¿Cómo adelgazar comiendo patatas?
La mayoría de las personas tienen sentimientos complicados acerca de las patatas, porque a muchas personas les gusta mucho el sabor de las patatas, pero debido a que las patatas tienen un alto contenido de almidón, a muchas personas les preocupa ganar peso después de comerlas, pero en realidad También puedes perder peso comiendo patatas, entonces, ¿cómo puedes perder peso comiendo patatas? ¿Cuál es la dieta de la patata específica para adelgazar?
1. Las patatas pueden ayudarte a ganar peso o perder peso.
p: Las patatas contienen mucho almidón. ¿Comerlas engordará?
a: Las patatas sólo se pueden comer como alimento básico. Tiene un muy buen efecto de pérdida de peso, porque las patatas pueden producir fácilmente una sensación de saciedad, lo que hará que no quieras comer demasiado, y el almidón de las patatas es un carbohidrato, que es un carbohidrato. El cuerpo lo convertirá en energía en la vida diaria, por lo que, si lo come de manera razonable, no aumentará de peso.
p: Comer patatas en tres comidas al día es demasiado monótono. ¿Puedes comer algo más?
a: El editor te ha preparado tres planes. Comiendo solo patatas todos los días, patatas, puedes consultar esto durante el proceso de pérdida de peso, también puedes comer algunas de tus frutas y verduras favoritas, pero debes prestar atención a la cantidad. aumentar de peso.
p: ¿Perder peso de esta manera causará desnutrición?
r: Las papas pueden satisfacer casi todos los factores que el cuerpo humano necesita todos los días. Puedes obtenerlos comiendo solo leche entera. y patatas en cada comida todos los nutrientes necesarios, por lo que las patatas pueden garantizar la salud mientras se pierde peso.
Recordatorio especial: una desventaja de comer patatas es que necesitan ir al baño con más frecuencia, porque las patatas contienen mucha agua, el 70% es agua y solo el 20% es almidón. que lo que se pierde es grasa, no agua. Las mujeres que quieran perder peso rápidamente pueden hacer algo de ejercicio y el efecto será más significativo.
2. Receta dietética de la patata
Opción 1:
Mañana: Cocer al vapor 3 patatas, comer dos y comer la restante 2 horas después.
Mediodía: Cocine al vapor 3 patatas, cómese dos y cómese la restante 2 horas después.
Tarde: Cocer 2 patatas al vapor e intentar terminarlas antes de las 7 horas.
Comentarios: Este método es adecuado para personas con gran apetito. Cinco comidas al día no sólo pueden digerir completamente los alimentos ingeridos, sino también no sentir hambre.
Opción 2:
Mañana: 1 taza de yogur desnatado, 1 clara de huevo, 1 patata
Mediodía: 2 patatas, 1 taza de té
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Noche: 1 patata, 1 taza de té, 1 ración de fruta
Comentario: Las personas que tienen miedo de adelgazar con una sola dieta pueden utilizar este método.
Opción 3:
Mañana: 2 patatas
Mediodía: Cordero salteado con pimienta
Tarde: 1 taza de té o 1 taza de yogur
Comentarios: La carnitina del cordero está diseñada para reducir la grasa y la carnitina es el ingrediente principal de las pastillas para bajar de peso. Pero lo más importante a la hora de preparar este plato es no añadir demasiados condimentos y no comerlo con arroz. Si lo quieres comer, cómelo con patatas, no engordará.
Método de ejecución:
Lo mejor es utilizar estos tres métodos durante no más de 3 días para evitar que el cuerpo no pueda adaptarse. Además, durante el proceso de adelgazamiento, es necesario beber más agua, acelerar el metabolismo y eliminar las toxinas del cuerpo lo antes posible, para poder adelgazar maravillosamente.
3. ¿Qué tipo de papilla es buena para beber durante la pérdida de peso?
(1) Gachas de frijoles adzuki de tres metros
Ingredientes: 30 gramos cada uno de fragante arroz y cebada, 50 gramos de arroz glutinoso, frijoles adzuki 15 gramos.
