¿Qué es lo mejor para comer mientras se prepara para el embarazo?
¿Qué es lo mejor para comer durante la preparación para el embarazo?
¿Qué es lo mejor para comer durante la preparación para el embarazo? El objetivo de la preparación para el embarazo es que nuestro cuerpo esté completamente preparado para garantizarlo. Para que las funciones fisiológicas y el estado psicológico del cuerpo estén en las mejores condiciones, debes prestar especial atención a lo que comes durante la preparación del embarazo. Después de todo, una buena nutrición puede tener un buen cuerpo. Lo mejor para comer durante la preparación del embarazo. Qué es lo mejor para comer durante la preparación del embarazo 1
1. Productos de soja
Los productos de soja son muy ricos en nutrientes y también se les llama fitoestrógenos naturales. Para las amigas, las hormonas del cuerpo son propensas a desequilibrarse durante la menstruación o la ovulación, por lo que la suplementación adecuada con algo de estrógeno natural ayudará a mantener el equilibrio endocrino y hormonal.
Las mujeres embarazadas pueden comer más productos de soja durante los preparados para el embarazo, especialmente frijoles negros, que son ricos en valor nutricional y contienen proteínas de alta calidad que pueden proteger el útero y los ovarios.
2. Lubina
China tiene una gran variedad de productos del mar y del río, pero si las amigas quieren preparaciones mejores y de mayor calidad para el embarazo, también podrían comer lubina, porque la lubina contiene Es muy rica en proteínas, que pueden mantener las funciones fisiológicas normales del cuerpo humano. Al mismo tiempo, los aminoácidos, ácidos grasos insaturados, minerales y oligoelementos contenidos en la lubina pueden promover el desarrollo de los folículos y. mejorar la fertilidad femenina.
3. Manzanas
Hay un dicho chino que dice que una manzana al día mantiene alejado al médico. Las vitaminas contenidas en las manzanas pueden desempeñar un papel antioxidante, retrasar el envejecimiento del cuerpo y también mejorar la capacidad del útero. Por lo tanto, durante la preparación para el embarazo, las amigas pueden insistir en comer una manzana todos los días para obtener los nutrientes correspondientes. también ayudan a mejorar su fertilidad.
4. Leche
Durante el período de preparación para el embarazo, las amigas pueden beber 500 mg de leche todos los días, lo que también puede mejorar su fertilidad y mejorar la vitalidad del útero y los óvulos. , que es más propicio para combinarse con el esperma masculino y formar con éxito un óvulo fertilizado. Además, la leche también puede calmar las emociones de las personas y aliviar el nerviosismo y la ansiedad de las mujeres.
5. Alimentos que contienen hierro
Durante la preparación para el embarazo, las amigas también deben consumir suficiente hierro para satisfacer las necesidades de su cuerpo y prevenir la anemia de hierro. . Durante el período de preparación para el embarazo, el volumen de sangre de las mujeres en sus cuerpos aumenta significativamente y la cantidad de hierro que necesitan también aumenta. Puede complementar mejor los nutrientes que su cuerpo necesita comiendo leche de soja, huevos, hígado de animal y otros alimentos ricos en hierro. Prepárate mejor para el embarazo. ¿Cuáles son las mejores cosas para comer durante la preparación del embarazo 2?
1. Leche
Media libra de leche contiene 300 mg de calcio. También contiene una variedad de aminoácidos, ácido láctico. , minerales y vitaminas para favorecer la digestión y absorción del calcio.
Además, el calcio de la leche es más fácil de absorber por el cuerpo humano, por lo que la leche debe ser el alimento principal para la suplementación diaria de calcio. Otros productos lácteos, como el yogur, el queso y las tabletas de leche, son buenas fuentes de calcio.
2. Algas marinas y gambas secas
Las algas marinas y gambas secas son mariscos ricos en calcio. Consumir 25 gramos al día puede complementar 300 mg de calcio. Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Algas hervidas con carne o cocidas y servidas frías, ambas son buenas delicias.
El contenido de calcio en los camarones secos es mayor. 25 gramos de camarones secos contienen 500 mg de calcio. Por lo tanto, utilizar camarones secos para hacer sopa o relleno es una buena opción como suplemento diario de calcio.
Las personas con tendencia a sufrir alergias al marisco deben tener cuidado a la hora de comer.
3. Productos de soja
La soja es un alimento rico en proteínas y contiene altas cantidades de calcio. 500 gramos de leche de soja contienen 120 mg de calcio y 150 gramos de tofu contienen 500 mg de calcio. Otros productos de soja también son buenos suplementos de calcio.
