación de toxinas. Si siempre comes comida chatarra, es fácil acumular más toxinas en los intestinos. Si comes más verduras y frutas frescas, no solo puede ayudar a promover el metabolismo y expulsar toxinas y basura del cuerpo lo antes posible, sino que también puede prevenirlo. efecto estreñimiento.

Reduce el riesgo de cáncer. Está científicamente comprobado que las personas que comen verduras y frutas todos los días pueden reducir en gran medida la incidencia y mortalidad del cáncer. Las personas que no comen verduras y frutas durante mucho tiempo perjudicarán su salud.

Las verduras y frutas son ricas en fibra, vitaminas, minerales y otros componentes químicos que pueden inhibir el cáncer. Según estudios extranjeros de seguimiento a largo plazo, si la ingesta diaria de verduras aumenta de 150 gramos a 400. gramos, se puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón en un 50% y diversas lechugas, verduras y frutas de color verde oscuro también tienen efectos preventivos sobre diferentes tipos de cáncer;

Suplemento vitamínico. Sólo las verduras y frutas contienen procaroteno VC y VA, además de VB1, B2, niacina, VP, etc. VC puede prevenir el escorbuto y VA puede preservar la visión y prevenir la enfermedad del ojo seco y la ceguera nocturna.