Método:
1. Remoje los frijoles adzuki en agua durante 2 horas, remoje la cebada en agua por un tiempo, lave el arroz fragante y el arroz glutinoso por separado y llene la olla con agua.
2. Después de hervir a fuego alto, agregue el arroz fragante, el arroz glutinoso, los frijoles adzuki y la cebada, y cocine a fuego lento la papilla durante 25 minutos. Cuando los frijoles estén podridos y la papilla esté fragante. revuelve la papilla uniformemente.
Revisión alimentaria: este producto puede eliminar el calor y la diuresis, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, reducir el peso y reducir la grasa. No solo puede usarse para perder peso y prevenir el aumento de peso, sino que también puede reducirlo. grasa en la sangre, blanquear la piel, etc. También es de gran beneficio para las personas que han estado enfermas y débiles durante mucho tiempo recuperar su salud. Cabe señalar que las personas con cuerpo y sangre secos, micción excesiva deben comer menos, personas con deficiencia de bazo, heces secas y mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.
(2) Gachas de girasol fresco
Ingredientes: 100g de girasol fresco, 50g de arroz.
Elaboración:
1. Limpiar directamente las semillas de girasol y cortarlas en tiras finas.
2. Lavar el arroz, luego ponerlo en una olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinarlo hasta obtener una papilla. Cuando esté casi cocido, agregar las semillas de girasol y cocinar un rato.
Reseña alimentaria: La papilla de girasol fresca es un manjar. El ingrediente principal es el arroz. No solo puede adelgazar, sino que también es adecuado para el estreñimiento causado por la acumulación de calor gastrointestinal, orina astringente, disentería, heces con sangre. y forúnculos, hinchazón, etc.
(3) Papilla de melón de invierno y carnes magras
Ingredientes: 100 gramos de melón de invierno, 30 gramos de magro de cerdo y 60 gramos de arroz japónica. Agua con almidón, cebolla verde picada y la cantidad adecuada de sal.
Preparación:
1. Lavar el cerdo y trocearlo en carne picada. Añadir sal y agua, almidón y remover uniformemente. Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en rodajas. arroz y llenar la olla con agua.
2. Después de hervir, agregue el arroz japónica, cocine a fuego lento la papilla durante 20 minutos, agregue la carne de cerdo picada y las rodajas de melón de invierno y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
Reseña alimentaria: este producto tiene el efecto de nutrir el estómago, promover la producción de líquidos, limpiar el estómago y reducir el fuego. El consumo prolongado no solo puede perder peso, sino también mantener la piel blanca como el jade. , húmedo y suave, y mantiene el cuerpo tonificado.
(4) Gachas de arroz doble con apio
Ingredientes: 20 gramos de mijo, 50 gramos de arroz japónica y 50 gramos de apio. Cantidad adecuada de sal.
Preparación:
1. Lavar el arroz japónica y el mijo por separado, quitar las raíces del apio, lavar, cortar en trozos pequeños y llenar la olla con agua.
2. Después de que hierva el fuego, ponga el arroz japónica y el mijo, cocine a fuego lento la papilla durante 30 minutos, agregue el apio, continúe cocinando la papilla a fuego lento durante 10 minutos y finalmente agregue sal al gusto.
Reseña alimentaria: Esta papilla tiene los efectos de calmar el hígado, reducir la presión arterial, eliminar el calor y desintoxicar, y tiene un buen efecto adelgazante. Es un alimento verde adelgazante ideal. Está especialmente indicado para personas obesas con hipertensión arterial y niveles elevados de lípidos en sangre.
(5) Gachas de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar.
Método:
1. Pelar el plátano y triturarlo directamente hasta convertirlo en puré.
2. Lavar el arroz, echarlo directamente a la olla, añadir una cantidad adecuada de agua para cocer la papilla, y cuando esté casi cocido añadir los plátanos y el azúcar y seguir cocinando un rato.
Reseña alimentaria: esta papilla tiene buen sabor y te hace sentir lleno al mismo tiempo. Además, los plátanos son ricos en fibra dietética y alcohol, que pueden estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y eliminar el estreñimiento. , tiene el efecto de perder peso.