La leche de soja debe hervirse 7 veces antes de poder consumirse. El tofu no se puede comer con determinadas verduras, como las espinacas. Las espinacas contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar conjugados de oxalato de calcio, lo que dificulta la absorción de calcio por parte del cuerpo.
Por lo tanto, el tofu y otros productos de soja no deben cocinarse con espinacas. Sin embargo, si los productos de soja se cocinan con carne, quedarán deliciosos y nutritivos.
4. Huesos de animales
Más del 80% de los huesos de animales son calcio, pero son insolubles en agua y difíciles de absorber, por lo que, a la hora de preparar alimentos, puedes triturarlos. Avanza y agrega vinagre. Luego cocina a fuego lento.
A la hora de comer, retira el aceite flotante y añade algunas verduras verdes para hacer una deliciosa sopa. Recordatorio amistoso: las espinas de pescado también pueden complementar el calcio, pero tenga cuidado de elegir el método correcto. El pescado frito en seco y el pescado estofado pueden ablandar las espinas del pescado, lo que facilita la absorción del calcio y se pueden comer directamente.
5. Verduras
También existen muchas variedades altas en calcio en las verduras. 100 gramos de mostaza poterb contienen 230 mg de calcio; la col china, la colza, el hinojo, el cilantro, el apio, etc. también contienen alrededor de 150 mg de calcio por 100 gramos.
Comer 250 gramos de estas verduras de hoja verde cada día puede complementar 400 mg de calcio.
6. Medicamentos de suplementación con calcio
Los medicamentos de suplementación con calcio que existen actualmente en el mercado son adecuados para niños, adolescentes y mujeres embarazadas que no pueden cubrir sus necesidades de calcio. a través de la ingesta de alimentos, mujeres que amamantan, ancianos e incluso mujeres de cuello blanco con trabajos estresantes, alta presión y vidas irregulares.
Su ventaja es que es sencillo de operar y fácil de controlar la cantidad del suplemento.
Es necesario seguir estrictamente las indicaciones del médico a la hora de tomarlo para evitar una sobredosis, que provocará efectos adversos en el organismo. Algunos multivitamínicos y suplementos de calcio, debido a que las vitaminas en sí mismas pueden tener un efecto sinérgico con el calcio, brindan mayores beneficios que los simples suplementos de calcio.
Qué no comer antes del embarazo
1. Comida picante: Este tipo de comida puede provocar trastornos digestivos en personas normales, como malestar estomacal, indigestión, estreñimiento e incluso hemorroides. En los tres meses previos al embarazo, tanto las futuras madres como los futuros padres deben dejar de comer alimentos picantes.
2. Alimentos ricos en azúcar: Durante la preparación del embarazo, trate de evitar comer alimentos ricos en azúcar para evitar provocar trastornos en el metabolismo del azúcar e incluso convertirse en una potencial paciente diabética. Después del embarazo, si las mujeres embarazadas continúan manteniendo el hábito de comer alimentos ricos en azúcar, se producirá diabetes gestacional.
3. Encurtidos: Los encurtidos contienen gran cantidad de nitritos, fenilpropilpireno, etc., que son muy perjudiciales para el organismo. Especialmente las mujeres embarazadas con alergias deben evitar comer este tipo de alimentos para evitar efectos irreversibles en el feto.
4. Alimentos con cafeína: Las mujeres deben prestar atención a evitar el consumo de alimentos que contengan cafeína durante la preparación del embarazo. El consumo excesivo de café, té y otras bebidas y alimentos con cafeína afectará la salud física de las mujeres.
5. Alimentos enlatados: Se suele añadir una gran cantidad de aditivos a los alimentos enlatados durante el proceso de producción. Aunque estos aditivos no tienen ningún efecto en el cuerpo humano, si las mujeres embarazadas los consumen regularmente, sí lo tendrán. afectan la absorción de nutrientes por parte del feto. Por lo tanto, la comida enlatada también es algo que las mujeres deben evitar durante el embarazo.
6. Bebidas alcohólicas: El consumo de alcohol es una causa importante de deformidades infantiles y retraso mental. El alcohol puede atravesar la placenta y entrar al feto sin ningún obstáculo, lo que hace que la concentración de alcohol en el feto sea la misma que en la madre. Y el alcohol es muy perjudicial para el cerebro y el corazón.