¿Qué deben comer las mujeres para el cuidado y la belleza de la piel? ¿Qué alimentos tienen beneficios de belleza?
1. ¿Qué deben comer las mujeres para el cuidado y la belleza de la piel?
1. Granada
Los expertos dicen que la granada es rica en vitamina C y ayuda en la protección solar y el cuidado de la piel. Entre ellos, los polifenoles como el ácido elágico pueden combatir los radicales libres en el cuerpo humano y proteger la cutina, haciendo así que la piel quede tersa, suave y tersa. Los nutricionistas recomiendan comer una granada por semana.
2. Arándanos
Los arándanos contienen más antioxidantes que casi cualquier otro alimento. Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres causados por la exposición al sol, el estrés emocional o el ejercicio excesivo. Los expertos sugieren que comer arándanos todos los días puede prevenir el envejecimiento de la piel y las arrugas causadas por el daño de las células de la piel.
3. Espinacas
Un nuevo estudio encuentra que las espinacas contienen fitonutrientes especiales y compuestos antioxidantes que pueden ayudar a prevenir las quemaduras solares en la piel. El betacaroteno y la luteína de las espinacas pueden mejorar la elasticidad de la piel. El repollo tiene un efecto similar. Jackie Nugent recomienda comer espinacas o repollo tres veces por semana.
4. Sandía
La sandía no sólo es fresca y deliciosa, sino que también es rica en vitamina C, licopeno y potasio. Ayuda a regular el equilibrio hídrico del cuerpo, permitiendo que las células reciban suficientes nutrientes y haciendo que la piel esté más hidratada.
5. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3 saludables, que pueden promover la circulación y hacer que la piel esté rosada y suave. Los nutricionistas recomiendan consumir una cucharada de aceite de oliva todos los días.
6. Soja
La soja contiene proteínas que embellecen la piel y el cabello, pero es baja en grasas. Consuma más soja y menos carne para lograr una pérdida de peso saludable. Las isoflavonas de soja pueden denominarse placenta vegetal y tienen efectos similares a las hormonas femeninas. No sólo blanquean y resisten el envejecimiento, sino que también inhiben el vello corporal.
7. Tofu
El tofu es rico en proteínas y puede fortalecer la estructura de la piel. El tofu también es rico en vitamina B, que ayuda a reducir el estrés y evitar el "acné" provocado por el estrés.
8. Tomates
El licopeno de los tomates puede proteger el colágeno de la piel para que no se caiga. Una investigación alemana ha descubierto que el licopeno puede ayudar a suavizar las arrugas y hacer que la piel sea suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras.
9. Hongo de la nieve
El colágeno puede ayudar a crear nuevas células y mantenerlas unidas. Por lo que ayuda a mantener la piel húmeda y evitar la pérdida de humedad de la piel. La producción y el contenido de colágeno disminuyen gradualmente con la edad, lo que ralentiza el metabolismo y la influencia de otros factores externos, incluidos los rayos ultravioleta. Tremella fuciformis, barata y baja en calorías, no solo es rica en colágeno, sino que también mantiene la elasticidad de la piel.
10. Lechuga romana
Seis hojas de lechuga pueden aportar un día de vitamina A y favorecer el metabolismo celular. Además, el potasio de la lechuga puede favorecer la circulación sanguínea y permitir que la piel reciba más nutrientes.
Salmón
El OMGA-3 contenido en el aceite de salmón es un ácido graso esencial para el cuerpo humano, que puede mejorar la función de las enzimas antioxidantes, eliminar sustancias bioactivas que destruyen el colágeno de la piel y Factores hidratantes, previene las arrugas y evita que la piel se vuelva áspera.
12. Manzana
La quercetina antioxidante de las cáscaras de manzana puede proteger la piel del daño de los rayos UV de onda corta. Entonces, en un día soleado, en lugar de aplicar protector solar antes de salir, también puedes comer una manzana.
13. Kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina, prevenir la pigmentación, mantener la piel clara y ayudar a eliminar las pecas.
Fresas
La vitamina C de las fresas puede favorecer la formación de fibras de colágeno y hacer que la piel sea suave y elástica.
15. Coliflor
El brócoli contiene proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y zanahorias. Su contenido nutricional ocupa el primer lugar entre las hortalizas similares, por lo que se le conoce como la “Corona de Verduras”. El brócoli puede mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
16. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en azúcar, proteínas y múltiples vitaminas, de las cuales el betacaroteno tiene el mayor contenido, entre 30 y 100 veces más que las frutas y verduras comunes. El caroteno tiene efectos antioxidantes y puede proteger la integridad estructural y funcional de las células epiteliales, ayudar a mantener la función normal de las células de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
17. Leche
El hierro, el cobre y la vitamina A de la leche tienen efectos embellecedores. Pueden aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminarla. arrugas finas. La leche también tiene efectos blanqueadores y siempre ha sido un producto de belleza para la mujer.
18. Kelp
El quelpo es un álcali alimentario rico en vitaminas y minerales. El consumo regular puede regular el pH de la sangre, reducir los lípidos y el colesterol en sangre y evitar que la piel segregue demasiada grasa.
19. Piel de carne
La piel de carne es rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
2. Consejos de belleza y cuidado de la piel
Consejos de belleza y cuidado de la piel 1: Consume más alimentos con efectos antioxidantes
El cuidado de la piel se centra en la regulación interna y externa. Los alimentos antioxidantes embellecen fundamentalmente el cuidado de la piel. Vitamina C, E, polifenoles del té verde, polifenoles de la uva, etc. Todos son ingredientes antioxidantes, por lo que puede comer más frutas porque los polifenoles de la uva se encuentran en las semillas de la uva, se recomienda que al comer uvas, pueda beber jugo de uva y exprimir el jugo con las semillas de la uva para absorber la uva de manera efectiva; polifenoles. Consejos de belleza y cuidado de la piel 2: Reducir la generación de peróxidos es la principal causa de los radicales libres. Si puedes evitarlo tanto como sea posible en la belleza y el cuidado de la piel, podrás prevenir eficazmente la oxidación celular. Si fumas menos y comes menos alimentos fritos, podrás evitar eficazmente la formación de peróxidos en el cuerpo.
Tres consejos de belleza y cuidado de la piel: presta siempre atención a la hidratación.
Esto es muy importante en la belleza y el cuidado de la piel. Ingiere 2000 ml de agua todos los días y lleva contigo productos humectantes en todo momento para reponer tu piel a tiempo y evitar la sequedad y las líneas finas en tu piel.
Consejo de belleza y cuidado de la piel 4: Exfolia adecuadamente
Exfolia adecuadamente según el estado de tu piel. La exfoliación no tiene por qué ser necesariamente exfoliante, pero puede realizarse localmente. Aquí tienes una forma sencilla de saber cuándo y dónde debes exfoliar: cuando la piel del rostro se vuelve áspera, los poros se vuelven visibles y aparecen brotes, eso es un signo de exfoliación.
Cinco consejos de belleza y cuidado de la piel: Protege tu piel del sol
Cuando estés al aire libre, especialmente cuando hagas belleza y cuidado de la piel, usa protección solar. Trate de evitar exponer su piel al sol, elija ropa protectora en la medida de lo posible y aplique productos de protección solar cuando no pueda cubrirse con la ropa.