¿Puedo comer frutas y alimentos ácidos antes de acostarme?
No comas alimentos ni frutas ácidas antes de acostarte. Comer alimentos ácidos antes de acostarse aumentará el ácido gástrico y aumentará la carga sobre el estómago.
Varios alimentos que se recomiendan consumir antes de acostarse:
1 Leche
La leche contiene una gran cantidad de triptófano, que puede hacer que tu cerebro produzca neurotransmisores. .Calidad, mejorando así el pensamiento de su cerebro, facilitándole el sueño y aumentando su tiempo de sueño profundo. Pero tenga cuidado de no beber leche antes de acostarse, porque la leche contiene muchas proteínas, lo que dificultará la digestión del estómago.
2 Miel
La miel contiene muchos oligoelementos necesarios para la vida, que pueden mejorar la calidad del sueño. Y la medicina tradicional china también cree que la miel tiene el efecto de calmar los cinco órganos internos y reponer el qi.
3 Kiwi
El kiwi es una fruta muy nutritiva y contiene mucha vitamina C. Además, el kiwi también contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos. Comer dos kiwis antes de acostarse todos los días mejorará su tiempo de sueño profundo y mejorará su calidad.
4 Plátanos
El plátano es un buen alimento. No solo contiene oligoelementos muy importantes como magnesio y hierro, sino también vitamina C y vitamina B1, que pueden prevenir la aparición de úlceras bucales. También tiene una gran cantidad de fibra dietética para suavizar las deposiciones. Comer algunos plátanos antes de acostarte puede fortalecer los nervios del cerebro y ayudarte a dormir más profundamente.
5 Mijo
El mijo es uno de los pocos cereales que puede ayudar a dormir. El mijo contiene una gran cantidad de triptófano, y el triptófano puede mejorar la secreción de neurotransmisores en el cerebro, mejorando así el tiempo de sueño profundo.
6 Lily
Lily contiene muchas vitaminas y proteínas, lo que tiene un muy buen efecto nutritivo. La medicina tradicional china cree que el lirio puede tratar los síntomas de flema manchada de sangre, así como el insomnio y la ensoñación. Beber un plato de gachas de lirio y semillas de loto antes de acostarse es muy bueno para dormir.