La audiencia critica a la presentadora por estar gorda. ¿Cómo puede perder peso rápidamente?

A la audiencia no le agradaba una presentadora extranjera cuando presentaba un programa. La razón principal era que la gente pensaba que era demasiado gorda y no lo suficientemente hermosa. La presentadora también estaba enojada por esto y se defendió públicamente. contra la audiencia. Se ganó el respeto de la gente. No sé desde cuándo la gente empezó a considerar la delgadez como belleza. Las personas gordas están en desventaja en muchas situaciones. Entonces, ¿cómo debemos perder peso cuando engordamos?

1. Razones de la obesidad

(1) Me encanta comer snacks

A muchas personas no les gusta comer pero les encanta comer snacks y snacks. La forma de la mayoría de las personas La razón de la obesidad es que si pierdes peso sin comer y solo comes bocadillos, será aún más terrible. Siempre hay bocadillos a nuestro alrededor. A medida que la vida mejora, hay muchas más tentaciones de las mismas cosas materiales, pero pocas personas sanas no están interesadas en la comida deliciosa. Y el dim sum contiene un contenido extremadamente alto de azúcar. Comer demasiado no sólo provocará obesidad, sino que también puede provocar diabetes, así que si te gusta comer dim sum, ten cuidado.

(2) Me encantan los snacks

La tienda tiene la mayor variedad de snacks, y son especialmente procesados ​​y condimentados. Después de comerlos, no puedes dejar de comerlos, especialmente los. Los caseros para niños. La potencia es extremadamente baja. Si realiza tres comidas con regularidad, es posible que no engorde demasiado, pero siempre provocará un aumento de peso. Si eres codicioso y quieres comer, lo mejor es desviarlo con otras cosas para evitar que a la larga tengas ganas de comer. Comer demasiados snacks hará que las personas sean propensas a la obesidad.

(3) Falta de ejercicio

Muchas personas comen mucho pero hacen poco ejercicio. Si la cantidad de ejercicio y la cantidad de comida no son directamente proporcionales, fácilmente dañará el cuerpo. acumular exceso de grasa. La gente moderna busca la comodidad y le gusta sentarse donde quiera que vaya. Si continúa comiendo, la posibilidad de mantenerse en forma es muy baja. La pérdida de peso depende principalmente del ejercicio. Si rara vez hace ejercicio, engordará pase lo que pase. Sin embargo, hay pocas personas que continúan haciendo ejercicio pero engordan.

(4) Comer en exceso

Si no tienes restricciones en tu dieta y siempre prefieres algunos alimentos ricos en calorías, entonces el resultado de hacer lo que quieras será sobrepeso. Debemos prestar atención a nuestra condición física y comer lo que nos guste a nuestro antojo, lo que provocará una nutrición desequilibrada y hará que nuestro cuerpo y nuestra salud se alejen de nosotros. Si ajusta su dieta a tiempo y hace ejercicio adecuadamente, podrá mantenerse alejado de la obesidad.

2. Verduras para bajar de peso

(1) Lechuga

Las lechugas comunes en el mercado incluyen la lechuga en forma de bola, la lechuga mantecosa y la lechuga, que son Todo apto para personas que quieran adelgazar. La lechuga contiene mucha agua y es una verdura baja en grasas. Cada 100 g de lechuga contiene 1,52 g de fibra dietética. Comer lechuga en verano puede complementar la fibra dietética para las personas que están perdiendo peso y es beneficioso para la peristalsis intestinal. La lechuga en lechuga también puede tratar la neurastenia y es una muy buena verdura para bajar de peso.

(2) Calabacín

El calabacín contiene mucha vitamina C, glucosa, agua y otros nutrientes. Al perder peso, la piel de las personas tiende a volverse de color amarillo oscuro o incluso flácida. El calabacín puede eliminar la pérdida de peso. El color de la piel es amarillo oscuro. El calabacín es una verdura muy barata y con buenos efectos de belleza. El calabacín no se debe comer crudo ni quemarlo al cocinarlo, de lo contrario se destruirá la vitamina C. Además, el calabacín es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deberían comer menos.

