¿Qué tipo de comida es buena para las mujeres que suelen quedarse despiertas hasta tarde? ¿Qué deben comer las mujeres cuando se quedan despiertas hasta tarde?
Muchas mujeres a menudo necesitan quedarse despiertas hasta tarde debido a diversos estudios, y todos sabemos que quedarse despiertas hasta tarde tiene algunos efectos adversos en el cuerpo de las mujeres, por eso muchas mujeres se quedan despiertas hasta tarde para cuidar sus cuerpos. . Consuma alimentos nutritivos y saludables cuando se quede despierto hasta tarde. Entonces, ¿cuáles son los mejores alimentos para las mujeres que suelen quedarse despiertas hasta tarde? ¿Qué deben comer las mujeres cuando se quedan despiertas hasta tarde?
1. ¿Qué comen las mujeres cuando se quedan despiertas hasta tarde?
NO1: Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, magnesio y otros minerales necesarios para el ser humano. cuerpo. El magnesio que contiene tiene el efecto de aliviar la fatiga, mientras que el potasio tiene el efecto de mantener la presión arterial y los latidos del corazón normales del cuerpo humano y prevenir los espasmos musculares. Además, los plátanos también contienen parte de glucosa, lo que puede permitir a las personas que se quedan despiertas hasta tarde reponer su fuerza física en poco tiempo después de comer.
NO2: Lycium barbarum
El propio Lycium barbarum tiene el efecto de limpiar el hígado y mejorar la vista, especialmente en personas que se quedan despiertas hasta tarde viendo dramas, planificando, escribiendo, etc. Buen ojo efecto de protección.
NO3: Puerros
La medicina tradicional china cree que los puerros entran en el meridiano del hígado y además son ricos en caroteno. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde comen más puerros, lo que puede nutrir el hígado y mejorar la vista. Además, quedarse despierto hasta tarde puede dañar el hígado, por lo que la piel es propensa a las manchas y los puerros tienen un buen efecto para eliminar las manchas y blanquear.
NO4: Ginseng Americano
Después de trasnochar, es mejor tomar una taza de ginseng americano. El ginseng americano también tiene cierto efecto refrescante. En comparación con el café, el papel del ginseng americano se refleja en su capacidad para refrescar la mente y mejorar la inmunidad del cuerpo.
NO5: Zanahoria
Como todos sabemos, las personas que se quedan despiertas hasta tarde, especialmente aquellas que usan los ojos con frecuencia, causarán un gran daño a sus ojos. Hu es rico en caroteno, que tiene la función de limpiar el hígado, mejorar la vista y protegerla. Por eso, se recomienda utilizar los ojos con frecuencia y las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden comer más zanahorias.
NO6: Pescado
El pescado es rico en vitaminas del grupo B, proteínas, minerales y diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde también tendrán un cierto impacto en el sistema nervioso, y las ricas vitaminas B pueden aliviar diversos síntomas de olvido, insomnio, ansiedad y otros. Y su contenido de grasa también es el más bajo entre todos los alimentos cárnicos, por lo que no tienes que preocuparte por si te provocará obesidad si comes más.
NO7: Hígado de cerdo
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deberían comer más hígado de cerdo, lo que puede aliviar eficazmente la fatiga ocular, la sequedad ocular y otros problemas. Además, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos y otros problemas. Las vitaminas B del hígado de cerdo pueden complementar las coenzimas y ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, por lo que se recomienda comer más cada día.
NO8: Manzana
Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades. Las manzanas contienen varios nutrientes que necesita el cuerpo humano. Es especialmente rica en pectina. Sabemos que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tendrán distintos grados de estreñimiento, obesidad, deterioro de la piel y otros problemas. Comer más manzanas puede prevenir estos problemas. Y la gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas también son útiles para la salud del organismo.
NO9: Limón
Muchas mujeres que se quedan despiertas hasta tarde sentirán que la piel de su rostro es propensa al acné. Sin embargo, el ácido cítrico tiene un fuerte efecto para eliminar el esmalte y prevenir la pigmentación. Por ello, se recomienda que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde coman algunos limones para mantener el buen color de la piel.
NO10: Huevos
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde deberían comer más huevos para complementar la nutrición cerebral.
2. Terapia dietética para trasnochar y trabajar horas extras
1. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata
Utilizar 250 gramos de raíz de Pueraria lobata cada vez, lavar. y cortar en trozos pequeños, carpa herbívora cruda o Quitar las branquias y órganos internos de 1 carpa, agregar la cantidad adecuada de agua y cocinar en una olla. Después de que el pescado esté cocido, agregar jengibre rallado, aceite y sal al gusto. y beber la sopa, una vez al día o cada dos días. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar la mialgia. Es adecuado para personas con dolor muscular e hinchazón y dolor de los músculos del cuello después de trabajar demasiado y quedarse despierto hasta tarde.
2. Guisar carne magra con semillas de loto y lirios.
Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin corazón), 20 gramos de lirios y 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez. una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que la carne esté cocida. Sazonar con sal y comer una vez al día.
Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para personas que sufren de tos seca, malestar, insomnio, palpitaciones y otros síntomas después de trasnochar.
3.Prunella vulgaris para cocinar carne magra
Utiliza 10 gramos de Prunella vulgaris y 50 a 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez, añade una cantidad adecuada de agua a la olla y agregue un poco de sal después de cocinar la carne, coma carne y beba jugo, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el fuego del hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para personas con hipertensión que sufren mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de trasnochar.
4. Lomo de cerdo guisado con Eucommia ulmoides
Utilizar 25 gramos de Eucommia ulmoides, 1 riñón de cerdo, cantidad adecuada de agua cada vez, guisar en agua durante 1 hora, todos los días o cada 2 o 3 días. Coma bien una vez. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para quienes sufren de dolor lumbar y extremidades débiles después de quedarse despiertos hasta tarde.
5. Gachas de anguila y ñame
1 anguila, abierta y despojada de las vísceras, 50 gramos cada uno de ñame y arroz japónica y cantidades adecuadas de diversos condimentos. Primero ponga las rodajas de anguila en un bol, agregue el vino de cocción, el jengibre, las cebolletas y la sal y mezcle bien la papilla con el ñame y el arroz japónica y tómela una vez al día.
6. Huevos de pato guisados con rehmannia glutinosa cruda
Utilice 20 gramos de rehmannia glutinosa cruda y 1-2 huevos de pato cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cuézalos en agua. Una vez cocidos los huevos, quitarles la cáscara y agregar el jugo. Guisar durante 20 minutos, sazonar con azúcar de roca, comer huevos y beber jugo, una vez al día o 2 a 3 veces por semana. Tiene las funciones de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para quienes sufren de sequedad de boca y garganta, encías inflamadas y dolorosas, y palmas y plantas calientes después de quedarse despiertos hasta tarde.
7. Sopa de pollo con huesos negros y ginseng americano
20 gramos de ginseng americano, 1 pollo con huesos negros (sin pelos ni órganos internos), 6 setas shiitake remojadas y secas , 5 gramos de piel de mandarina y 3 cápsulas de dátiles confitados, lavadas y cocidas junto con la sopa, añadir la cantidad adecuada de sal al gusto después de 1 a 1,5 horas y servir. Bebe sopa y come pollo.
8. Huevos de pato guisados con tierra cruda
20 gramos de tierra cruda, 1 a 2 huevos de pato, agregar una cantidad adecuada de agua al guiso, quitar las cáscaras una vez que estén los huevos. cocidas, luego agregarlas al jugo y guisar por 20 minutos, sazonar con azúcar de roca, comer huevos y beber jugo, una vez al día o 2 a 3 veces por semana. Indicado para quienes sufren de sequedad de boca y garganta y encías inflamadas y dolorosas después de trasnochar.