(3) Tomates

Los tomates frescos contienen más del 90% de humedad y también contienen un licopeno único. El color rojo de los tomates tiene un efecto protector sobre el corazón. La niacina de los tomates puede promover la producción de glóbulos rojos y ayudar a mantener la elasticidad de la piel y la permeabilidad de los vasos sanguíneos. Las amigas que aman la belleza no solo quieren perder peso de manera saludable, sino que también quieren mantener la humedad y la elasticidad de su piel. ¿Cómo deberían hacerlo? Mientras coma más tomates rojos frescos, su piel estará húmeda y tersa, y podrá perder peso de manera segura.

3. Frutas para adelgazar

(1) Manzanas

Las manzanas contienen ácido málico, fibra dietética, potasio y otros ingredientes. Las manzanas son ideales para adelgazar. Sin embargo, la mayoría de las manzanas que se venden en el mercado son manzanas de Shandong, que se producen principalmente en Yantai, Shandong.

Comer más manzanas en verano puede reducir el calor corporal y ayudar a desintoxicarse; el ácido málico de las manzanas puede reducir la ingesta de calorías y una gran cantidad de potasio puede ayudar a eliminar el edema. Si quieres perder peso de forma saludable, ¡come más manzanas en verano!

(2) Plátanos

Los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio y otros nutrientes, y son muy bajos en calorías. Comer más plátanos puede hacer que el cuerpo esté más lleno. La sensación te hace perder el apetito por la comida deliciosa, pero no comas plátanos sin comer alimentos básicos, ya que esto causará un gran daño al cuerpo. Es necesario utilizar métodos científicos para perder peso, de modo que pueda perder peso fácilmente sin dañar su salud. Por lo tanto, espero que los amigos que quieran perder peso lo hagan de manera racional.

(3) Sandía

El verano es la temporada de cosecha de sandía y, a menudo, verás sandía. La sandía contiene más de un 90% de agua, por lo que es realmente adecuada para personas que quieren adelgazar. El verano es la temporada de beneficios para perder peso. Debido al clima cálido, todo el mundo tiene poco apetito por la comida. La sandía tiene el efecto de eliminar el edema y su efecto diurético también es muy bueno. El agua que se descarga es básicamente exceso de agua en el cuerpo. Comer un trozo después de una siesta no sólo puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, sino también perder peso.

4. Ejercicios para adelgazar

(1) Natación

La natación es la forma más saludable y cómoda de hacer ejercicio. A diferencia de la tierra, es necesario buscar apoyo. puntos Podrás ejercitar todo tu cuerpo en el agua en el mismo período de tiempo, consumirás la mayor cantidad de calorías en comparación con otras formas de ejercicio, y también te hará más delgado y simétrico, con líneas más perfectas. Además, como estás sumergido en el agua y disfrutando de la flotabilidad que aporta la piscina, no te sentirás cansado después de nadar durante mucho tiempo, lo que hace que la gente lo disfrute.

(2) Correr

Correr es un ejercicio aeróbico muy popular. Consumirás muchas calorías en tu cuerpo a medida que avanzas. Sin embargo, si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico corriendo, se recomienda optar por trotar, lo que le permitirá hacer ejercicio por más tiempo. Es mejor persistir durante más de 40 minutos. Solo así podrá acumular una gran cantidad de grasa en su cuerpo. convertido en energía y descompuesto.

(3) Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es relativamente aburrido. Cuando era niño, solo me interesaba compararlo con otros niños. Ahora, saltar solo requiere superar dificultades psicológicas. Dado que su efecto de pérdida de peso también es bueno, debes ceñirte a él. Es necesario usar un par de zapatos de suela blanda antes de saltar la cuerda y es mejor no hacer ejercicio en una superficie más dura para evitar lesiones.

(4) Ciclismo

El ciclismo es un buen ejercicio local para perder peso. Te ayuda principalmente a reducir la grasa en la parte inferior del abdomen y los muslos para algunos amigos que no quieren perder. peso en otras partes del cuerpo es una buena opción. Y puedes ver muchos paisajes interesantes mientras andas en bicicleta, especialmente viajar a lugares lejanos con amigos los fines de semana es aún más único.